innhold:
- Medisinsk video: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423
- 1. Yoga matte (yoga mat)
- 2. Yoga blokker (yoga blokker)
- 3. Yoga stropp
- 4. Gadgets aka elektronisk enhet
- 5. Vannflaske
Medisinsk video: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423
Yoga er en sport som er veldig praktisk og krever ikke komplisert utstyr, spesielt hvis du rutinemessig praktiserer på et yoga-studio som vanligvis forbereder alt yogautstyr og utstyr i studioet. Det er imidlertid ingenting galt hvis du vil begynne å øve yoga selv hjemme mens du forbedrer kvaliteten på yoga og self-praksis Deg.
Hva er de tingene som kan være en supporter av trening, slik at trening hjemme får mer innflytelse?
1. Yoga matte (yoga mat)
Når du trener i studioet, kommer du vanligvis og kan bruke en madrass som er forberedt i klasserommet. Men hvis du trener alene hjemme, er yoga matte det viktigste utstyret du må ha, fordi å øve yoga vil være mer komfortabelt og trygt når du bruker en god madrass.
Når du skal kjøpe en yoga mat, må du være oppmerksom på tykkelsen på madrassen, ikke for tynn med mindre du tror du vil ta med en madrass når du reiser. Vanligvis er tykkelsen på 5 mm og over god for daglig bruk. For madrasser som kan brukes eller transporteres på en tur, er tykkelsen på 3 mm den mest hensiktsmessige og lette.
I tillegg til tykkelsen trenger også grunnmaterialet i madrassen oppmerksomhet. Pass på at madrassmaterialet absorberer svette lett, ikke glatt og sterkt fordi når du begynner å praktisere regelmessig hjemme, vil du ofte bruke madrassen. Selvfølgelig vil du kjøpe en holdbar matte, slik at du ikke trenger å kjøpe en madrass gjentatte ganger.
Hvis du tror prisen er ganske dyrt, tenk at du kan bruke madrassen i mer enn 5 år, i hvert fall det er min erfaring med den første madrassen jeg kjøpte, kan jeg fortsatt bruke selv om den allerede er i sitt syvende år. våt klut eller sprayet med spesielle madrassrengjøringsmidler, så vind å holde den ren og fri for mugg og alltid hygienisk.
2. Yoga blokker (yoga blokker)
Første gang du begynner å øve yoga, kan mange stillinger være vanskelig å gjøre. Å bruke yoga blokker kan hjelpe deg i ulike yoga poses som du ikke har mestret. Hvordan velge en yoga blokk kan være ved å sammenligne materialet og dets vekt, vanligvis er det blokker laget av tykt skum (skum), flis (Cork)og tre (av tre). Forskjellen fra blokkeringsmaterialet påvirker vanligvis også vekten (kg) av yoga-blokken du velger. Jo tyngre din yoga blokk, jo mer stabil kan yogablokken bli støtte for din praksis.
3. Yoga stropp
Foruten yoga blokker, bruk yoga stropp vil hjelpe din praksis, spesielt hvis du føler deg mindre fleksibel i noen sittestillinger (sitte stiller seg). Du kan bruke denne støttestroppen for å perfeksere holdningen din, fordi stropp kan bidra til å holde posisjonen til hender og føtter slik at de ikke endres. Det er 2 typer stropp som du kan velge, nemlig stroppbelte formen er langstrakt som et belte og stropp to sirkler (uendelig stropp) sørg for ingrediensene stropp laget av tykk klut som ikke riper på huden din.
4. Gadgets aka elektronisk enhet
Ikke at jeg anbefaler deg å forbli online eller opptatt med dine elektroniske enheter mens du praktiserer yoga, men jeg forstår at ofte våre liv ikke kan skilles fra elektroniske enheter, og gadgets Du kan faktisk være veldig nyttig hvis den brukes riktig. Jeg foreslår at du slår av telefonforbindelsen slik at du ikke blir forstyrret av telefonsamtaler. Og hvis du har en tablett, vil denne elektroniske enheten være mer nyttig fordi den større skjermen kan brukes til å veilede deg i å se yoga poses eller din yoga praksis serie. Du kan også få tilgang til yoga videoer online fra kjente yoga lærere i verden, og som om å praktisere ble umiddelbart styrt av den berømte læreren.
Også hvis du kobler din mobiltelefon eller nettbrett med mini høyttaler, Du kan også legge til akkompagnementsmusikk som passer for din praksis og følg humøret ditt. For eksempel, hvis du starter med pusteøvelser eller meditasjon, kan du installere musikk lett å lytte som hjelper avslapping. Eller hvis du har tenkt å trene kjerne muskel Du kobler bare inn musikken upbeat for din yoga praksis. I tillegg til å glede hjertet, gjør musikk også din yoga-praksis ikke monotont.
5. Vannflaske
Dette objektet er viktig for at du skal ha både når du trener yoga hjemme eller i studiet. I tillegg til å unngå dehydrering etter å ha praktisert yoga, flaske eller glass fylt med vann gjør at du også sparer på plastavfall sammenlignet med om du kjøper mineralvann i en plastflaske. Å bli vant til å drikke fra din egen vannflaske er også bra for helbred, fordi det betyr at du alltid vil huske å fylle på vannflasken. Jo oftere det fyller flasken, desto mer vanninntak i kroppen øker. Målretting 2 liter vann om dagen er ikke lenger et problem. Tenk deg, å øve yoga hjelper deg også med å forbedre vaner som er bra for helsen din!
Forhåpentligvis kan beskrivelsen av støtteutstyret for øvelsen ovenfor gjøre din yoga praksis hjemme ikke mindre spennende enn å praktisere yoga i studioet!
** Dian Sonnerstedt er en profesjonell yoga instruktør som aktivt lærer ulike typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga både for private klasser, kontorer og på Ubud Yoga Center, Bali. Dian er for tiden registrert hos YogaAlliance.org og kan kontaktes direkte via Instagram-kontoen, @diansonnerstedt.
LES OGSÅ:
- 7 Fordeler med prenatal yoga for gravide kvinner
- 8 mest populære typer yoga: som passer best for deg?
- Nybegynner Yoga: Hvor skal jeg starte, ja?
