innhold:
Medisinsk video: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky
Når du ser på, kan yoga og pilates sies å være nesten like. Men faktisk Pilates er en moderne versjon av yoga. Begynnelsen til Pilates ble utviklet rundt det 20. århundre av en veteranutøver som heter Joseph Pilates, som en form for fysisk trening som fokuserte på rehabilitering og styrking av kroppen.
For de av dere som leter etter et treningsstudio ut av nysgjerrighet for å prøve Pilates, men fortsatt er usikre på fordelene, se denne artikkelen for å finne ut mer om de mange fordelene med pilates for kroppen.
Pilates fordeler for kroppens helse
1. Styrker kroppens kjerne muskler
Kjerne muskler er en serie komplekse muskler som strekker seg fra nedre brystmusklene, magen, tilbake, til musklene rundt bekkenet. Tenk på kjerne musklene som hovedkontaktene til øvre og nedre kroppsforbindelseskjeder, som er involvert i nesten hver bevegelse av menneskekroppen.
Svake eller ufleksible kjerne muskler kan forstyrre funksjonen av armer og ben, og kan tømme energien fra alle bevegelser du gjør. Trening av kjerne musklene ordentlig kan øke sin styrke. Å ha en sterk torso betyr å bygge stabilitet og kjerne muskelstyrke.
Mange argumenterer for at trening av kjerne muskler er identisk med programmet som danner en seks-pakke mage. Men gjør ingen feil, styrke kjerne muskler er en av de mest etterspurte fordelene med pilates.
2. Korrekt kroppsstilling
Sterke buk- og ryggmuskler er svært viktige for hverdagslige oppgaver, som å bære små barn og bære tunge bokser eller gjenstander. Pilates støtter kroppens kjerne for å stabilisere kroppskoordinasjonen, slik at den kan opprettholde god holdning når du sitter eller står.
Pilates utøver muskler i nedre rygg, hofter, mage og bekken, som er kroppens tyngdepunkt, for å kunne arbeide i harmoni. Enda viktigere, stabiliserer kroppens kjerne gjennom pilates også redusert spinal wear. Fordelene ved pilates gjør at du kan tiltrekke deg mer oksygen mens du puster, noe som gir deg en stabil og god holdning, og skaper også dine fine motoriske ferdigheter. Skarpe motoriske ferdigheter gjør at du kan reagere raskt og holde balansen på ustabile overflater, for eksempel når du er på glatte veier eller skarpe helling.
God holdning gjør at du ser høyere og slankere, noe som igjen øker din generelle tillit.
3. Forhindre og redusere smerte fra skade
Den lange sitte og minimal trening svekker musklene i midten av kroppen din. Så snart kroppens kjerne muskler er svekket, kan selv en liten pute eller forstuing føre til at du får langvarig smerte - for ikke å nevne risikoen for tilbakefall av smerte som også er så stor.
Pilates forlenger og styrker musklene, øker muskelelasticiteten og øker felles mobilitet. En kropp med balansert styrke og fleksibilitet vil være mer immun og / eller gjenopprette raskere fra skade.
Derfor velger mange mennesker med kronisk ledsmerte å øve Pilates, og har vist seg å forbedre helbredelsen sterkt, selv om de bare tar fire ukers treningsøkter (sammenlignet med de som besøker en spesialist), sa en studie publisert i Journal of Orthopedic & Sports Fysioterapi. Dessuten forsvant smerten helt i et helt år etter Pilates.
4. Skarpe fokus
Pilates ser veldig lett ut, men faktisk er dette en sport som krever høy konsentrasjonsnivå. Pilates er sentrert på å harmonisere kontrollen av sinnet, kroppen og reguleringen av pusten som gjør deg mer fokusert på hver bevegelse du gjør. Skarpheten i dette fokuset gjør det svært lite sannsynlig at du kan være uforsiktig og skade deg selv.
I tillegg, da kinesiske forskere målt endringer i kvinners hjerneaktivitet etter 10 uker som deltok i Pilates-øvelser, fant de en økning i alfa-toppmakt i hjernen, som var forbundet med vevsnervenaktivitet, minneopptreden og andre kognitive funksjoner. Forskerne mener at Pilates kanskje har potensial som et terapeutisk valg for personer med degenerativ hjernesykdom og kognitiv dysfunksjon.
5. Forbedre kvaliteten på sexlivet
På en måte involverer Pilates også bevegelser som ligner på Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnsmusklene. Sterke bekkenmusklene kan gi deg en mer fantastisk orgasmeopplevelse.
I tillegg kommer fordelene med pilates for å styrke bekkenmuskulaturene ikke bare ende opp i sengen. Hvis du prøver å bli gravid, kan bekkenbunnsmusklene gjøre det lettere for deg å presse en baby under arbeid senere.
