innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hva forårsaker hodepine etter trening?
- 1. Dehydrering
- 2. Blodsukkeret faller dramatisk
- 3. Lavt blodtrykk
- 4. Strømmen av oksygen til hjernen minker
- Hva skal gjøres hvis du føler deg svimmel når du trener?
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Det er et myriade av sportsfordeler. Men for noen mennesker er det ikke kroppen som blir i form, men i stedet føles hodet svimmel eller svimmel etter trening. Selv om følelsen av svimmelhet vanligvis kan forsvinne av seg selv, noen ganger i noen tilfeller kan det vare lenge. Faktisk, ikke sjeldne disse forholdene fører til at en person mister bevisstheten etter trening. Hvorfor er det så? Finn ut svarene i denne artikkelen.
Hva forårsaker hodepine etter trening?
I utgangspunktet oppstår ofte svimmel etter trening når det gjør høy intensitetstrening eller løfting av tung belastning. Når du utøver kroppsstyrken overdrevet, kan det føre til at hjertet virker for hardt slik at blodtilførselen til hjernen minker. Vel, dette er det som forårsaker svimmelhet etter trening. Likevel er det flere andre faktorer som kan føre til at du blir svimmel etter trening, inkludert:
1. Dehydrering
Dehydrering eller mangel på væsker er den vanligste årsaken til at en person opplever svimmelhet etter trening. Derfor må du alltid være oppmerksom på væskeinntaket før, under og etter trening for å redusere risikoen for dehydrering. Jo mer væske du drikker, kroppen blir kraftigere og har energi til å fortsette aktiviteten. Hvor mye vann å drikke, avhenger selvfølgelig av dine behov. Vanligvis kan folk som svetter mer trenger mer væsker også.
2. Blodsukkeret faller dramatisk
Hvis du føler deg svimmel, spesielt når du trener, er dette et signal hvis blodsukkernivået faller plutselig. Denne tilstanden utløser vanligvis kaldt svette, skjelving og svak kropp. En årsak til nedsatt blodsukkernivå er når du trener på tom mage. Vel, for å jobbe med dette, konsumere matvarer som inneholder karbohydrater og protein omtrent en time før du trener. Dette vil gjøre kroppen din energi slik at blodsukkernivået opprettholdes.
3. Lavt blodtrykk
Under trening fungerer hjertet vanskeligere og pumper mer blod til blodårene. Som et resultat dilaterer blodkarene for å imøtekomme det overskytende blodet. Når du slutter å trene, begynner hjertet å slå normalt, men blodkarene trenger litt tid til å justere. Vel, det fører til en reduksjon av blodtrykket som får deg til å føle deg svimmel, hodepine og svakhet.
4. Strømmen av oksygen til hjernen minker
Under treningen trenger kroppen mer oksygen enn vanlig. Vel, puste teknikker som er mindre presise kan også forårsake svimmelhet når du trener fordi blodet mangler oksygenivåer. Som et resultat avtar sirkulasjonen av oksygen til hjernen og forårsaker hodepine. For å overvinne denne tilstanden må du justere pusteteknikken med trening og kroppsegenskaper.
For å jogge, kan du for eksempel justere pustemønsteret ditt med fotspor. Der hvert fjerde trinn tar du pusten gjennom nesen din. Deretter puster de neste fire trinnene gjennom munnen din. Kom inn i pusten gjennom nesen din, som deretter frigjøres mer fritt gjennom munnen din.
Hva skal gjøres hvis du føler deg svimmel når du trener?
Hvis du begynner å bli svimmel når du trener, er det godt å umiddelbart stoppe og hvile. Fordi fortsatt trening med svimmelhet eller hodepine vil øke risikoen for fall og skader under trening.
Rådfør deg straks med lege dersom du føler deg svimmel etter trening, ledsaget av kvalme, sløret syn og redusert oppmerksomhet for å få riktig diagnose og behandling.
