innhold:
- Medisinsk video: All Sports Golf Battle 2 | Dude Perfect
- Sport mens du ser på TV, hvorfor ikke? La oss starte ...
- 1. Plank
- 2. Squat
- 3. Walle sitte
- 4. Yoga
Medisinsk video: All Sports Golf Battle 2 | Dude Perfect
Å se på TV i timevis mens du ligger eller sitter avslappet på sofaen, kan være et mestervåpen for helsen din. En studie viser at det å se på TV for lenge øker risikoen for type 2-diabetes. En annen studie fra American Heart Association Circulation sier at det å se på TV over tid, kan forårsake lungeemboli, noe som kan føre til døden. Dette er relatert til sittevaner som er for lange når du ser på fjernsyn. Derfor, prøv å gjøre sport mens du ser på TV! Det trenger ikke å være tungt eller plagsomt, bare noen få bevegelser under.
Sport mens du ser på TV, hvorfor ikke? La oss starte ...
1. Plank
Mellom annonsene til favorittprogrammene dine kan du gjøre planker som kan styrke musklene i armene, magen og bena. Selv denne enkle gesten kan hjelpe deg med å forbedre stillingen og flate magen din.
På begynnelsen av å prøve, begynn å gjøre denne plankbevegelsen når annonsen går i stykker. Så du trenger ikke å miste fokus og fortsatt kunne se. Men sørg for at hvis hver annonse bryter, må du gjøre dette trekket.
2. Squat
Hvis du vanligvis gjør et knep når du er i en idretts klasse, men denne gangen kan du prøve sport mens du ser på TV.
Squat bevegelser er ikke vanskelig og nok til å gjøre lårene, kalvene, rumpene og magen sterkere og sterkere. Squat anses også for å kunne gjøre fordøyelsen mer jevnt.
For å prøve det, kan du gjøre knep i 2-3 minutter. Denne bevegelsen gjør ikke øynene dine vende seg bort fra glassskjermbildet, slik at du fortsatt kan trene mens du ser på TV.
3. Walle sitte
Vel, en annen lett bevegelse er en veggsete som krever at du lurer deg på veggen. Så stå først en halv meter fra veggen med ryggen til veggen. Deretter gjør du en halvhøyt bevegelse med stillingen av foten bøyd til 90 grader og fest baksiden til veggen.
Hold skuldrene, øvre rygg og baksiden av hodet rett. Hold denne bevegelsen i opptil 30 sekunder. Hvis du er kjent med denne bevegelsen, kan du øke varigheten etter evne.
4. Yoga
Det er mange enkle yogabevegelser som kan gjøres mens du ser på TV. For eksempel, denne kobrabevegelsen. Du kan starte med å ligge ansiktet ned på gulvet og fingrene under skuldrene. Strek deretter beina til tappens tapper berører gulvet. Gjør bekkenet strammere og lås din mage.
Trykk skulderen opp ved å skyve tommel og pekefinger. Deretter peker brystet fremover og hold hendene rett parallelt med gulvet og hold skuldrene dine slik at de ikke bøyer seg. Gjør denne bevegelsen i minst 30-60 sekunder. På denne måten kan du fortsatt se på TV, men kroppen beveger seg også mer.
