innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Effekter av stress på sjansen for å bli gravid
- Tips for å bli kvitt stress mens du prøver å bli gravid
- 1. Skriv en journal eller dagbok
- 2. Prøv andre måter å bli gravid
- 3. Svøm
- 4. Øvelse
- 5. Tilbring romantisk tid med en partner
- 6. Fokus på å ta vare på deg selv
- 7. Opprettholde en positiv holdning
- 8. Møt lege, psykolog eller terapeut
- 9. Stopp først om nødvendig
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Vær forsiktig hvis stresset angriper deg eller din partner når du prøver en graviditet. Overdreven psykisk stress eller stress som oppstår når du prøver en graviditet, kan ha en negativ innvirkning på sjansene for å bli gravid. Men noen finner det vanskelig å bli kvitt stresset som oppstår fordi de vil bli gravid. Årsaken er at trangen til å bli gravid, kan ikke utelukkes. Så, ektemann og kone blir mer stressende og deprimert. Hvis du har opplevd dette, ta omgående tiltak for å bli kvitt stress mens du prøver å bli gravid.
Effekter av stress på sjansen for å bli gravid
Alle reaksjon på stress er annerledes. Men stress når du prøver å bli gravid, kan ha en negativ innvirkning på sjansene for graviditeten din. Selv om det hittil ikke har vært studier som bekrefter hvordan stress kan gjøre svangerskapet vanskeligere, viser ulike undersøkelser utført av obstetrikere og psykisk helse at stress har en betydelig rolle i oppfattelsesprosessen. Dette gjelder både naturlig befruktning og befruktning med assistert reproduktiv teknologi (TRB) som IVF.
Ifølge dr. Allen Morgan, leder av Shore Institute for Reproductive Medicine i USA, understreker at forsøk på å bli gravid, kan forstyrre gjødslingsprosessen av flere grunner. Hos kvinner som opplever alvorlig stress, øker hormonene som kortisol og epinefrin ganske høyt. Dette påvirker proteinproduksjon i livmorveggen. Hvis kroppen ikke produserer nok protein i dette området, blir det befruktede egg vanskelig å implantere eller feste til livmorveggen. Ved å redusere stresshormoner, vil proteinproduksjonen gå tilbake til normale og befruktede egg med hell feste til livmorveggen slik at den utvikler seg til graviditet.
I tillegg dr. Allen Morgan la også til at redusert stress mens du prøver å bli gravid, vil bidra til jevn blodsirkulasjon til livmoren. Glatt blodsirkulasjon, spesielt i området rundt livmoren, kan øke sjansene for unnfangelse og graviditet suksess.
Tips for å bli kvitt stress mens du prøver å bli gravid
Stress når du prøver å bli gravid, er en tilstand som er ganske vanlig hos ektepar. Dette utløses vanligvis av bekymringer om at en fest eller begge er ufruktbar eller infertil. Vanligvis stress når du prøver å bli gravid, er preget av tap av lidenskap for kjærlighet, kan ikke avlede tankene fra ting om graviditet og fruktbarhet, irritabilitet eller sinne, og trekke seg fra ditt sosiale miljø. Hvis du eller din partner opplever disse symptomene, må du umiddelbart håndtere følgende nøyaktige trinn.
1. Skriv en journal eller dagbok
Prøv å helle dine følelser og følelser i en dagbok eller dagbok hver dag. Ved å gjøre dette, vil du bli tvunget til å forstå deg selv og hvorfor du er stresset. For eksempel er du faktisk engstelig fordi du bor alene som ikke er gravid blant venner, eller du er redd for å være uklar. Skrive ned personlige ting som dette kan hjelpe deg med å se roten til problemet og finne den beste løsningen så snart som mulig.
2. Prøv andre måter å bli gravid
Har du aldri vært gravid fordi du ikke har brukt ulike effektive metoder for å bli gravid? Bare klager er ikke nyttig nok. Du må prøve forskjellige måter, for eksempel å beregne den fruktbare perioden nøye, elske til rett tid, og sjekke helsen din og din partner. Du vil også føle deg mer rolig og håpløs fordi du minst har prøvd forskjellige ting.
3. Svøm
En studie publisert i International Journal of Stress Management i 2007 viste at svømming i havet eller saltvann kan utløse kroppen til å være mer avslappet. Svømming eller soaking i saltvann kan også redusere nivåene av stresshormoner i kroppen. Studien viste at etter syv uker viste studiekompetanter som svømte i havet eller saltvann fremgang i en mer optimistisk, trygg og engstelig eller deprimert holdning.
4. Øvelse
Sport har blitt bevist å få deg til å føle deg lykkeligere. Så det er ingenting galt hvis du nå begynner å trene regelmessig ca 30 minutter til en time hver dag. Ikke press deg selv for mye fordi overdreven fysisk aktivitet kan også ha en negativ innvirkning på sjansene for graviditet. Også inviter partneren din til å trene sammen slik at kvaliteten på forholdet ditt øker.
5. Tilbring romantisk tid med en partner
Noen par som opplever stress når de prøver å bli gravid, mister sitt ønske om å elske. Ikke sjelden bygger de til slutt en avstand mellom hverandre på grunn av den. For å overvinne dette, ta en spesiell tid alene sammen uten diskusjon om barn eller graviditet. Ferie til et minneverdig sted, dato som et ungt par, eller gi hverandre en liten overraskelse.
6. Fokus på å ta vare på deg selv
Foruten å bruke kvalitetstid med partneren din, må du også skjemme deg bort for å bli kvitt stress mens du prøver å bli gravid. Gå til et spa eller selvbilde, samle med venner eller bekymre seg med dine hobbyer. Endre også diett og livsstil for å være sunnere. Unngå å røyke eller drikke alkohol slik at kroppen blir mer klar til å støtte oppfattelsen.
7. Opprettholde en positiv holdning
Ikke la din angst haunt og gjøre deg dyster hele tiden. I stedet for å fortsette å tenke negativt, lage staver eller oppmuntre ord slik at du ikke mister hjertet. Husk setningene som, "Min mann og jeg har gjort alt for å prøve å bli gravid," heller enn å bekymre deg for hva andre mennesker tenker på deg.
8. Møt lege, psykolog eller terapeut
Hvis du ikke kan kontrollere angst eller negative tanker som forstyrrer hjertet, er det ingen skade i å søke profesjonell hjelp. Spesielt hvis du og din partner har prøvd for en graviditet i mer enn seks måneder eller et år uten resultater. Gå til fødselslege for å finne ut hva som gjør svangerskapet vanskelig. Hvis det etter din lege og partner bare tar tid, kan du se en psykolog eller terapeut som følger deg og din partner for å kontrollere stress mens du prøver å bli gravid.
9. Stopp først om nødvendig
Trykket som du eller partneren din føler når du prøver å bli gravid, kan gjøre sexet blid og full av byrde. Det kan også være fordi du virkelig krever graviditet, du og din ektemann blir forelsket for ofte slik at kjedsomhet dukker opp. Selv ditt liv og energi føler seg absorbert for å prøve å bli gravid. For det, prøv å avstå fra å elske eller prøve en graviditet i noen tid. Du og din partner kan diskutere hvor lang tid det tar å ta en pause. Deretter kan du og din partner starte med ny entusiasme og energi.
LES OGSÅ:
- Er det sant at omsorg for katter gjør det vanskelig for deg å bli gravid?
- Hvor ofte har sex å bli gravid?
- Effekt av essensielle oljer for å lindre stress
