innhold:
- Medisinsk video: How To Take Care Of Your Face At Night
- Tips for å redusere rynker ved å endre livsstilen din
- 1. Ikke vask ansiktet for ofte
- 2. Bruk solkrem
- 3. Ikke røyk
- 4. sove nok
- 5. Øk forbruket av frukt og grønnsaker
- 6. Spis mer soyabønner
- 7. Spis mer fisk, spesielt laks
Medisinsk video: How To Take Care Of Your Face At Night
Rynker er et tegn på at du ikke lenger er ung - fordi rynker vil vises som et tegn på aldringsprosessen. Selv om mange kvinner tror at aldring av huden er uunngåelig, kan du likevel streve for å redusere ansiktsrynker.
Tips for å redusere rynker ved å endre livsstilen din
Rynker i ansiktet kan oppstå fra en rekke vaner som røyking, drikking av alkohol, ikke bruk solkrem når de blir utsatt for sollys, ta en dusj med varmt vann for lenge, vaske ansiktet for ofte, og så videre. Derfor er det noen ting du kan gjøre for å redusere ansiktsrynker:
1. Ikke vask ansiktet for ofte
For å holde ansiktshuden ren, vasker det ofte ansiktet for ofte. De antar at jo oftere du vasker ansiktet ditt, desto bedre fordi det vil holde ansiktet rent.
Faktisk er det ikke helt feil. Det er bare at det ikke anbefales å vaske ansiktet for ofte. Å vaske ansiktet ditt for ofte kan fjerne fuktighet og naturlige oljer som spiller en rolle for å forhindre rynkets utseende på ansiktet.
2. Bruk solkrem
Hovedårsakene til rynker inkluderer eksponering for for mye sollys, og du bruker ikke solkrem for å beskytte huden din. En studie viser at mer soleksponering er årsaken til utseendet av rynker sammenlignet med arvelige faktorer. Studien fant også at personer som sjelden eksponeres for sollys, har færre rynker og ser yngre ut enn de som ofte blir utsatt for sollys.
Derfor anbefales det å bruke solkrem for å hindre hudkreft og utseendet av rynker i ansiktet.
3. Ikke røyk
Røyking har lenge vært kjent for å ha en skadelig effekt på hudens helse. Studier viser selv at sigaretter kan forårsake for tidlig aldring av huden ved å produsere enzymer som vil bryte ned kollagen og hudens elastisitet. Andre studier viser også at røyking kan øke risikoen for at rynker opptrer raskere og gjør huden tynnere enn ikke-røykere.
4. sove nok
Når du ikke sover nok, vil kroppen din produsere kortisol, et hormon som vil bryte ned hudceller. Men når du sover nok, minst seks til åtte timer om dagen, vil kroppen din produsere HGH eller Menneskelig veksthormonsom kan opprettholde hudens elastisitet for å forhindre utseende av rynker.
5. Øk forbruket av frukt og grønnsaker
Mange frukter og grønnsaker inneholder antioksidanter som kan bekjempe frie radikaler på huden som kan skade huden. Forbruk av frukt og grønnsaker kan også bidra til å gjøre huden yngre og forhindre for tidlig aldring.
6. Spis mer soyabønner
Soyabønner kan forbedre utseendet til huden din og beskytte den. En undersøkelse viser at soya kan beskytte huden mot solskader. Faktisk blir studier publisert i European Journal of Nutrition viser at soyabaserte kosttilskudd kan forbedre hudstruktur og fasthet etter seks måneders bruk.
7. Spis mer fisk, spesielt laks
Kollagen nivåer i kroppen vil redusere med alderen. Faktisk er kollagen veldig viktig i kroppen når det gjelder å ordne muskler, ledd og hud, fordi 70 prosent av huden er kollagen. Derfor er det viktig for deg å opprettholde kollagen, hvorav det ene er ved å øke fiskforbruket.
Fisk er en kilde til protein og essensielle fettsyrer kjent som omega 3 som kan bidra til å redusere rynker på huden. Laks inneholder astaxanthin og karotenoider som kan øke hudens elastisitet, for å minimere veksten av fine linjer rynker.
I tillegg er du også oppfordret til å konsumere vitamin C fordi dannelsen av kollagen i kroppen vil være mer optimal hvis behovene til vitamin C i kroppen er oppfylt. Vitamin C kan øke mengden kollagen i huden, beskytte huden mot skader forårsaket av UV-lys, og redusere rødhet, svarte flekker og ujevn hudtone.
