innhold:
- Medisinsk video: Mine beste tips til å gå ned i vekt
- Er det sant at en diett uten salt kan redusere vekten?
- Hvordan går du på en diett uten salt?
- 1. Unngå bearbeidede matvarer
- 2. Spis frisk frukt og grønnsaker
- 3. Se på det ekstra saltinnholdet
- 4. Unngå salt når du spiser ute
- Helsefordeler med kosthold uten salt
Medisinsk video: Mine beste tips til å gå ned i vekt
Salt har mange fordeler for kroppen, hvorav den ene gjør tilberedt mat mer deilig og deilig når spist. Men hvem ville ha trodd at salt også kunne brukes som en måte å slankekjøre, vet du!
Er det sant at en diett uten salt kan redusere vekten?
I utgangspunktet er det ingen konkrete studier om effekten av å redusere saltet på kroppsvekt. Årsaken er at de fleste studier undersøker de kombinerte effektene av natriumreduksjon og vekttap på høyt blodtrykk. Men i tidligere studier var det klart at redusert salt kan forårsake midlertidig vekttap fordi kroppen din har overskytende væske. Dette skyldes at salt er et molekyl som holder kroppen din fra å holde vann.
Når du bruker salt i store mengder, fører dette til en økning i mengden vann i kroppen din slik at Vannretensjon har økt. Derfor, når du reduserer å spise salt mat, vil det beholdte vannet komme ut som vil redusere kroppsvekten.
Hvordan går du på en diett uten salt?
Det er ubestridelig at hver mat vi spiser hver dag, må ha sitt saltinnhold. Det gjør mange mennesker synes det er ganske vanskelig å gå på en diett uten salt. Men ikke bekymre deg! Vurder følgende forslag som kan hjelpe deg med å minimere saltforbruket i kostholdet ditt.
1. Unngå bearbeidede matvarer
Matvarer som er bearbeidet i bokser, flasker, plast eller andre beholdere, vil mest sannsynlig inneholde høye nivåer av salt eller natrium. Hvis du bestemmer deg for å gå på en diett, blir du sterkt oppfordret til å unngå bearbeidet mat. Du må også være mer observant når du leser ingrediensene i hver pakke med behandlede produkter for å bestemme natriuminnholdet i den pakkede maten du kjøper.
2. Spis frisk frukt og grønnsaker
Friske frukter og grønnsaker inneholder ikke salt. Hvis du er på en diett uten salt, må du spise frisk frukt og grønnsaker. Unngå hermetisert frukt eller frosne frukter og grønnsaker fordi salt kan ha blitt tilsatt.
3. Se på det ekstra saltinnholdet
De fleste ferske kjøtt, fisk, sjømat og fjærfe inneholder ikke ekstra salt. I noen tilfeller kan selgere imidlertid ofte injisere saltløsninger i fjærfe for å bli dypere.
Når du kjøper kjøtt, ikke glem å alltid sjekke ingrediensene i maten. Ikke bare kjøtt, andre matvarer i emballasjen, sørg for hvor mye salt er inneholdt i blandingen.
4. Unngå salt når du spiser ute
Hvis du er på et saltfritt kosthold, er det viktig at du spør servitøren om ikke å anbefale saltholdig mat. De fleste kokker som er kjent med et saltfritt kosthold, kan lage mat fra fersk kjøtt og grønnsaker slik at de passer til diettkriteriene.
Helsefordeler med kosthold uten salt
Selv om du har en diett uten salt, er kanskje ikke den beste metoden for å miste vekt, men i det minste har denne metoden andre svært viktige helsemessige fordeler.
Her er noen fordeler med å redusere salt for kroppshelse:
- Balanse kroppsvæsker
- Kroppen er godt hydrert
- Kroppen blir mer energisk
- Reduserer høyt blodtrykk
- Langt fra ulike sykdommer
- Unngå slag
- Eliminere oppblåsthet eller oppblåsthet
- Gjør bein sterkere
