innhold:
- Medisinsk video: How To Have Fair And White Skin With Lemon In 7 Days
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin B.
- 3. Vitamin K
- 4. Vitamin C
- 5. Vitamin E
- Hudkrem som inneholder vitaminer alene er ikke nok
Medisinsk video: How To Have Fair And White Skin With Lemon In 7 Days
I dag er mange mennesker villige til å gjøre alt for å fortsette å se unge ut. Fra å betale dyre hudprodukter til kanskje plastikkirurgi er gjort for å fjerne rynker. Selv om emballasjen til de listede hudproduktene inneholder en rekke vitaminer, kan bare noen få virkelig senke aldring.
Den viktigste komponenten i vitaminer som er nyttige for å bremse aldring er antioksidanter. Antioxidanter er kjent for å være nyttige for å hindre effekten av frie radikaler fra celleskader i kropp og hud. Frie radikaler er resultatet av prosesser i kroppen. Frie radikaler kan imidlertid også oppstå fra virkningen av eksponering for ulike miljøfaktorer, for eksempel sigarettrøyk, ultrafiolett (UV) stråling fra solen. Frie radikaler er det som akselererer aldringsprosessen på huden.
Følgende er vitaminer som kan påvirke hastigheten på aldring:
1. Vitamin A
Vitamin A hjelper deg å håndtere aldring på flere måter. Det viktigste er innholdet av antioksidanter som kan nøytralisere virkningene av oksidasjon på grunn av frie radikaler. Aktuelle væsker med vitamin A (som retinolkrem) har også blitt brukt til å redusere skade fra eksponering mot sollys og aldring av huden ved å fungere som en død hudskiller og redusere rynker. Vitamin A kan også redusere sirkler i øynene.
Vitamin A i tilstrekkelige nivåer er viktig for våre ben. Det er imidlertid fare for at eldre mennesker bruker for mye vitamin A, fordi det kan forårsake osteoporose og sprø bein. Kontakt legen din først om hvor mye vitamin A du trenger.
Husk at dette vitaminet ikke fungerer for å stoppe aldring. Men i riktig sammensetning kan dette vitaminet bidra til langsom aldring.
I tillegg til å bruke hudprodukter, kan du også få en kilde til vitamin A fra maten du bruker. Matvarer som er rike på vitamin A, som egg, fisk og lever.
2. Vitamin B.
Niacin, en komponent i vitamin B (spesielt B3), har flere komponenter som kan bidra til langsom aldring. En måte er å hjelpe huden din til å forbedre muligheten til å regulere fuktighet på huden. Fuktig eller ikke-tørr hud ser ikke bare friskere ut, men hjelper også huden din ved å gi sterk hud og bidrar til å angripe virus, bakterier eller andre mikrober. Tørr hud vil forårsake effekter som følsom hud, kløe og skjellete utseende. I tillegg til å hjelpe huden fuktighet, kan niacin også bidra til å exfoliere døde hudceller.
Niacin kan fås fra matvarer som kylling, egg, kjøtt, fisk, bønner og brød rik på protein.
3. Vitamin K
Jo mer du blir eldre, kan øyets omkrets vises tydeligere Denne øyeomkretsen er ikke bare forårsaket av søvnmangel, men arvelighet, hormoner og allergier kan også være årsaken. Disse øyesirklene dannes av kapillærene rundt øynene dine som lekker eller strekker seg, noe som forårsaker blodpropper.
K-vitamin kan hjelpe deg med å redusere øyenomkretsen. K-vitamin har evne til å lukke kapillærene rundt øynene og ødelegge blodpropper. Dette vitaminet vil ikke virkelig eliminere alle øynene dine, men å få nok vitamin K kan hjelpe deg med å redusere øyekroppen.
K-vitamin produseres ikke i store mengder av kroppen din, men kroppen din trenger kanskje mer vitamin K enn kroppen din produserer. så ikke glem å konsumere mat eller produkter som inneholder K-vitamin, for eksempel kosttilskudd, multivitaminer, spinat, kål, brokkoli og kale for å møte dine K-vitaminbehov i kroppen din.
4. Vitamin C
Vitamin C er en kilde til antioksidanter, som som beskrevet kan bidra til langsom aldring. Ikke bare produserer antioksidanter, vitamin C kan også hjelpe "aktivere" andre antioksidanter i kroppen din, som for eksempel fra vitamin E.
I tillegg kan vitamin C også hjelpe hudforyngelse for å forhindre rynker ved å øke kollagenproduksjonen. Kollagen er et element i huden din som er ansvarlig for formen og styrken til huden din. I tillegg er kollagen også viktig i helbredende sår.
Å lage hudkrem som inneholder vitamin C i tilstrekkelige doser er vanskelig fordi vitamin C reagerer raskt når det møter luft. Men du kan få vitamin C fra frukt og grønnsaker, som appelsiner, mango, poteter og så videre.
5. Vitamin E
Vitamin E (alfa tokoferol) er en fettløselig komponent som kan bidra til å reparere tørr hud. Dette vitaminet kan bidra til å regulere hudfuktighet og finnes noen ganger i solkrem for å beskytte huden mot eksponering for UV-stråler fra solen. E-vitamin er også en nyttig kilde til antioksidanter for å bidra til langsom aldring.
Du kan få E-vitamin fra nøtter, grønne grønnsaker, solsikkeolje, hvete og melkbaserte drinker. I tillegg kan du også få vitamin E fra kosttilskudd eller hudkrem.
Hudkrem som inneholder vitaminer alene er ikke nok
Ifølge forskerne er problemet med å bruke antioksidanter til huden at disse antioksidanter ikke er helt absorbert av huden, eller de produserte effektene varer bare i en kort periode. Selv om krav i anti-aging skjønnhetsproduktannonser ser veldig lovende ut, er nesten all antioksidantinnholdet i produktet til stede i lave konsentrasjoner, og ikke alle absorberes helt inn i huden. Så det anbefales at i tillegg til å bruke ulike hudkremprodukter, ikke glem å også bidra til å senke aldringen av maten du spiser.
LES OGSÅ:
- 10 Små vaner som gjør ansiktshuden raske rynker
- 8 naturlige oppskrifter for å lyse hudfargen
- 10 Anti-Aging Skin Behandlinger å gjøre i 20-årene
