innhold:
Medisinsk video: Hjertesykdom
De fleste overlever det første hjerteinfarkt og lever produktivt. Her er trinnene du kan ta etter et hjerteinfarkt for å sikre full gjenoppretting.
Tidlig gjenoppretting på sykehus
Recovery starter på sykehuset. Vanligvis forblir en person på sykehuset i 3 dager til en uke etter et hjerteinfarkt. Men hvis det er komplikasjoner eller hvis du har gjennomgått visse prosedyrer som bypassoperasjon, kan du bli lenger. Du får ikke lov til å gå til tilstanden din er stabil og det er trygt å gå hjem.
En av de første endringene du kanskje merker på et sykehus, er at behandlingsrutinen kan endres. Legen din kan justere dosen eller mengden medisinering du har tatt. Legen kan også foreskrive et nytt stoff. Dette legemidlet vil behandle og kontrollere symptomer (for eksempel bryst tetthet) og bidragende faktorer (typer høyt blodtrykk eller høyere kolesterol) forbundet med hjerteinfarkt.
Det er viktig å snakke med legen din om medisinen din. Pass på at du:
- Kjenn alle navnene på stoffene du tar og hvordan og hvordan du tar medisinen
- Spør legen om mulige bivirkninger
- Spør legen hvordan stoffet fungerer og hvorfor du bruker det
- Lag en liste over medisiner du drikker. Spar bare i tilfelle eller hvis du må snakke med en helsepersonell om stoffet.
Følelsesmessig helse etter et hjerteinfarkt
Etter et hjerteinfarkt er det naturlig å ha negative følelser som:
- frykt
- depresjon
- fornektelse
- bekymre
Disse følelsene varer ofte i ca 2-6 måneder og kan påvirke evnen til å trene, forstyrre familieliv og arbeid, og har en negativ innvirkning på gjenopprettingsprosessen.
Å snakke med en lege eller psykisk spesialist kan hjelpe deg med å håndtere negative følelser. La familien og legen finne ut av det. Hvis de ikke vet, kan de ikke hjelpe.
Hjertetrehabilitering
Mange sykehus har rehabiliteringsprogrammer som du kan følge som poliklinikker. Leger kan henvise til et hjertehelsesenter som driver et hjerterehabiliteringsprogram.
Følgende programmet gir en rekke viktige fordeler:
- Hjelper hastighetsgjenoppretting
- Du vil jobbe med hjertehelspesialist. De vil vise deg hvordan du kan gjøre positive endringer i livet ditt som kan beskytte og styrke hjertet ditt.
- Du vil delta i aktiviteter som forbedrer hjertets arbeidsfunksjon og reduserer hjertefrekvensen.
- Ved å følge rehabilitering, vil du redusere sjansene for å utvikle komplikasjoner eller dø av hjertesykdom.
De fleste rehabiliteringsprogrammene består av 3 deler:
- Sport ledet av sertifiserte sports spesialister
- Klasser å lære deg om hjertesykdomsrisikofaktorer og hvordan du reduserer disse risikoene
- Støtte for å håndtere stress, angst og depresjon
Gjør endringer for å redusere risikoen for hjertesykdom
Gjør endringene nedenfor for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjertesykdom:
- Slutte å røyke
- Behandle høyt blodtrykk og høyt kolesterol
- Overvinne diabetes og fedme
- Spis mat som er sunt for hjertet
- Bli mer aktiv
Les noen spesifikke råd om hvordan du gjør disse endringene.
Slutte å røyke
Hvis du røyker, det viktigste du kan gjøre - ikke bare for hjertet, men også for alle kroppssystemer - er å stoppe. Selv om det også er en av de vanskeligste endringene, kan leger hjelpe. Spør legen om:
- Planer og retningslinjer for å slutte å røyke
- Tobakserstatninger, for eksempel nikotingummi og reseptbelagte legemidler
- Grupper og støttemiljøer for å hjelpe folk til å slutte å røyke
- Skriv ut eller på nettet som du kan bruke til å støtte virksomheten din
Bare fordi du har prøvd før og mislyktes, betyr ikke at du ikke kan stoppe nå. De fleste må stoppe flere ganger før de stopper for alltid.
Det er viktig å insistere på at folk ikke røyker inne i hjemmet ditt, og prøver å unngå å røyke sammenkomster. Passiv røyking er en risikofaktor for hjertesykdom.
Behandle høyt blodtrykk og høyt kolesterol
Høyt blodtrykk og høyt kolesterol skader arteriene dine. Over tid øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Sport, et sunt kosthold og livsstilsendringer kan hjelpe, men kanskje ikke helt. Legen kan foreskrive medisiner for å behandle en eller begge sykdommer.
Behandling av diabetes og fedme
Diabetes og fedme er de viktigste risikofaktorene for hjertesykdom og hjerteinfarkt. Hvis du har diabetes, er det viktig å jobbe med et helsepersonell for å kontrollere blodsukkeret ditt. Dette kan oppnås gjennom trening, diett og i noen tilfeller narkotika. Arbeid med et lag for å utvikle en plan for å kontrollere diabetes.
Fedme er en viktig risikofaktor for diabetes og hjertesykdom. Leger kan hjelpe deg med å lage en plan som lar deg kontrollere antall kalorier du bruker mens du øker fysisk aktivitet for å brenne flere kalorier. Legen din kan også henvise til diett og treningsprogram for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Spis sunn mat til hjertet
Ifølge American Heart Association, et hjerte-sunt kosthold:
- Lavt mettet fett
- Inneholder minst 4-5 kopper frukt og grønnsaker hver dag
- Det er minst 2 porsjoner fisk hver uke
- Inkluder minst tre 1 unse porsjoner av fiber rik på fiber hver dag
- Lavt natrium (mindre enn 1500 mg per dag)
- Inneholder ikke mer enn 36 gram sukkerholdige drinker i uken.
Fordi du trenger kalsium og D-vitamin, må du sørge for at du får nok lav eller ikke-fettet melkberiget mat i kostholdet ditt. Unngå bearbeidet kjøtt.
Det kan være visse begrensninger i kostholdet ditt på grunn av legemidlene du tar. Spør legen din om det finnes visse matvarer som du ikke kan spise.
Å endre kostholdet ditt er lettere hvis du jobber med en dieter, som kan hjelpe med å planlegge menyer og finne oppskrifter. Dieticians vil også hjelpe deg med å finne kilder som lar deg fokusere på å spise sunn mat.
Hvis du ikke er i stand til å jobbe med en dieter som en del av et rehabiliteringsprogram, spør legen din om henvisning.
Bli mer aktiv
En av de viktigste nøklene til god hjertehelse er å være aktiv. Noen mennesker er redd for å trene etter et hjerteinfarkt. Trening er imidlertid noe du virkelig trenger å gjøre for å styrke hjertet ditt og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjertesykdom neste dag.
Etter et hjerte rehabiliteringsprogram er en trygg måte å bli mer aktiv. Du vil lære å øke aktivitetsnivået trygt.
Hvis du ikke går til et rehabiliteringssenter, må du sørge for at du snakker med legen din om treningsnivået som er trygt for deg og om hvordan du gjør flere aktiviteter i din daglige rutine. Legen din kan fortelle deg at du gjennomgår en stresstest for å bestemme aktivitetsnivået du kan starte.
Også spør legen din om et advarselsskilt som du bør være oppmerksom på når du trener og hva du skal gjøre.
Regelmessige treningsrutiner (for eksempel 3-5 ganger i uken i 30-35 minutter hver) vil bidra til å styrke hjertet og forbedre total helse. Det virkelige målet er imidlertid å være mer aktiv i hverdagen. Jo mer aktiv du er - rask gå, leke med barn eller barnebarn, sykle - jo mer er du sterk og sunn. Og det er formålet med å gjøre livreddende endringer.
Hjerteinfarkt er ikke et tegn på at du må gå tilbake og gjøre det du liker, men du må gjøre helse - fysisk og psykisk helse - en prioritet.
