innhold:
- Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Hva er effekten av røyking på blodtrykk?
- Hva er farene ved brennevin på blodtrykk?
- Hvordan stopper jeg med å røyke og begrense meg til å drikke alkohol?
- 1. Forplikte seg til å slutte
- 2. Unngå røyking utløser
- 3. Opptatt deg selv
- 4. Kjenne tegn på avhengighet
Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
For noen mennesker, det føles ikke som røyking ikke ledsages av drikkevann. Men du må være mer forsiktig med farene ved brennevin og sigaretter. Begge kan øke risikoen for høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, noe som igjen vil øke risikoen for hjertesykdom.
Effektene av røyking og farene ved væske på blodtrykk og hjertes helse har faktisk vært godt kjent i lang tid. Her er forklaringen.
Hva er effekten av røyking på blodtrykk?
Røyking fører til at direkte blodtrykk stiger kraftig etter første suging - øker systolisk blodtrykksnivå med 4 millimeter kvikksølv (mmHg). Nikotin i tobakksprodukter utløser nervesystemet for å frigjøre kjemikalier som kan trekke blodårene og bidra til økt blodtrykk.
Røyking forårsaker også langvarig skade på blodårene, så det øker ikke bare risikoen for høyt blodtrykk, men kan også utvikle andre sykdommer senere i livet, for eksempel slag, hjertesykdom og hjerteinfarkt.
Enkelt sagt, kombinasjonen av røyking og hypertensjon gir deg større risiko for å utvikle de forskjellige sykdommene som er nevnt ovenfor, sammenlignet med personer som har hypertensjon, men ikke røyker.
Hva er farene ved brennevin på blodtrykk?
I små porsjoner arbeider alkohol for å utvide blodårene og til og med redusere blodtrykket midlertidig. Likevel har ulike studier uttalt at vanen med å drikke for mye alkohol i lang tid kan øke risikoen for høyt blodtrykk, eller forverre tilstanden hvis du allerede har blitt diagnostisert.
Alkohol kan faktisk begrense blodkarene hvis de forbrukes i høye doser og gjentas. Over tid kan dette også føre til skade på blodårer og andre indre organer som sikkert øker ulike helsefare.
For å kontrollere blodtrykket slik at det alltid ligger innenfor det normale området, forbruker du ikke mer enn en alkoholholdig drikke per dag for kvinner og ikke mer enn to drinker per dag for menn. Hvis du reduserer alkoholforbruket, viser forskning at dette kan redusere systolisk blodtrykksnivå med 3 mm Hg.
Hvordan stopper jeg med å røyke og begrense meg til å drikke alkohol?
Her er noen tips som hjelper deg med å slutte å røyke og begrense alkoholinntaket.
1. Forplikte seg til å slutte
Angi startdato, og skriv om nødvendig en kontrakt med nærmeste ektefelle eller person for å slutte å røyke. Deretter slippe av med alt ditt tobakkutstyr, for eksempel sigaretter, kamper, askebeger, alt som er relatert til røyking. Rådfør deg med lege om bruk av nikotingummi eller andre verktøy.
2. Unngå røyking utløser
Har du alltid lyst til å røyke når du drikker kaffe, etter å ha spist, eller mens du henger ut i en kafé? Se etter andre aktiviteter så lenge du gjør disse tingene. Ta en tur etter et måltid, drikk vann i stedet for kaffe, og tygge tyggegummi mens du henger ut i en kafé, for eksempel.
3. Opptatt deg selv
Skjem deg bort med morsomme aktiviteter som vil avlede deg fra å røyke og drikke, som å se på en film, gå på shopping, sightseeing eller bare gjøre en ny hobby for å fylle din tid som vil gi deg en følelse av glede og tilfredshet.
4. Kjenne tegn på avhengighet
Hvis du har problemer med å begrense alkohol, kan du trenge hjelp utenfor. Når alkohol begynner å påvirke arbeid, skole eller relasjoner, er det på tide å søke profesjonell hjelp. Støttefellesskapet kan hjelpe, men et avgiftingsprogram (stopper totalt alkoholforbruk) og rehabilitering kan være nødvendig hvis du er en stor drikker.
Du kan ikke alltid forhindre høyt blodtrykk, men du kan kontrollere risikofaktorer for hypertensjon som sigaretter og alkohol.
