innhold:
- Medisinsk video: Five Nights at Freddy's: The Animated Movie [FNaF Web Series]
- Måter å håndtere effektiv fothæl smerte
- 1. Ta smertestillende midler
- 2. Ta en pause
- 3. Komprimer med is
- 4. Leg strekkøvelser
- 5. Drift
Medisinsk video: Five Nights at Freddy's: The Animated Movie [FNaF Web Series]
Kvinner som liker å ha på seg høye hæler kan ofte føle at hans hæler er skadet. Folk som rutinemessig kjører, kan også føle seg på samme måte. Tilsvarende mennesker som har revmatisme eller senititt (betennelse i senen). Kronisk helsmerte gjør at aktiviteten din forstyrres, fordi veien som ligger bare en kort avstand fra smerten, kan be om tilgivelse. I tillegg til å begrense kroppsbevegelser kan helsensmerter også endre måten du går på. Er det en måte å håndtere effektiv hælfot smerte?
Måter å håndtere effektiv fothæl smerte
Her er noen måter å håndtere helsemessige smerter du kan prøve, for eksempel:
1. Ta smertestillende midler
Betennelse i hælen som forårsaker smerte kan overvinnes med smertestillende midler, som ibuprofen, acetaminofen og naproxen. Disse stoffene kan lindre smerte ved å hemme mens du reduserer betennelse.
Hvis denne smertestillende ikke er effektiv, kan du bytte til kortikosteroid injeksjoner, med doktors tilsyn selvfølgelig.
2. Ta en pause
Når dine hæler begynner å skade, bør du ikke tvinge dem til å bli aktive. Du må hvile til symptomene blir bedre. Hvis du ignorerer og fortsetter å bevege seg, blir smerten mer smertefull.
3. Komprimer med is
Mens du hviler på beina, kan du sette en isterpresse komprimert i et håndkle på hælen. Isens kulde kan redusere hevelse og smerte. Komprimering av dine hæler med isbiter kan gjøres to ganger om dagen når hjelene dine begynner å skade.
4. Leg strekkøvelser
Selv om du blir bedt om å hvile, betyr det ikke at du ikke kan gjøre fysisk aktivitet i det hele tatt med denne tilstanden. Det er spesielle treningsøvelser på føttene som styrker beinmuskulaturen og reduserer smerte i hælen. Denne øvelsen er gjort på to måter, nemlig:
- Sitt i en stol mens du strekker bena rett fram og berør føttene med hendene. Gjør denne bevegelsen 10 ganger.
- Stå mot veggen og legg hælen på sårfoten bak det andre benet. Deretter bøyer du frambenet mens du presser overkroppen mot veggen og legger hendene på veggen. Så beveger kroppen seg opp og ned og gjør 10 ganger.
5. Drift
Hvis behandling og behandling du gjorde før ikke fikk deg til å føle deg bedre, så er kirurgi den endelige behandlingsløsningen. Kirurgi er gjort for å rette opp problemer som forstyrrer hælene dine.
