innhold:
- Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Endre vaner
- Avslapningsterapi
- Kognitiv terapi
- Reguler søvn gjennom mat
- Opprett en søvnrutine for deg selv
Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Søvnløshet eller søvnløshet er ofte opplevd av kreftpatienter, spesielt pasienter med leverkreft. Denne lidelsen er en normal reaksjon på behandling og diagnose av kreft. Når du opplever søvnløshet, vil noen ligge i sengen, tilbringe timer som sover, uansett hvor sliten de er på den tiden.
Du kan be om hjelp fra en lege å gi medisinsk behandling som kan overvinne søvnløshet. Men i denne artikkelen vil vi dele noen ikke-medisinske metoder for å behandle søvnløshet.
Endre vaner
De fleste har problemer med å sove når de gjennomgår kreftbehandling. Denne tilstanden stopper imidlertid noen ganger på deres helse fordi det gjør tilstanden din verre. Hvis du ikke er trøtt, bør du komme ut av rommet og gå inn igjen når det er på tide å sove. Dette trinnet vil etablere forholdet mellom soverommet og søvnadferd for å hjelpe deg med å sove lettere.
Et annet forslag er å opprettholde din soveplan og unngå å sove. Hvis det er behov for lur, begrens tiden til 30 minutter og prøv å sove før klokken 3 Visse aktiviteter som å se på TV, spise eller lese bøker, må reduseres når du er i senga fordi dette er den viktigste faktoren som hindrer deg i å sove.
Avslapningsterapi
Denne metoden inkluderer muskelavslapping, biofeedback (ved hjelp av elektronisk utstyr for å registrere uvanlige aktivitetsvisninger i kroppen under bevissthet, for eksempel hjertefrekvens), bildetrening, hypnose og frigjøre tankenes byrde
Du kan selv gjøre noen av denne terapien gjennom dype pusteøvelser, strekk, meditasjon eller bønn. Å ta et varmt bad eller drikke et glass varm melk er også sterkt anbefalt.
Kognitiv terapi
Denne terapien brukes til å identifisere og forandre dysfunksjonell tro og holdninger til søvnløshet og søvnaktiviteter. Dette kan imidlertid øke angst. Kognitiv terapi kan bidra til å eliminere urealistiske søvnritualer, utdanne pasienter på effekten av søvnløshet på daglige aktiviteter, og gi grunnleggende kunnskap om søvnløshet.
Reguler søvn gjennom mat
Personer som lider av søvnløshet anbefales å ikke konsumere koffein og alkohol i 4-6 timer, eller ikke å spise krydret mat før de går i seng. I tillegg skal soverommet være mørkt, rolig og så behagelig som mulig.
Opprett en søvnrutine for deg selv
Den rette søvnrutinen inkluderer lesing, lytte til favorittmusikken din, drikke varme drikker eller ta et varmt bad.
Søvnløshet eller problemer med å sove, vanligvis opplevd av pasienter med leverkreft. Derfor må alle ha en grunnleggende forståelse av denne situasjonen og diskutere problemet med å sove med en lege for riktig behandling.
