innhold:
- Medisinsk video: Dette er HJERTEINFARKT - Lommelegen - Hjerte- og karsykdommer
- Meditasjon
- Ernæringsbehandling
- Regelmessig trening
Medisinsk video: Dette er HJERTEINFARKT - Lommelegen - Hjerte- og karsykdommer
Hjerteangrep kan være livstruende og må behandles umiddelbart av en utdannet akuttmedisinsk leverandør.
Imidlertid kan alternative behandlinger og livsstilsendringer forbedre hjertehelsen og redusere risikoen for hjerteinfarkt.
Rådfør deg alltid med en lege før du prøver en alternativ behandling. Det er viktig å sikre at alternativ medisin ikke vil forstyrre arbeidet med narkotika som du kan konsumere. Husk at et sunt kosthold og livsstil er viktig for å opprettholde et sunt hjerte.
Behandlingen nedenfor er IKKE brukt til å behandle et ekte hjerteinfarkt. Behandling kan bare brukes for å redusere risikoen for hjerteinfarkt eller som en del av en helhetlig behandlingsplan etter at du har hatt hjerteinfarkt og mottar passende medisinsk hjelp og behandling.
meditasjon
Studier har vist at daglig meditasjon kan redusere stress og senke blodtrykket. Stress og høyt blodtrykk er risikofaktorer for hjerteinfarkt og hjerteinfarkt. Det finnes ulike former for meditasjon, inkludert:
- Guidet meditasjon
- Mantra meditasjon
- Mindfulness meditasjon
- qigong
- Tai Chi
- yoga
Eventuell meditasjon kan være nyttig. Du trenger ikke å følge noen form for meditasjon over. Du kan bare sitte komfortabelt, lukke øynene dine, og gjenta ett ord eller en setning i ca. 20 minutter. Dette er å roe sinnet og la sinnet og kroppen koble seg og slappe av.
Ernæringsbehandling
Et sunt kosthold er et aspekt av hjertesvikt som trengs og er svært viktig for å forhindre koronararteriesykdom og hjerteinfarkt. Mange studier undersøker rollen som visse matvarer og urter på hjertes helse. Generelt er det å opprettholde et sunt kosthold rik på frukt, grønnsaker, hele korn og protein en effektiv måte å opprettholde et sunt hjerte på. Hold deg unna bearbeidede matvarer og matvarer med høyt fett og sukker.
Det anbefales at du spiser omega-3 fettsyrer minst to ganger i uken. Denne typen fett kan redusere risikoen for hjertesykdom. Dette fettet finnes i fet fisk som lever i kaldt vann som laks, sild, sardiner og makrell. Opptil 90% av amerikanerne får ikke nok omega-3 fettsyrer fra maten. Kosttilskudd kan bidra til å gi nok omega-3 inntak.
Omega-3 fettsyre kosttilskudd bør bare tas med lege tilsyn. Høye doser kan føre til blødning. Bruk forsiktighet hvis du opplever en blodforstyrrelse, er lett blåst eller tar medisiner som forstyrrer blodpropper, som warfarin eller aspirin.
Regelmessig trening
Trening er viktig for å opprettholde hjertehelsen. Øvelse bidrar til å redusere blodtrykk, kolesterol og kroppsvekt. Du trenger ikke å trene for mye. Å gå i 30 minutter 5 ganger i uken kan gjøre en slående forskjell. Snakk med legen din før du starter et treningsprogram. Hvis du har hatt et hjerteinfarkt, vil du sørge for at hjertet ditt er klart for trening.
