innhold:
- Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
- Grønnsaker og frukt som kan gjøre munnen og tennene sunne
- 1. Apple
- 2. Oransje familie
- 3. Selleri
- 4. Gulrøtter
- 5. Grønne grønnsaker
- 6. Gi familie (buni frukt)
Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
Opprettholde sunne tenner og munn er ikke nok bare for å pusse tennene og skyll munnen din. Hvis du fremdeles ofte spiser sukkerholdige matvarer og drikker søte drikker, kan all din innsats for å behandle sunne tenner bli bortkastet. I stedet camil følgende fem valg av frukt og grønnsaker når "terroren" av søte matbegjæringer begynner å hjemsøke deg. Ja! Frukt og grønnsaker hjelper ikke bare å opprettholde en sunn kropp fra innsiden, men også hjelpe deg å få frisk munn og tenner. Hva er det?
Grønnsaker og frukt som kan gjøre munnen og tennene sunne
1. Apple
Epler er høyt i fiber, vitaminer og antioksidanter som kan opprettholde den generelle kroppshelsen og hindre deg fra ulike sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft i bukspyttkjertelen.
Fordelene med epler stopper ikke der. Å spise ett eple hver dag kan holde munnen og tennene sunne alltid takket være innholdet av vitamin C. C-vitamin spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen for å danne sterk tyggegummivev. Tilstrekkelig inntak av C-vitamin kan beskytte deg mot cankeresår, blødende tannkjøtt, til tannkjøttinfeksjoner (periodontitt).
Å spise ett eple hver dag kan også bidra til å rense tannplakk mens du øker spytt som kan nøytralisere sure matrester i munnen som forårsaker ulike tannproblemer, for eksempel tannråte.
2. Oransje familie
Som epler er citrusfamilien også høy i vitamin C og fiber som kan opprettholde helsen til munnen og tennene. Mangel på vitamin C kan gjøre deg utsatt for trøst og oppleve blødende tannkjøtt. Vitamin C-mangel er sjelden, men mange er erfarne av aktive røykere.
Vitamin C er også en antioksidant som kan bidra til å forhindre tann og tannkjøttskader forårsaket av frie radikaler fra å brenne tobakk og røyken du puster. Så det er ingenting galt med å snakke på appelsiner for å opprettholde sunne tenner, spesielt hvis du røyker.
3. Selleri
Selv om det smaker tørt, kan du ikke se på selleri ett øye. Det rikelige næringsinnholdet i selleri bidrar til å redusere betennelse i kroppen, senker blodtrykket og reduserer kreftrisiko, som oppsummert fra Medical News Today.
Selv selleri kan hjelpe deg med å få frisk munn og tenner. Strukturen av selleri stammer som er vanskelig når tygge kan stimulere spyttkjertlene til å produsere mer spyt for å nøytralisere syrer produsert av orale bakterier. I tillegg bidrar den harde tekstur også til å eksfoliere plakk og sta matskrap mellom tenner som kan rote og forårsake perforerte tenner. Selleri hjelper også med å forbedre tyggegummihelsen.
4. Gulrøtter
Fordelene med gulrøtter er rikt på vitamin A og antioksidanter er ikke bare for øyehelse. Tennene dine og munnen er også takknemlige hvis du flittig spiser gulrøtter. Å spise en stamme av rå gulrøtter kan bidra til å øke spyttproduksjonen, akkurat som å spise en sølvkjeft.
Når spyttproduksjonen øker, reduseres risikoen for hulrom fordi spytt hjelper med å skylle syren som stikker til tennene. Gulrøtter inkluderer også grønnsaker rik på vitamin C, så gulrøtter kan bidra til å opprettholde tannkjøtthelsen. Unikt, innholdet i vitamin C gulrøtter vil du få mer hvis spist i rå form.
5. Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og pakcoy er rik på kalsium som hjelper til med dannelsen av tannemalje. Emalje er det ytre laget av tannen, slik at sterkere tannemalje kan bidra til å opprettholde tannhelsen bedre.
Folsyre og B-vitaminer i grønne grønnsaker bidrar også til å redusere betennelse og behandle tannkjøttsykdom.
6. Gi familie (buni frukt)
Bær, som jordbær, blåbær, bringebær og tranebær er høyt i antocyanin antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler som forårsaker ulike sykdommer, blant annet å bekjempe for tidlig aldring.
Det beskytter ikke bare kroppen mot sykdom, men hjelper også med at anthocyanin hindrer plakk og bakterier fra å stikke til tennene. Anthocyanin hemmer virkningen av enzymer produsert av bakterier for å holde seg til tennens overflate, som gradvis kan skade tennene. Som et resultat kan risikoen for hulrom unngås ved hjelp av bær.
Vel, du vet, i tillegg til frukten som slutter med bær, inneholder bæren også vannmelon, bananer, gresskar, avokado, tomater, agurker, druer og aubergine.
Å spise frukt og grønnsaker på denne listen kan hjelpe deg med å holde munnen og tennene sunne alltid, men aldri glem å fortsette å pusse tennene og tøffe to ganger hver dag, huh!
