innhold:
- Medisinsk video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Tips for å beskytte skjeden når du sykler og etterpå
- 1. Juster sadlehøyden
- 2. Velg en saddle som er ganske bred
- 3. Påfør en myk krem før du sykler
- 4. Unngå barbering eller voksing kjønnshår
- 5. Bruk spesielle sykkelbukser
- 6. Etter sykling, skift straks bukser og rengjør skjeden
- 7. urinere etter sykling
- 8. Spis flittig yoghurt
Medisinsk video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Du som ofte sykler, kan være kjent med følelsen av smerte eller nummenhet i ditt intime område etter sykling. Sykling kan faktisk gjøre skjeden skadet, men det betyr ikke at denne typen sunn trening ikke anbefales for kvinner. Du kan, forhindre vaginal smerte når du sykler. Sjekk ut ulike tips for å beskytte skjeden når du sykler.
Tips for å beskytte skjeden når du sykler og etterpå
Før du tar en tur eller trener på en sykkel, vær oppmerksom på ting som kan bidra til å beskytte skjeden på grunn av følgende sykling.
1. Juster sadlehøyden
En studie fra 2012 i Journal of Sexual Medicine viste at kvinner som syklet med sadelposisjoner høyere enn sykkelstyrene, var mer tilbøyelige til å ha vaginal smerte når de syklet.
Så juster høyden på sadlen slik at høyden er riktig. Med riktig posisjon kan du også dele kroppsvekten i armene dine, ikke bare bekkenet.
2. Velg en saddle som er ganske bred
Jo mindre sadel du velger, desto høyere er trykket på bekkenet og skjeden. Prøv å velge en saddle som er ganske bred, men likevel proporsjonal. En bredere sal vil bidra til å levere trykk fra kroppen din til andre deler enn vagina.
3. Påfør en myk krem før du sykler
Friksjon i vaginalområdet når sykling kan gjøre skjeden føle seg sår eller smertefull. For det, før du begynner å sykle kan du bruke en myk krem som body lotion i det indre låret og lysken.
4. Unngå barbering eller voksing kjønnshår
Pubisk hår eller kjønnshår har en viktig funksjon for å beskytte skjeden mot friksjon, bakteriell infeksjon eller skade. Så bør du ikke barbere eller gjøre det voksing pubic hår før du sykler. Barbering kan være litt ferdig, men pass på at du ikke rir umiddelbart etterpå. Spesielt hvis det er kutt eller riper etter barbering.
5. Bruk spesielle sykkelbukser
Ikke glem å bære kvinners sykkel shorts som har en pute. Disse pads er som sanitære servietter som holder seg til og blander med bukser. Dens funksjon er å beskytte skjeden mot overdreven trykk eller friksjon.
6. Etter sykling, skift straks bukser og rengjør skjeden
Har kommet til reisemålet? Bytt straks buksene og rengjør skjeden først. Skyll skjeden med rent vann og tørk det med et mykt vev eller håndkle. Bytt med nytt undertøy.
Dette gjelder fortsatt hvis du planlegger å gå hjem og sykle. Så bør du ta med to sett med sykkelbukser for å erstatte. Ikke bruk de samme buksene fordi mange bakterier har samlet seg fordi det vaginale området blir fuktig.
7. urinere etter sykling
For å forhindre bakterielle infeksjoner, prøv å urinere etter sykling. Urinering kan også spyle bakterier ut av urinrøret eller skjeden. Dette kan også være en unnskyldning for å drikke rikelig med vann etter å ha syklet.
8. Spis flittig yoghurt
Matvarer som er høye i probiotika som yoghurt, kan bidra til å opprettholde en balanse mellom bakteriekolonier i dine intime organer. Ved å legge til gode bakterier i skjeden, unngår du også risikoen for soppinfeksjoner (gjær) og vaginale bakterier.
