innhold:
- Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
- Kvinner som våkner opp tidlig, unngår risikoen for depresjon
- Så hvordan å forebygge depresjon?
Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
De fleste mødre som fungerer som husmødre og karriere kvinner, blir rutinemessig våknet tidlig hver dag. Visste du at i tillegg til å sørge for at alle saker er klare tidlig, blir mødre som våkner i morges sikrere mot risikoen for depresjon enn kvinner som våkner sent? Nysgjerrig hvorfor? Tenk på forklaringen under, ja.
Kvinner som våkner opp tidlig, unngår risikoen for depresjon
Ifølge en ny studie publisert i Journal of Psychiatric Research, viser samarbeidsprosjekt fra Colorado University (CU) Boulder, Channing Divisjon for nettverksmedisin og kvinnesykehus i Boston at middelaldrende kvinner som våkner tidlig, er mentalt sunnere.
Forskning som registrerer data på 32.000 kvinnelige sykepleiere fant et forhold mellom chronotype (noens timer har en tendens til å sove / våkne opp) og forstyrrelser humør. Chronotype er en del av kroppens biologiske klokke hos mennesker. Chronotype noen kan se typen når en persons organer har en tendens til å jobbe aktivt og når personen sover hver dag.
I denne studien er det to chronotype brukt. Først, kvinner som sover raskt, så morgen og ettermiddag aktiviteter. Den andre er de som ofte holder opp sent, nemlig kvinner som fortsatt er våken midt om natten og ettermiddagen.
Ifølge dr. Céline Vetter, direktør for Circadian og Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL), er det et enkelt forhold mellom chronotype og risiko for depresjon. Forskerne så på disse risikoen fra spørreskjema data fra 32.470 kvinnelige deltakere med en gjennomsnittsalder på 55 år.
I det første spørreskjemaet i år 2009, fant alle deltakerne ingen hadde depresjon. Når de ble spurt om deres søvnmønstre, forklarte 37 prosent at de var liker å våkne opp tidlig. Så hevdet 53 prosent igjen at de var i midten, som noen ganger reiste seg tidlig og noen ganger våknet sent fordi natten var fortsatt våken. Mens de resterende 10 prosent hevdet at de liker å holde seg opp sent og våkne opp sent
Denne studien tok fire år for å se om det var deltakerne som var deprimerte eller ikke. I tillegg har også undersøkt risikofaktorene for depresjon fra kroppsvekt, fysisk aktivitet, andre helsemessige forhold, søvnighet, og om kvinnen arbeidet skift natt eller ikke.
Etter at fire år var gått, viste funnene fra eksperter at kvinner som liker å holde seg opp sent, pleier å velge å være single eller ikke gift. De fleste av dem er røykere med uregelmessige søvnmønstre.
Mens kvinner som liker å våkne opp tidlighar en risiko for depresjon 12 til 27 prosent lavere enn kvinner som er i midten mellom liker å være raske og som å holde seg opp sent. Kvinner som liker å våkne opp sent også funnet 6 prosent mer i fare for depresjon enn de som noen ganger sover raskt og noen ganger blir sent oppe.
Foruten livsstil ogchronotypesForskere fant også at det var visse gener som PER2 og RORA som påvirket søvntidspunktet for noen i fare, så vel som depresjon.
Så hvordan å forebygge depresjon?
Vetter sa at ikke alle som liker å holde seg opp sent og våkner sent må være deprimerte, huh. Det er også noen mennesker som liker å holde seg opp, men deres mentale og fysiske tilstand sunt. Dessverre trenger denne undersøkelsen fremdeles fortsatt videre studier og analyser.
Det er imidlertid en god ide å stå opp tidlig for gjør andre ting som er gunstige for fysisk og mental. For eksempel utøve, bruke kvalitetstid med familien din, forberede en sunn frokost og ta tid for hobbyene dine.
Vær også oppmerksom på ulike depressive symptomer som appetitt og skiftende søvnmønstre, ikke bli begeistret, lett sliten og føle seg håpløs. Kontakt umiddelbart lege eller psykologisk terapeut for å få hjelp.
