innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Et pre-marriage kosthold som kan gå ned i vekt
- Tips for å miste vekt før ekteskapet
- Unngå høyt kalori mat, men lite næringsstoffer
- Velg praktisk mat og praktiske behandlingsmetoder
- Spis mer frukt og grønnsaker enn vanlig
- Drikk vann, ikke søte drikker
- For planlegging hver uke
- Sport er også nøkkelen til forberedelse før ekteskapet
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Forberedelse før ekteskap må gjøres nøye. Kanskje hovedbehovene har blitt møtt riktig, men du må fremdeles forberede noe annet. For eksempel beautify deg selv å gå på en diett før ekteskapet.
Ja, mange bruder gjør dietter slik at de blir mer attraktive og selvsikker når de er gift. Så, hva med en sunn før ekteskap diett, men kan opprettholde eller til og med gå ned i vekt raskt? Kom igjen, se følgende gjennomgang.
Et pre-marriage kosthold som kan gå ned i vekt
Å komme nærmere bryllupsdagen, gjør at du ikke vil spise fordi det virkelig tar seg av å spise. Men ikke la deg redusere å spise eller bruke ekstreme dietter, til det punktet du blir syk.
Faktisk, å gå ned i vekt på en sunn og trygg måte, må du gjøre det lenge siden. Det er ingen diett eller øyeblikkelig metode som kan gjøre at vekten din faller dramatisk.
Så, en diett før ekteskapet bør gjøres på forhånd. Igjen er det ikke noe spesielt kosthold for bruder som vil gå ned i vekt. Akkurat som andre dietter å gå ned i vekt, selvfølgelig må du ordne måltidet etter dine behov.
Unngå fettstoffer, høyt sukker og rik på kalorier. I stedet for å spise disse matene, bør du fylle magen med matvarer som er fulle av fiber som frukt, grønnsaker og hele korn.
Ikke at du ikke kan spise kjøtt eller plutselig bli vegetarianer, huh. Du kan fortsatt spise animalsk protein, med betingelse om å velge en fett som fisk, skinless kylling eller magert biff.
Tips for å miste vekt før ekteskapet
I utgangspunktet er det ingen standard som en diett bør være før du blir gift. Selvfølgelig, uansett diett brukes i forberedelsesperioden før ekteskap, må et sunt og trygt kosthold tas.
Vel, etter en kostholdsguide som er trygg, og du kan søke om å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Unngå høyt kalori mat, men lite næringsstoffer
Høyverdig mat og sukkerholdige matvarer i snacks eller snacks er vanligvis høye i kalorier, men lite næringsstoffer og fiber. Matvarer som dette som faktisk gjør deg i stedet for å bli slankere, øker vekten.
Velg praktisk mat og praktiske behandlingsmetoder
Denne dietten er en kortsiktig plan, du har ikke mye tid til å velge nye, ukjente matkilder. Så velg praktisk mat. Denne praktiske maten betyr ikke hurtigmat eller pakket mat, men mat som er lett å finne og lett å behandle.
Bare velg matvarer som du normalt spiser hver dag, for eksempel gulrøtter, bananer, mango, epler, kale, tofu, tempeh og andre til å lage mat, for eksempel sauteed, kokt, dampet. I tillegg er det viktig å bruke et lite, men ofte måltid.
Spis mer frukt og grønnsaker enn vanlig
Frukt og grønnsaker er viktige kilder til næringsstoffer for kroppen som har lite kalorier, slik at de kan holde vekten din. Fiber i grønnsaker og frukt vil også gjøre deg mer motstandsdyktig mot sult, noe som betyr at inntaket som går inn i det, ikke er overdrevet.
Vitaminer og mineraler i grønnsaker og frukt kan også bidra til å starte metabolisme i kroppen slik at prosessen med å brenne kalorier kan oppstå mer optimalt.
Ikke bare bidrar til å forenkle metabolisme, vitaminer og mineraler i fruktgrønnsaker har også en større innvirkning på helsen til huden din før bryllupsdagen.
Drikk vann, ikke søte drikker
La kaloriene dine komme fra mat, ikke fra drikkevarer. Dette betyr at du ikke trenger å velge søte eller kalori drikker, for eksempel pakkede fruktjuice drinker, pakket søtt te, brus og andre.
La kalorier hentes fra maten alene, så du bør velge vann som din daglige drikke. Drikk minst 8 glass vann per dag.
For planlegging hver uke
For å ikke bry deg, planlegg hva du vil spise. Hver uke skal du fylle kjøkkenet med sunn mat. Fyll for eksempel snacks med nøtter og frukt. Pass på at tilførselen av fettfattig protein som kyllingbryst, egg, fisk er i kjøleskapet ditt.
Sport er også nøkkelen til forberedelse før ekteskapet
Slik at et vellykket kosthold før ekteskap gjør at du går ned i vekt, må du også bruke en sunn livsstil, som vanlig trening. Ikke bare kutt fett og kalorier fra mat alene, men også med jevn trening hver dag.
Trening hjelper ikke bare med å forbrenne kroppsfett, også trening bidrar til å redusere stress eller press som du får før din viktige dag. På den måten føler du deg lykkeligere og jevnt gjennom dagen du venter på.
Du kan bli med i et idrettslag, trene med venner eller bruke en spesiell personlig trener.
For å få raskere vekttap er trening også en determinant. Jo mer intens trening du gjør, jo større er sjansen for vekttap.
