innhold:
- Medisinsk video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Påvirkning av stress på kroppen
- Fordelene ved å lytte til musikk for å lindre stress
- Lytte til musikk kan også kontrollere symptomene på noen psykiske lidelser
Medisinsk video: The power of vulnerability | Brené Brown
På dager som er tunge, hviler mentalt og fysisk ved å lytte til favorittsangene dine, være en frelse for ditt dårlige humør. Fordelene ved å lytte til musikk for å lindre stress er ikke lenger tvilsom. Men har du noen gang spurt, faktisk, hva som gjør at musikk kan få en beroligende effekt på en moderat hjerne mumet? Er det fra sangerens melodiske stemme, melodien av resultatene av sangkomponistens kalde hånd, eller er det nettopp fra selve sjangeren av musikk? Vitenskapen forklarer det for deg.
Påvirkning av stress på kroppen
Stress starter vanligvis fra å føle seg overveldet på grunn av de mange pressene fra utsiden og i noen som har pågått i lang tid. Når stress streiker, leser kroppen det som et angrep eller en trussel. For å beskytte deg selv, vil kroppen produsere ulike stresshormoner, for eksempel adrenalin, kortisol og norepinefrin.
Denne økningen i stresshormonene i kroppen gjør at du føler deg begeistret fordi hjertefrekvensen øker, pusten din blir raskere og kortere, musklene strammer, blodtrykket stiger, det er lett å bekymre deg, det er vanskelig å sove, og det er vanskelig å tenke klart. Rask pust eller hyperventilasjon kan forårsake panikkanfall.
Forskere fra University of Missouri er enige om at å lytte til musikk kan forbedre stemningen til de som lytter til det. Forskning publisert iJournal of Positive Psychology Dette viser at bedre humør og redusert stressnivå ses etter 2 uker med regelmessig å lytte til musikk. Hvordan kommer det
Fordelene ved å lytte til musikk for å lindre stress
Vel, sangen av musikk som vi hører begynner med vibrasjonen av lydbølger. Denne lydbølgen kommer da inn i øret i midten av trommehinnen hvor den er plassert, så blir den videresendt til det indre øret. I det indre øreområdet blir lydbølger fanget av hårceller inne i cochlea for å bli omgjort til elektriske signaler. Først da sendes dette lydsignalet til hjernen gjennom nervefibre.
I hjernen spreder dette elektriske signalet til ulike deler av hjernen samtidig. Først kommer dette elektriske signalet til den tidlige delen av hjernen som arbeider for å behandle sensorisk inngang (snu signalet til en rekke sanger som vi hører), forstå språk og regulere følelser.
Dette elektriske signalet strømmer også til hypothalamus hjernen, stedet for hormonproduksjon, samt regulering av blodtrykk, hjertefrekvens, kroppstemperatur. Når du responderer på disse elektriske signalene, fungerer hypothalamus umiddelbart for å forbedre det gode humøret til dopamin mens du senker hormonet kortisol. Derfor kan alle symptomer som følger med stress gradvis avta så lenge du hører på musikk.
Dopamin frigjøres på grunn av den tidlige hjernedelen som hjelper deg med å forstå språket og konkluderer med å gi en god mening til musikken. Når du forstår tekstene og meldingene til hva sangeren ønsker å si i sangen, øker dette din lykke når du lytter til sanger.
Videre kommer det elektriske signalet også inn i hjerneområdet som kalles cerebellum. Hjernehinnen fungerer for å koordinere lemmer. Det er derfor når du lytter til favorittmusikken din, vil du ubevisst delta i stomping, trykke på fingeren, eller til og med danse til rytmen til sangen du hører. En annen del av hjernen som heter amygdala, arbeider for å regulere følelser og bidrar til å fremkalle glade minner fra sangen.
Samtidig arbeider delen av den tidlige hjernen fortsatt med å lagre nye minner. Målet, slik at i fremtiden når du hører på den samme sangen, vil du automatisk knytte den sammen med hyggelige minner.
Dermed er fordelene ved å lytte til musikk vise seg å være en billig metode for å lindre stress. Det viser seg at det involverer så mye arbeid fra hjernen på en gang.
Lytte til musikk kan også kontrollere symptomene på noen psykiske lidelser
Fordelene ved å lytte til musikk kan også få innvirkning på behandling av symptomer på schizofreni og depresjon.
Basert på forskning utført av Torres et al, kan lytte til musikk bidra til å forbedre sosial funksjon hos personer med schizofreni og depresjon. Bortsett fra å forbedre stemningen (på samme måte som ovenfor), kan musikk hjelpe dem mer fritt å uttrykke seg, slik at de føler seg mer avslappet.
Basert på forskning utført av Errkila et al., Vil personer med depresjon som gjennomgår musikkterapi som tilleggsbehandling, oppleve raskere forbedring av symptomene enn pasienter som bare får medisinsk behandling.
Musikk er også ofte gjort som en måte å berolige de som vil gjennomgå kirurgi eller andre handlinger, slik at de kan være mer avslappet.
