innhold:
- Medisinsk video: 188th Knowledge Seekers Workshop Sept 7, 2017
- Dårlige vaner som ofte utløses av følelsesmessig letthet
- 1. Spiser for mye koffein
- 2. Røyking
- 3. Drikk alkohol
- 4. Kompulsiv shopping
- 5. Emosjonell spising
Medisinsk video: 188th Knowledge Seekers Workshop Sept 7, 2017
Selv om det er mange vaner som kan påvirke fysisk helse, er det også noen dårlige vaner som skader emosjonell helse. Folk pleier ikke å være oppmerksom på denne vanen fordi det ofte virker harmløst. Men denne vanen kan være veldig forstyrrende lykke og også ha en innvirkning på helsen din i det lange løp.
Dårlige vaner som ofte utløses av følelsesmessig letthet
Her er noen vanlige, usunne måter å håndtere følelsesmessige problemer, sammen med noen negative effekter:
1. Spiser for mye koffein
Kaffe har blitt en viktig del av mange menneskers liv. Imidlertid er det viktig å huske at koffein faktisk er et stoff, så det kan føre til avhengighet dersom det tas langsiktig.
Folk bruker koffein for å øke energi om morgenen, konsumere det hele dagen for å opprettholde koffein effekten, og deretter oppleve søvnforstyrrelser, slik at de våkner rastløs og trenger koffeinoppmuntring for å starte dagen tilbake neste dag. Som denne onde syklusen fortsetter, påvirker koffein også stressnivået.
2. Røyking
For røykere kan sigaretter være en god stressavlastning. Faktisk, i tider med følelsesmessige problemer, som for eksempel stress eller depresjon, blir sigaretter nesten en stift for de fleste.
Å stoppe røyking kan føle seg veldig smertefullt. Selv å stoppe å røyke er nesten like vanskelig som å stoppe med heroin. Dessverre vet vi alle at sigaretter kan være svært dyre, både i økonomiske og helsemessige forhold, og fordi røyking gir mer skade enn fordeler, er det mer mulig å bli kvitt denne dårlige rutinen.
3. Drikk alkohol
Mange finner at et glass rødvin kan være en god løsning å slappe av etter tretthet, og de fleste forskere og forskere er enige om at rødvin fordeler hjerteets arbeidssystem.
Imidlertid kan å drikke overdrevet utløse ulike alvorlige problemer, som for eksempel stress i det lange løp. Hvis du har problemer med å begrense forbruket av bare ett eller to glass alkohol, eller om du finner ut at bare alkohol er din eneste flukt, bør du lete etter andre former for stressavlastning.
4. Kompulsiv shopping
Selv om du kjøper en god gave for deg selv, kan du være en god ide og en effektiv psykologisk selvomsorgsstrategi, bruke uten grenser for å lindre stress eller for å få deg til å føle deg bedre. Det er bare at det kan føre til større innvirkning på økonomisk press i det lange løp.
5. Emosjonell spising
Spise kan få deg til å føle deg bedre et øyeblikk, men emosjonell sult kan ikke fylles med mat. Et dårlig kosthold kan gi ekstra stress ved å utløse et blodsukker ubalanse, noe som gjør at en stressende situasjon virker mer ut av kontroll. Du vil ofte føle deg verre enn før på grunn av kaloriene du har brukt. Som et resultat av dette slutter du å lære å finne bedre og sunnere måter å håndtere følelser på, da har du større problemer med å kontrollere vekten din, og du vil føle deg hjelpeløs og håpløs både når det gjelder mat og følelser.
Kort sagt, for å endre et antall av disse dårlige vaner må du erkjenne skaden som har skjedd, og innse at vanen ikke har noen hensikt uansett tidligere antagelser, uansett grunn.
