innhold:
- Medisinsk video: DIY Crafts: DIY Summer Life Hacks, DIY Room Decor & More
- Tips for å stoppe neglebittende vaner
- 1. Finn ut årsaken
- 2. Be om hjelp fra nærmeste person å forby
- 3. Finn ut smuss bak neglene
- 4. Pass på at neglene alltid er korte
- 5. Gjør det manikyr negl
- 6. Bruk neglelakk
- 7. Fokus på en finger
- 8. Gi alltid negleklippere
- 9. Ikke biter neglene dine lenger
Medisinsk video: DIY Crafts: DIY Summer Life Hacks, DIY Room Decor & More
Bite negler har blitt en vane gjort av noen mennesker. Denne vanen vil automatisk bli utført når noen føler seg nervøs, engstelig, kjedelig, selv sulten. Dette synes å inkludere naturlige vaner og ingen skade. Selv om det kan være en kilde til sykdom fordi neglene ikke alltid er rene. Så, hvordan å stoppe denne vanen?
Tips for å stoppe neglebittende vaner
1. Finn ut årsaken
Før du begynner å begrense dine neglebittende vaner, bør du først finne ut hva som får deg til å gjøre dette.
Ifølge Paul DePompo, en klinisk psykolog og grunnlegger av Institutt for kognitiv atferdsterapi i California, sa at en felles faktor som får en person til å bite neglene hans, er at han ikke vil tenke for mye, reflektere over et problem, eller vane som å tygge noe.
Prøv å huske på nytt når du begynner å bite neglene dine, om du er stresset på kontoret, mens du ser på TV, eller når du føler deg engstelig. Vel, etter å ha kalt årsaken, må du redusere neglebittende vaner som oppstår når i den situasjonen. Selvfølgelig sakte.
2. Be om hjelp fra nærmeste person å forby
Hvis du vil bytte til det bedre, kan du begynne med bevissthet og en seriøs forpliktelse til å slutte. En måte er å spørre nærmeste folk som venner og familie for å forby deg fra å begynne å se ut som om du vil bite neglene dine.
Forskning viser at arbeid med mennesker som er nærmest gode mål kan øke sjansene for suksess med 95 prosent. I tillegg kan du finne venner som har samme vaner og ønsker å slutte, slik at de kan gjøre gjensidige løfter om å redusere denne vanen.
3. Finn ut smuss bak neglene
Ifølge Hal Weitzbuch, en hudlege, sier at folk som biter neglene deres, ikke pleier å rense hendene før de legges i munnen slik at det blir enklere for bakterier å komme inn i kroppen.
Det er viktig for deg å vite før du gjør denne vanen, som er at det er mange sykdomsfremkallende bakterier lagret under neglene. Fordi hånden ofte brukes til å holde og gjøre mange ting, så er det mulig at det kommer mange bakterier, virus og sopp lagret i neglene dine.
Derfor er det forventet at ved å vite de dårlige tingene som er lagret i neglene, vil vane med å bite neglene dine sakte stoppe.
4. Pass på at neglene alltid er korte
Vanligvis oppstår denne vana når neglene dine er lange, så det er lett å bite. Derfor må du alltid kutte neglene dine kort, slik at du har problemer med å bite dem.
5. Gjør det manikyr negl
Folk som gjør manikyr vanligvis vil det ta vare og ta vare på neglene. Hvis du prøver å stoppe spikerbit, gjør du det manikyr er en måte du kan prøve.
Faktorer av tid, penger og innsats ofret når du gjør manikyr negler kan hindre deg i å bite neglene dine.
6. Bruk neglelakk
Etter å ha gjort en manikyr, er det noen kvinner som forskjønner neglene ved å bruke farget neglelakk. Bruken av neglelakk vil gjøre neglene føle seg dårlige, selv om de pleier å være bitre når de blir bitt.
7. Fokus på en finger
Ifølge American Academy of Dermatology, rapportert av Healthline-siden, sa det om det er vanskelig å stoppe neglebitende vaner, hvis det brukes direkte på alle fingernegler, er det tilrådelig å stoppe denne vane sakte, fra en finger til den andre.
Etter at du har stoppet denne vanen med en negle og varer lenge, fortsett du med neste fingernail. Gjør dette regelmessig til sakte du kan la vane å bite alle negler.
8. Gi alltid negleklippere
Negler som lett blir bitt, er negler som er av middels størrelse, ikke for lang eller kort. Derfor er en måte å forhindre dette på å alltid bære negleklippere uansett hvor du går og lagre dem på et sted som er lett å finne.
Fordi du ofte ikke skjønner når negler begynner lenge. Før det ubevisste lysten ser ut til å bite det, kan du kutte delene av neglen som har begynt å se lenge.
9. Ikke biter neglene dine lenger
Til slutt, etter at du har gjort alt for å bryte denne vanen, må du fortsette å gjøre det til du glemmer at du har hatt en neglebitende vane.
En undersøkelse viser at det ikke er bestemt tid for å stoppe en vane med å produsere positiv utvikling. Nøkkelen er å bare bli vant til det så lenge du vil bli vant til den nye oppførselen.
