innhold:
Medisinsk video: Her får Jannecke Weeden panikkanfall på direkten
Panikkanfall eller panikkanfaller en bølge av ekstraordinær angst og frykt. Hjertet er pounding hardt og du kan ikke puste. I mange tilfeller angriper panikkanfall plutselig uten advarsel. Ofte er det ingen klar grunn til at angrepet skjedde. Faktisk kan denne forbrytende panikkbølgen skje når du slapper av eller sover om natten.
Panikkanfall kan bare skje en gang i livet, men mange mennesker må leve i frykt for at panikkanfall plutselig kommer igjen. Gjentatte angrep blir vanligvis utløst av en bestemt situasjon, for eksempel å krysse en gate eller offentlig tale - spesielt hvis situasjonen har forårsaket et tidligere angrep, eller hvis personen har en fobi av situasjonen som utløser et panikkanfall. Vanligvis er panikkutløsende situasjoner en av betingelsene der du føler deg truet og ikke kan unnslippe.
Hva er tegn og symptomer på et panikkanfall?
Noen som opplever et panikkanfall kan tro at de har et hjerteinfarkt eller blir gal, til og med døende. Frykten og terroren som personen opplever, hvis den ses fra andre synspunkt, ser det ikke sammen med situasjonen som faktisk skjedde, og kan ikke være relatert til det som skjedde rundt ham.
De fleste som har panikkanfall kan vise følgende symptomer:
- Kortpustethet eller grunne pust og rush
- Hjertebanken (hjertebanken)
- Brystsmerter, eller brystet føles ubehagelig
- Skjelvende eller rystende kropp
- Følger kveles eller kveles
- Følelsen skiller seg fra virkeligheten og omgivelsene
- Svette eller kaldt
- Kvalme eller magesmerter
- Svimmelhet, hodepine eller svimmelhet
- Nummenhet eller prikkende følelse i armene og fingrene
- Varmt eller kaldt blinker (plutselig økning / reduksjon i kroppstemperatur, i brystet og rundt ansiktet)
- Frykt vil dø, miste kontroll over kroppen, eller bli gal
Panikkanfall er generelt kort, som varer mindre enn 10 minutter, selv om enkelte symptomer kan vare lenge. Folk som har opplevd et panikkanfall, har større risiko for å ha et annet angrep enn de som aldri har opplevd et lignende angrep før.
De fleste symptomene på panikkanfall er fysiske egenskaper, og ofte ser disse symptomene ut så alvorlig at andre mennesker rundt ham tror at han har et hjerteinfarkt. Faktisk besøker mange mennesker gjentatte ganger legene eller akuttmottakene i et forsøk på å få behandling for hva de mener er en kritisk livstruende tilstand, da faktisk panikkanfall, Selv om det er viktig å fortsatt eliminere mulige medisinske årsaker til symptomer som hjertebanken eller pusteproblemer, blir hyppige panikkanfall ignorert som potensielle årsaker.
Hva skal gjøres når du hjelper folk som opplever panikkanfall?
Hvis du er med noen som opplever et panikkanfall, kan han være veldig engstelig og engstelig, og kan ikke tenke klart. Det kan være skummelt for deg å bli vitne til episoder av panikkanfall, men du kan hjelpe ved å gjøre følgende:
- Hold deg rolig og følg personen under panikkanfallet. Kampangrep kan gjøre det verre.
- Hvis du er i en mengde, ta det til et rolig sted.
- Ikke ta på seg hva han trenger, for eksempel "Trenger vann? Drugs? Ønsker du å sitte? " Spør direkte, "Fortell meg hva du trenger."
- Hvis han har et stoff for å håndtere hans panikkanfall, tilbyr han det umiddelbart.
- Snakk med ham kort og enkle setninger.
- Unngå forstyrrelsesfaktorer som imponerer eller overraske deg.
- Guide personen til å holde fokus ved å be ham om å gjøre enkle repeterende aktiviteter, for eksempel å heve hendene over hodet.
- Han planlegger å omorganisere sin pust, ved å be ham om å puste sakte i et spørsmål om 10 sakte.
Noen ganger kan det si at den rette tingen kan hjelpe offeret å gå gjennom angrepet godt. Når du snakker med den personen, kan du kanskje tilby noen støttende ord. Fortell ham at dette angrepet snart vil passere, eller at du føler deg stolt av dem for å kunne bestå denne prøven - kan være svært nyttig. Eller du kan berolige ham ved å si at du forstår hans panikkanfall er veldig skremmende, men det bringer ham ikke i fare.
Ved å følge de enkle retningslinjene ovenfor kan du:
- Redusere stressnivået til personen, og også på deg
- Forhindre at situasjonen blir verre
- Hjelper å gjenopprette litt kontroll til personen i en forferdelig situasjon
Hva om jeg selv opplever et panikkanfall?
Når du opplever et panikkanfall selv, kan du prøve å finne ut hva som gjør deg panikk og utfordre frykten. Du kan oppnå dette ved å minne deg selv om at det du frykter ikke er ekte og vil passere fort.
Mange ting kan omfavne ditt sinn under et panikkanfall - for eksempel å tenke på død eller katastrofe. Viderekoble disse negative tankene ved å konsentrere seg om positiv fantasi. Tenk på et sted eller en situasjon som gjør at du føler deg fredelig og rolig, avslappet og avslappet. Når du har prosjektet det bildet i tankene dine, prøv å fokusere oppmerksomheten din på den fantasien. Dette trikset kan hjelpe deg med å avlede tankene dine fra situasjoner som utløser panikk og lindrer symptomene dine.
Likevel kan noen ganger positiv tenkning være en utfordring, spesielt hvis du er vant til å tenke negativt i lang tid. Kreativ visualisering er en teknikk som krever trening, men du kan gradvis se positive endringer i måten du tenker på deg selv og andre.
Hva skjer hvis et panikkanfall er igjen?
Hvis de ikke behandles, kan panikkanfall forårsake andre psykiske problemer, for eksempel angstlidelser, og kan til og med føre til at du trekker seg fra normale aktiviteter. Panikkanfall er en behandlingsbar tilstand, vanligvis med en strategi selvhjelp eller en rekke behandlingstimer, for eksempel kognitiv atferdsterapi.
Medisinering kan brukes til midlertidig å kontrollere eller redusere noen symptomer på panikkanfall. Legemidlet kan imidlertid ikke behandle eller overvinne roten til problemet. Narkotikabruk kan være nyttig i alvorlige tilfeller, men det bør ikke være den eneste veien ut av behandlingen. Bruk av rusmidler vil være mest effektive når kombinert med andre behandlinger, for eksempel terapi og livsstilsendringer, som retter seg mot årsaken til panikkanfallet.
LES OGSÅ:
- Hva å gjøre når du hjelper epilepsi folk
- Er det en psykopat, og hva er forskjellen med en sosiopat?
- 'Smerter' er sant på grunn av forstyrrelsen av ånder?
