innhold:
- Medisinsk video: Vil du bli Tusionær episode 3
- En persons dårlige humør kan være smittsomt
- Hvorforhumørkan det være smittsom?
- Så hva skal du gjøre når dårlig humør kom inn?
- Gjør positive ting
- Påfør en sunn livsstil
- Reguler kostholdet
- Fokuser på en ting
Medisinsk video: Vil du bli Tusionær episode 3
Hvis din medarbeider allerede har hoste og forkjølelser, er det lett å gjette snart nok at du eller andre venner snart vil oppleve det samme. Hvis du blir spurt hvorfor? Selvfølgelig er svaret fordi viruset kan spre seg. Tilsynelatende kan noe lignende skje når det gjelder stemninger, enten det er en dårlig eller munter stemning, du kan kontrakt eller overføre denne til andre. Hvordan kan det være? Her er forklaringen.
En persons dårlige humør kan være smittsomt
Ifølge en studie fra University of WarwickDine følelser som forårsaker humørsvingninger kan være smittsom. Ved hjelp av noen matematisk modellering brukte forskergruppen data fra nasjonal lengdeundersøkelse av ungdom til voksenhelse og fant at både gode og dårlige humør hadde en tendens til å spre seg gjennom sosiale sirkler.
Rob Eyre, leder av denne studien, samt forskere i folkehelsestatistikken, undersøkte om det er tegn på individuelle stemninger som appetitt, tretthet og søvn kan spre seg gjennom vennskapsnettverk. Forskerne fant, hvis du stadig er omgitt av munter folk, så er du mer sannsynlig å føle på samme måte. Men hvis vennen din er en gruppe mennesker som har dårlig humør, kan du også føle det samme med dem.
Selv om depresjon ikke er fullt utprøvd å være smittsom i denne studien, anses disse funnene som nyttige for behandling og forebygging av depresjon, ifølge professor Frances Griffiths i Warwick Medical School.
Forstå at dette stemningen kan spre seg sosialt, forventes å være hovedmål for redusere risikoen for depresjonog sekundære mål for å redusere dårlige humør eller negative. Så hvis du ikke vet hvorfor du ofte opplever dårlig humør, se deg om etter en venn som føler det først?
Hvorforhumørkan det være smittsom?
Psykologer selv kaller dette fenomenet emosjonell overføring. Det er tre stadier av prosessen med å føle seg glad eller trist, at noen kan flytte til noen andre som rapportert fra Vitenskapelig amerikansk, Det første trinnet er når du danner en nonverbal gestus med noen som involverer kroppsbevegelser og ansiktsuttrykk.
Når du er på dette stadiet, ser ansiktet til noen som føler seg trist, at de vil spørre deg selv: "Hvorfor er han trist eller tenker på hva som skjer?". Dette stadiet kalles ofte det ikke-bevisste mimicry-scenen.
Fordi du tenker på dette, vil du også føle tristheten som noen opplever, dette stadiet kalles ofte tilbakemeldingsstadiet. I det siste stadiet, når noen som føler seg triste, deler sin tristhet ved å fortelle deg, vil følelsesmessig følelse komme til deg.
Så når du møter en arbeidskollega som er humør eller har dårlig humør og ved et uhell observerer det, føler du også ubevisst den tristheten. Men hvis vennen din er glad, blir du også villig i denne lykken.
Denne overføringen skjer imidlertid bare i ditt sosiale miljø, nemlig folk du kjenner. Jo nærmere du er til noen, desto mer sannsynlig er du å overføre eller kontraktse følelsene. Andre studier viser at dette er mer vanlig hos mennesker som er ha en følelse av empati høyere.
Så hva skal du gjøre når dårlig humør kom inn?
Gjør positive ting
Liker å lytte til musikk og hjelpe andre. Når du hjelper andre mennesker, er det vanskelig for deg å falle i dårlig humør eller dårlig humør, I mellomtiden kan lytte til munter rytmisk musikk bidra til å lindre et stygt humørsom ble truffet.
Påfør en sunn livsstil
Sunn livsstil starter fra begynn å trene regelmessig, få nok hvile, og gjør det til en vane å spise sunne matvarer. Gå ut av det lukkede rommet ofte for å puste frisk luft og trene som å sykle, gå, spille tennis, svømme, eller gjøre andre sport du liker.
I tillegg har nok behov for syv til ni timers søvn en natt. Mangel på søvn og tretthet kan føre til dysterhet og irritabilitet, noe som igjen senker evnen til å styre stemninger.
Reguler kostholdet
Spis mat som kan bidra til å forbedre humør, som tomater, avokadoer, søte poteter, bananer, quinoa og egg. I tillegg, hvis du er sårbar for å oppleve dårlig humør Når magen er tom, prøv å spise hver 3-4 timer.
Men prioritere sunne og balansert mat, og unngå bearbeidet mat og de som inneholder transfett. I tillegg, hvis du er sårbar dårlig humør når menstruasjon eller premenstruelt syndrom (premenstruelt syndrom/ PMS), da kan du redusere forbruket av sukker, salt, koffein fra noen dager før PMS.
Fokuser på en ting
En studie fant at stemninger var dårlige mer sannsynlig å komme til folk hvis sinn er vandrende rundt eller ute av fokus. Derfor jobber du med en ting med fokus, for eksempel matlaging, håndverk eller annet.
