innhold:
- Medisinsk video: This Video Will Make You Angry
- Virkning av overbruk av sosiale medier for helse
- Hva er den rimelige grensen for bruk av sosiale medier?
- Nøkkelen er balanse
Medisinsk video: This Video Will Make You Angry
Tenk deg en dag uten smarttelefon eller internettforbindelse. Hva ville du føle om det? Opphisset? Er det noe som mangler? Kløe for å åpne sosiale medier?
Ja, de fleste mennesker i dag kan ikke overleve en dag uten å få tilgang til sosiale medier kontoer. 2016 Global Web Index-undersøkelsen viser at gjennomsnittlig person bruker to timer hver dag bare for å åpne sosiale medier. Faktisk bruker for mye sosiale medier ikke bra for helse.
Så hvor lenge skal sosiale medier spille fortsatt være rimelige på en dag? Her er anmeldelsen.
Virkning av overbruk av sosiale medier for helse
En annen undersøkelse utført av Retrevo viste at 11% av deltakerne hevdet at de ikke kunne avstå fra å åpne sosiale medier hver annen time. Dette nummeret er absolutt ikke så overraskende, å se vaner av mennesker i dag som ikke kan skilles fra deres respektive mobiltelefoner.
Ifølge en rekke studier har overbruk av sosiale medier en negativ innvirkning på menneskets psykiske helse. En av dem er forskning fra University of Pittsburgh. Denne studien viser at personer som overaktiv bruker sosiale medier hver dag, har en risiko for depresjon opptil tre ganger større enn de som sjelden bruker sosiale medier.
En annen studie fra Case Western Reserve School of Medicine har også knyttet sosiale medier avhengighet til hensynsløs oppførsel, spesielt hos ungdom. Ifølge studien er ungdom som er avhengige av sosiale medier 3,5 ganger mer sannsynlig å gjøre risikable ting uten å tenke. For eksempel røyker, drikker alkohol og har sex.
Hva er den rimelige grensen for bruk av sosiale medier?
Bruk av sosiale medier med omtanke og ansvar betyr at du begrenser bruken slik at de ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter. Du må også være veldig smart på å filtrere informasjon for å unngå risikoen for psykiske lidelser som angst og depresjon.
Ekspertene selv har ikke bestemt hvor lenge akkurat noen kan spille sosiale medier på en dag. Fordi, alle har psykiske forhold og forskjellige emosjonelle reaksjoner på innholdet i sosiale medier.
Men du er virkelig ikke anbefalt å bruke opptil to timer om dagen ved hjelp av sosiale medier. En psykoterapeut fra California School of Professional Psychology, Philip Cushman, anbefaler at du begrenser bruken av sosiale medier med en halv time til en time om dagen. Senere, hvis du er vant til å komme seg ut av sosiale medier, kan du begrense det tettere, det er bare når du har fritid.
Nøkkelen er balanse
Husk, det betyr ikke at du er forbudt å bruke sosiale medier i det hele tatt. Sosiale medier er også mulige, og gir ulike fordeler som å opprettholde vennskap. Så nøkkelen til å bruke rimelige sosiale medier er balanse. Det vil si, ikke la sosiale medier forstyrre din daglige produktivitet og relasjoner.
Du er den som er i stand til å kontrollere åpne sosiale vaner, er det ikke smarttelefon Deg. Så det betyr ikke at hvis det er en innkommende melding, må du umiddelbart åpne og svare på den tiden. Spesielt hvis innholdet ikke er haster.
