innhold:
Medisinsk video: Selvhjelp for langvarige søvnvansker 1: Introduksjon
Indonesia er angivelig rangert som 79. som det lykkeligste landet i verden, og slår en rekke andre land i Sørøst-Asia. En ganske stolt prestasjon, ikke sant?
Ironisk nok er dette lands lykkenivå omvendt proporsjonalt med kvaliteten på det mentale velvære av befolkningen. Psykiske helseproblemer, inkludert angst og depresjon hos voksne i Indonesia, oppnår en lekelig rate på 11,6 prosent.
Det er imidlertid få fasiliteter for å støtte psykisk helse. Mangelen på støtte kan ses fra utilstrekkelig tilgang og faglige menneskelige ressurser, samt juridisk støtte fra sentrale og regionale myndigheter som fortsatt halvhjertet svarer på alvoret av psykiske helseproblemer.
En rekke smarte psykiske helseapplikasjoner nedenfor kan hjelpe folk i psykiske helseproblemer som kanskje ikke er villige eller ikke får tilgang til ansikt til ansiktsterapi.
Psykisk helseapplikasjon for å håndtere symptomer på depresjon og angst
1. Riliv
Denne søknaden til landets barn letter brukere å konsultere sine personlige problemer gratis til profesjonelle psykologer eller psykologstudenter. Psykologen selv består av seks profesjonelle psykologer og 50 psykologstudenter fra Universitetet i Indonesia, Airlangga University og Surabaya State University.
Psykolog student frivillige registrert i denne applikasjonen fungerer mer som confide lyttere, heller enn å gi løsninger på problemer. For å få medisinske svar og råd, kan du abonnere på premium betalte fasiliteter for å konsultere direkte med en autorisert psykolog eller profesjonell terapeut på deres område.
Den nye Riliv kan lastes ned gratis påGoogle Play Butikk, Det er ingen ytterligere informasjon om utgivelsen av applikasjoner på iOS.
2. Drift nå ut
Operation Reach Out ble opprinnelig utviklet av USAs militære organ som plattformen å håndtere tilfeller av depresjon og PTSD blant militære veteraner. Det gratis programmet som fungerer som et verktøy for denne intervensjonen hjelper mennesker som har suicidale tanker eller er utsatt for selvmordsforsøk på å få hjelp så snart som mulig.
Du kan laste opp informasjon om viktige telefonnumre og andre nødkontakter i denne applikasjonen. Da, når du føler deg veldig sliten, kan du lett kontakte hjelp. Operation Reach Out er også utstyrt med en GPS-funksjon som kan fortelle deg din nåværende posisjon og videoer som kan hjelpe deg å roe ned og refokusere.
Du kan laste ned Operation Reach Out på Google Play Butikk og iOS.
3. SAM
SAM er kort for selvhjelpsangstledelse. Først ble SAM utviklet av et team av psykologer og datamaskinseksperter fra University of West England for å skape attraktive og praktiske mentale helsemessige ressurser for samfunnet.
SAM er et program utviklet for å hjelpe folk med å håndtere sin angst. Brukere kan registrere sitt nivå av angst og identifisere forskjellige stressorer og anxieties. Denne applikasjonen inkluderer 25 selvhjelpsalternativer for å hjelpe brukerne med å håndtere fysiske og mentale symptomer på grunn av angst, for eksempel pusteteknikker. Søknaden har også en sosial sky-funksjon som lar brukere anonymt dele sine erfaringer med andre SAM-brukere.
SAM kan lastes ned på Google Play Butikk og iOS.
4. Hva skjer?
Hva skjer? er et gratis program som tar sikte på å håndtere brukerens psykiske helse ved å kombinere aspekter av CBT-behandling og engasjementsterapi for å skape personlige problemløsende strategier relatert til depresjon, angst, sinne og stress.
De sterke punktene i denne applikasjonen sporer gode og dårlige vaner som du gjør hver gang du løser et problem, som du kan lage en veiledning, og 3 enkle pusteknikker, slik at du kan holde deg rolig og avslappet når du er overveldet. Hva skjer? har også en dagbokfunksjon, hvor du kan registrere alle tanker og følelser du har, inkludert evnen til å vurdere dine følelser på en skala fra 1-10.
Hva skjer? kan lastes ned på Google Play Butikk og iOS.
5. Pacifica
Stress, angst og depresjon kan hindre deg i å leve et kvalitetsliv. Pacifica gir deg helhetlige verktøy for å håndtere symptomene dine på depresjon og angst basert på kognitiv atferdsterapi (CBT), bevissthet, avslapping og generelt fysisk velvære.
Pacifica-funksjonen inkluderer humørfrekvensen, som lar deg score humøret gjennom dagen og inkluderer opptak av humørsvingninger du opplever. Pacifica gir deg også avslappeteknikker og dagbøker som er nyttige for å frigjøre alle negative tanker når sinnet ikke er opptatt.
Last ned Pacifica på Google Play Butikk og iOS.
6. CBT depresjon
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en effektiv tilnærming til behandling av depresjon og andre psykiske problemer. Denne applikasjonen hjelper deg med å overvåke ditt humør med en vurderingstest som følger alvorlighetsgraden av depressiv stemning og gir flere kilder som tar sikte på å utdanne deg om negative tankemønstre som kan forverre depresjonen. Det finnes også lydfunksjoner for avslapnings- og depresjonshjelp.
Last ned CBT Depression på Google Play Butikk.
7. Mood Tools
Mood Tools er utviklet for å hjelpe brukerne med å identifisere symptomer på maniske eller depressive episoder og spørreskjemaer for å spore sværheten i humøret fra tid til annen, designet i samarbeid med fagfolk innen mental helse.
Mood Tools er også utstyrt med dagbokfunksjoner, spesielle aktiviteter for deg å gjøre som er basert på CBT-terapi, og også et videobibliotek for å forbedre humøret ditt ved å meditere til å "forelese" indre oppmuntring fra TED-samtaler.
Få humørverktøy på Google Play Butikk og iOS.
8. Mindshift
Mindshift er et program som bruker veiledning og evaluering basert på CBT (kognitiv atferdsterapi) for å hjelpe folk å lære og praktisere angstkompetanse. Du kan legge til en liste over dine personlige angst-utløsende situasjoner, og deretter bruke verktøyene som tilbys for å håndtere angst i disse situasjonene.
Denne applikasjonen gir ulike metoder for å reagere på angst, herunder å utvikle sin kunnskap om angst og symptomer, være aktivt involvert i avslappeteknikker, evaluere angstnivåer i visse situasjoner, utvikle realistiske tankegang og endre deres negative oppførsel. Brukere kan ogsåbokmerke deres favoritt type tilnærming for enkel tilgang neste gang.
Last ned Mindshift i Google Play Butikk og iOS.
