innhold:
- Medisinsk video: ⏰ Dark Screen Rain. Seaside THUNDERSTORM with Black screen and ALARM. Dark ocean storm sea storm
- 1. Sov i sengen king størrelse
- 2. Kjøp en ny madrass
- 3. For to senger
- 4. Løs snorking problemer
- 5. Ta en lur
Medisinsk video: ⏰ Dark Screen Rain. Seaside THUNDERSTORM with Black screen and ALARM. Dark ocean storm sea storm
Å føle deg komfortabel på en seng kan være en av de største utfordringene under graviditeten. Det blir vanskeligere fordi magen blir større i løpet av andre og tredje trimester.
Å dele en seng med partneren din, som også prøver å sove komfortabelt, kan være mer plagsom.
Du kan vekke ham opp eller forstyrre søvnen fordi du opplever kramper eller trenger å strekke bena. Les følgende tips som hjelper deg med å sove bedre:
1. Sov i sengen king størrelse
Hvis du har råd til det og har plass, kjøp en større seng, slik at du kan strekke kroppen mer fritt. Denne sengen vil også være nyttig hvis du planlegger å sove med babyen din etter at han er født.
2. Kjøp en ny madrass
Hvis madrassen er løs eller squeaky, så er det på tide å kjøpe en ny madrass. Soveeksperter anbefaler at du bytter madrassen hver 7-8 år slik at du kan sove godt.
3. For to senger
Lange puter plassert midt i sengen som en barriere, kan hjelpe deg til å føle deg komfortabel på den ene siden. Et annet tips er å kjøpe ekstra tepper, så du trenger ikke å kjempe over tepper ved midnatt.
4. Løs snorking problemer
Hvis en av dere snorer, kan løsningen være å sove i en egen seng. Hvis du ikke har ett soverom igjen, vennligst sove med deg i stuen for et par netter. Dette er bare midlertidig for å hjelpe deg med å sove begge.
Hvis du sover separat ikke er et alternativ, kan øreplugger med voks eller silikon virkelig dekke snorking. Bruk av ørepropper kan imidlertid føre til hevelse i ytre øret. For å forhindre det, hold begge ører og ørepluggene rene og tørre. Hvis øret føles kløende, og du tror du kan være allergisk eller følsom for øreplugger, søk råd fra en lege.
5. Ta en lur
Hvis du lider av søvnforstyrrelser om natten, prøv å ta en lur hvis du kan.
Det er bedre å sove om natten samtidig. Men hvis du virkelig ikke kan sove om natten, prøv å sove 1-2 timer før din partner sover. Du vil kunne få plass til å endre din sovende stilling.
Hvis du har startet barselsorlov, kan du hvile etter at partneren din går på jobb. Husk imidlertid at dette kan gjøre det vanskeligere for deg å sove om natten.
LES OGSÅ:
- Den mest solide søvnposisjonen for gravide kvinner
- Drikker kaffe mens gravid, er det noen innflytelse på fetus?
- Er det sant at gravide ofte drikker ung kokosnøtt?
