innhold:
- Medisinsk video: 10 gode råd - Sådan mindsker stress hos din kat
- Ulike fordeler med å spise mango under graviditet
- 1. Forhindre anemi
- 2. Støtter fosterutvikling
- 3. Opprettholde fordøyelsessykdom
- 4. Høy i antioksidanter
- 5. Forhindre preeklampsi
- 6. Redusere symptomene på morgenkvalme
- 7. Balansere kroppsvæsker
- Som et resultat dersom de fleste spiser mango under graviditet
- Tips for sunne å spise mango
Medisinsk video: 10 gode råd - Sådan mindsker stress hos din kat
Mango er den mest ettertraktede frukten av gravide når det er trang. Den søtsurre smaken kan faktisk drive vekk kvalme under graviditet, men er det andre fordeler med å spise mango mens det er gravid? Hva med risikoen hvis du spiser for mye?
Ulike fordeler med å spise mango under graviditet
Mango inneholder mange vitaminer og mineraler som er viktige for gravide og deres babyer i livmoren, som vitamin C, vitamin A, folsyre, B-vitaminer, kalium, kalsium, jern og magnesium. I tillegg gir denne frukten også protein, fiber, kalorier og sunne fettstoffer.
Følgende er fordelene ved å spise mango under graviditet, for eksempel:
1. Forhindre anemi
Mango inneholder vitamin C og jern. Jern er nødvendig av kroppen for å opprettholde tilgjengeligheten av blod i kroppen. Mens vitamin C hjelper kroppen til å absorbere jern fra mango og andre matvarer. Kombinasjonen av vitamin C og jern bidrar til å forhindre mødre fra anemi under graviditet eller under fødsel senere.
2. Støtter fosterutvikling
Folinsyre i mango hjelper utviklingen og dannelsen av fostrets hjerne og ryggmargen under livmorene. Tilstrekkelig folsyrebehov under graviditeten bidrar også til å forhindre risikoen for at barn blir født for tidlig eller har nevrale rørfeil ved fødselen, hvorav den ene er spina bifida.
Dessuten, vItamin A i mango hjelper til med dannelsen av baby tenner og bein, samt utvikling av øyesystem, hjerte, lunger og nyrer.
3. Opprettholde fordøyelsessykdom
Mangoer som er høy i fiber kan bidra til å forhindre forstoppelse som ofte forekommer i første trimester av graviditeten. I tillegg spises fiber også lenger, noe som gjør gravide kvinner fullere og unngår å spise usunn snacks.
4. Høy i antioksidanter
Vitamin C i mango er en antioksidant som hjelper kroppen til å avverge frie radikaler. Frie radikaler mistenkes å være årsaken til ulike sykdommer som kreft, hjertesykdom, til Alzheimers.
Matvarer som er høye i oksidanter bidrar til å opprettholde helsen til moderens og babyens kropp som helhet, og reduserer også risikoen for kreft.
5. Forhindre preeklampsi
Noen gravide kvinner er utsatt for høyt blodtrykk så snart de når 20 år og eldre, som kalles preeklampsi. Denne tilstanden er ikke bare farlig for moren, men også fosteret i livmor. Magnesium inneholdt i mango bidrar til å redusere blodtrykket og reduserer dermed risikoen for preeklampsi.
6. Redusere symptomene på morgenkvalme
Morgen sykdom vanlig hos gravide kvinner. Imidlertid kan symptomene på kvalme forårsake mat som skal fordøyes av kroppen til oppkast. I noen tilfeller morgenkvalme kan føre til tretthet og forekomme mer alvorlig. Vitamin B6 i mango er nøkkelen til å avlaste gravide kvinner fra symptomene på kvalme morgenkvalme.
7. Balansere kroppsvæsker
Gravide kvinner trenger dobbelt så mye væskeinntak som ikke-gravide kvinner for å unngå dehydrering.Elektrolyttrike mangoer bidrar til å opprettholde kroppens væskebalanse. I tillegg spiller elektrolytter også en rolle i å regulere arbeidet i hjernen, hjertet og musklene for å forbli å fungere normalt.
Som et resultat dersom de fleste spiser mango under graviditet
Alt som er overdrevet er absolutt ikke bra for kroppen, inkludert å spise for mye mango. I tillegg til å gjøre magesmerter og diaré, kan noen sensitive kvinner oppleve en allergisk reaksjon fra sap på mangohuden.
Mango er fortsatt en sukkerfrukt, så det å spise for mye mango kan øke vekten under graviditeten samtidig som risikoen for svangerskapsdiabetes øker.
Så bare spis mango naturlig.
Tips for sunne å spise mango
Selv om frukten er lett å få, er det en rekke ting du må ta hensyn til før du starter mango sladder under graviditeten.
Velg naturlig moden mango fra treet, ikke den som er kokt med kjemikalier. Disse kjemikaliene kan forårsake prikkende reaksjoner, hodepine, anfall, og til og med forårsake forgiftning.
Vask frukten før du spiser for å unngå bakteriell forurensning, kjemisk rusk og sap på huden. Skal mangohuden ren, slik at du ikke blir utsatt for sap som fortsatt kan festes.
Ikke glem å vaske hendene før du spiser.
