12 måter som kan gjøres for å overvinne varme under graviditet

innhold:

Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Hvorfor føler gravide kvinner ofte varme?
Hvilke måter kan gjøres for å holde kroppen kult?

Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Når du er gravid, kan du føle deg overopphetet. Dette skjer ikke bare effekten av værendringer, men skyldes økt kroppstemperatur. Pluss været utenfor rommet er ujevnt, endrer stemningen lett. Er det normalt? Følgende er forklaringen.

Hvorfor føler gravide kvinner ofte varme?

Ifølge Adelaide Nardone, MD, en ob-gyn i Providence, Rhode Island, og medisinsk rådgiver for Vagisil Women's Health Center sitert av webMD, endres kroppstemperaturen faktisk opplevd av gravide kvinner; også kalt varmeintoleranse. Kroppstemperaturen øker fordi du har ca 40% mer blod som pumper kroppen din for å forsyne det ufødte barnets behov. Energien som trengs for å bevege seg under graviditet, kan få deg til å føle deg varm. I tillegg vil hjertet ditt øke og skifte litt til den ene siden fordi livmoren din har utvidet seg i flere måneder. Dette vil gjøre kroppen din jobb vanskeligere å holde seg kult.

Varmen i kroppen, spesielt det varme været, vil få deg til å svette og dehydrere lett. Når du er for mye dehydrert, vil det føre til svake muskler, kramper, og i alvorlige tilfeller kan noen gravide kvinner oppleve tap av bevissthet.

Komprimer med kaldt vann som påføres bak nakken, på pannen og i hodet for å holde kroppstemperaturen nede. Pass på at du også drikker rikelig med væsker for å unngå dehydrering, minst 8 glass vann eller bruk elektrolytt erstatningsprodukter som appelsinjuice og melk når du er ute, svette og varmt vær.

Hvilke måter kan gjøres for å holde kroppen kult?

Det finnes en rekke måter du kan prøve å overvinne varme, for eksempel:

Svømming gjør ikke bare kroppen din kul, men kan også bidra til å redusere vekten din. Ifølge Ann Douglas, forfatter Moren av alle svangerskapsbøker sitert av webMD, svømming er en god øvelse for gravide kvinner
Bruk komfortable klær. Du kan velge klær som kan absorbere svette, laget av bomull. Denne metoden vil holde deg kult og bidra til å unngå varme under brystene og magen; problemer som ofte oppdages av gravide kvinner.
Ta med vann i en flaske som kan sprøytes, du kan bruke den hver gang den begynner å føle seg varm.
Hvis du vil trene, gjør det på kjølig vær. Unngå også sport som kan føre til overoppheting. Før du trener, bør du først rådføre deg med fødselslegen din for å finne ut om det er risiko for graviditet eller ikke.
Åndedrettsøvelser kan også få deg til å føle deg kald. Du kan ta yoga klasser for gravide, fordi du også kan øve pusten for å forberede seg til fødselen.
Unngå direkte sollys, fordi gravide har en tendens til å få solbrent lettere enn de som ikke er gravid.
Unngå tunge utendørsaktiviteter i varmt vær utenfor.
Hvis du føler deg svak, sliten, svimmel, føler "flytende" eller overdreven tørst når været er varmt, bør du umiddelbart gå inn i rommet. Lig deg ned og drikk vann. Hvis du ikke føler en god forandring, bør du umiddelbart konsultere en lege.
Kjøp en liten vifte med batteri slik at du kan bære den overalt, du kan bruke den når du føler deg varm.
Gjør soverommet ditt kaldt. Når du er hjemme hele dagen, kan du åpne soverommet vinduet, men lukk gardinene for å unngå at solen kommer inn. Bading kaldt vann (vanlig vann) før sengetid kan også gjøres for å overvinne følelsen av varme om natten, men sørg for at du ikke svetter før du tar en dusj. Hvis du ikke kan stå på varmen som føltes ved midnatt, kan du også ta en dusj igjen. Prøv når du bestemmer deg for å ta en dusj, du føler deg ikke kald.
Unngå koffein. Koffein kan øke kroppens blodtrykk og kjernetemperatur. I tillegg kan koffeindrikkene gjøre blæren din forstyrret, så du vil ofte gå på toalettet.
Spis kald eller fersk mat. Du kan velge for de som er rike på vann, som melon, vannmelon, bær, fruktsalat, agurk og salat. Kaldfruktsuppe, fruktjuice, popsicles, til og med spinat kan også gjøre kroppen din oppdatert. Ifølge Adela Hamilton, en jordemorforeleser ved City University i London, er naturlig yoghurt direkte fra kjøleskapet med biter av frukt også bra for forbruk.