innhold:
- Medisinsk video: How to Make an Elephant Explode – The Size of Life 2
- Hva forårsaker langsom kroppsomsetning?
- 1. Du gjør ikke mye aktivitet
- 2. Kaloriene som kommer inn i kroppen din er for få
- 3. Du begrenser proteininntaket
- 4. Bruk for mye fet mat
- 5. Bruk for mye søtsaker
- 6. Du mangler søvn
- 7. Du opplever ofte stress
- 8. Ta visse legemidler
Medisinsk video: How to Make an Elephant Explode – The Size of Life 2
Har du en feit kropp? Jeg har prøvd mange ting å gå ned i vekt, men det går aldri ned også. Mange mennesker har slike klager, men først se på hvordan du går ned i vekt, er det riktig? Sværheten i å miste vekt og veldig lett å få vekt er et tegn på at kroppens stoffskifte sakker seg. Denne sakte kroppens metabolisme kan skyldes ulike vaner du ofte gjør, men kanskje du ikke skjønner det.
LES OGSÅ: Overflødig fett i kroppen, hvor er den lagret?
Hva forårsaker langsom kroppsomsetning?
Noen vaner som kan forårsake at stoffskiftet ditt går sakte er:
1. Du gjør ikke mye aktivitet
Energi som kroppen mottar fra mat, vil bli brukt av kroppen som energi til å utføre aktiviteter. Så, hva om du bare sitte en hel dag? Kroppen vil brenne mindre energi inn, slik at stoffskiftet ditt kan gå langsommere.
Ja, en livsstil som bare er mest sitte eller ofte kalt en stillesittende, kan føre til at stoffskiftet reduseres. Når du ikke trener, kan kroppen din lagre mer fett og stoffskiftet ditt vil gå langsommere. Så det er ikke galt, hvis du spiser mye mens aktivitetene dine er få, og du har overvekt.
2. Kaloriene som kommer inn i kroppen din er for få
Kanskje du tror at hvis du begrenser mengden av matinntaket, har du råd til å gå ned i vekt. Men på den annen side kan å spise for lite også føre til at stoffskiftet minker. Når du reduserer ditt totale kaloriinntak til svært lite enn vanlig, vil kroppen din anta at du sulten, slik at kroppen vil senke kalorier i kroppen din.
LES OGSÅ: Hvordan Minimum kalorier skal fylles under kostholdet?
Metabolismen din vil redusere hvis du bruker svært få kalorier, mindre enn 1200 kalorier for kvinner (et minimum antall kalorier for å opprettholde normal kroppsfunksjon). En studie viser at overvektige kvinner som bare bruker 420 kalorier per dag i 4-6 måneder, har en lavere metabolisk hastighet. Faktisk, når han øker kaloriinntaket igjen i 5 uker, er stoffskiftet fortsatt langsommere enn den metabolske frekvensen han hadde før dietten.
3. Du begrenser proteininntaket
Protein er et av de næringsstoffene du trenger for å opprettholde kroppens normale funksjon. Mange sier at når dietten din skal økes, må proteininntaket øke. Men ikke noen av dieters som prøver bare spiser veldig lite mat, så deres proteininntak mangler også. Faktisk kan protein øke stoffskiftet med ca 20-30% sammenlignet med karbohydrater som bare kan øke metabolismen med 5-10% og fett med 3% eller mindre,
Selv om en diett som sterkt begrenser matinntaket, kan redusere stoffskiftet, kan høyt proteininntak minimere dette. Forskning viser at protein kan hjelpe deg å føle deg full og øke kroppens evne til å forbrenne kalorier.
4. Bruk for mye fet mat
Fettet som kommer mye inn i kroppen din og samler seg, kan føre til at stoffskiftet ditt går tregere. Langsom metabolisme tar sikte på å lagre mer fett i kroppen. Som et resultat, fører dette til at du får vekt.
LES OGSÅ: 5 ting som vil oppstå hvis kroppen din er mangel på fett
5. Bruk for mye søtsaker
Søte drikker inneholder ikke sukker som trengs av kroppen vår som energikilde. Men for mye forbruk av søte drikker kan også være dårlig for helse, for eksempel type 2 diabetes mellitus. I tillegg kan hyppig forbruk av søte drikker også redusere stoffskiftet. En studie fra 2012 publisert av European Journal of Clinical Nutrition har bevist dette. Studien viste at overvektige personer som brukte sukkerholdige drikker i pakker som inneholdt fruktose-sukker i 10 uker, hadde redusert metabolisk hastighet.
6. Du mangler søvn
Du kan allerede vite at mangel på søvn kan øke risikoen for ulike sykdommer og også tretthet neste dag. I tillegg har flere studier også vist at søvnmangel kan redusere stoffskiftet og kan føre til at du får vekt.
Forskning utført av Spaeth og venner i 2015, for eksempel. Denne studien viser at søvnmangel kan redusere metabolisk hastighet som hviler friske voksne om morgenen. Søvnmangel kan forstyrre karbohydratmetabolismen i kroppen din, så når du våkner har kroppen fortsatt høyt blodsukker.
7. Du opplever ofte stress
Stress kan øke produksjonen av kortisolhormonet. Dette øker din appetitt. Hvis dette skjer kontinuerlig, kan du oppleve vektøkning. Denne vektøkningen kan til slutt føre til at kroppens metabolisme minker.
8. Ta visse legemidler
Ja, enkelte stoffer kan redusere metabolismen i kroppen din. Noen av dem er antidepressiva, diabetes medisiner, steroider og hormonbehandling. Hvis du føler at du tar i vekt etter å ha tatt stoffet, har stoffet kanskje innvirkning på kroppens metabolisme. Hvis du føler deg forstyrret av dette, bør du kontakte legen din.
LES OGSÅ: Tips for å overvinne fedme på grunn av langsom metabolisme
