innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
- 1. Velg ditt destinasjonssted klokt
- 2. Planlegg nøye
- 3. Pak klokt
- 4. Nyt turen din
- 5. Bare slapp av
- 6. Morsom bespisning på feriesteder
- 7. Hyppig hvile
- 8. Gjør forskjellige ting
- 9. Vær forsiktig når du velger aktiviteter
- 10. Bare nyt "oppmerksomheten" gitt av andre
Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
Hvis du bestemmer deg for å gjøre det babymoon aka ta en kort ferie med partneren din før du er opptatt av å ønske deg barnets fødsel, se 10 kraftige tips fra oss for en trygg og hyggelig spasertur.
1. Velg ditt destinasjonssted klokt
Ferie til lokale turistattraksjoner er et av de riktige valgene hvis du ikke planlegger å gå mye her og der i ferien. Fly som er lange nok kan være ubehagelig for de som er gravide, i stedet kan du ta en ferie til andre turistattraksjoner som er nærmere og ikke trenger lang tid å nå.
Ideelt sett velger du turiststed som kan nås med landtransport, eller hvis du vil tilfredsstille din eventyrlystne side, velger du et turistmål med fly som tar bare to til tre timer. Dette vil også hjelpe deg hvis avstanden til flyplassen ikke er langt nok. Andre alternativer, du kan booking Hotellet hvor du bor for en eller to netter på flere forskjellige losji steder.
Det ville være bedre hvis du vet plasseringen av et helseklinikk i nærheten av hvor du er på ferie. Prøv å ikke gå for langt og finne nok informasjon før du drar.
Hvis mulig, ikke gå på turer til steder som krever at du blir vaksinert. Hvis du fortsatt vil gå, må du konsultere legen din før du reiser. Legen din vil gi informasjon om hvilke vaksiner du kan motta.
2. Planlegg nøye
Tenk først om hva du trenger mens du er på ferie. Lag en liste over hva du vil ta bare i tilfelle. Det viktigste er selvfølgelig utstyr for arbeidskraft.
Men gjør ikke ferien så kort som mulig. Gjør turen avslappet slik at du har god tid til å hvile og gå på toalettet på hvilested, Dette gjelder også hvis flyet ditt er forsinket.
Hvis flyet ditt er forsinket, er det bedre å bruke hvile eller ta en lur. Ta med en liten pute som du kan bruke til å sove.
3. Pak klokt
Å holde seg komfortabel er veldig viktig, spesielt hvis du er gravid. Et eksempel er iført rett klær, sko og tilbehør.
Hvis du liker å gå, ta med sko som er behagelig å bruke til å vandre, for eksempel joggesko fordi de lett fjernes som du vil.
Ikke glem å ta med tape, fordi komfortable sko kan også gjøre føttene blistere. Platte sko eller sko uten rett til å gå om natten, men denne typen sko anbefales ikke hvis du planlegger å gå lange avstander.
Hvis du planlegger å gå lenge, for eksempel uker, må du sørge for at du tar med deg klær som du vil ha nok tid til å komme fordi magen din også vil øke. Det er spesielle badedrakter for gravide som du kan ta med til ferien. Forsøk å ikke ta med klær som er for smale.
Pak klær som kan holde kroppen din kald i varmt vær, og ikke glem å pakke en jakke eller varme klær, slik at du ikke blir kald hvis været blir kaldt.
Contek en liste over våre eiendeler nedenfor som du kan referere til:
- Sunn og fylling av snacks (for eksempel tørket frukt, energi barer, hvete kjeks)
- Vann - viktig for å holde væsker i kroppen i løpet av ferien
- Våt vev og håndrensemiddel
- Din graviditetsdagbok
- Identitetskort (KTP / SIM / pass)
- Legenes brev - viktig hvis du er på ferie ved mer enn 28 ukers svangerskap, vanligvis med en forklaring på forventet fødselsdato og bekreftelse på at du er sunn og verdt å fly. De fleste flyselskaper gir vanligvis elektroniske skjemaer som må signeres av legen din
- Reseptbelagte legemidler
- Reiseforsikring
- Detaljer om familie telefonnumre som kan kontaktes
4. Nyt turen din
Hvis du er på ferie med bil, tog, båt eller fly, er det en rekke tips som kan gjøre ferien mer komfortabel.
Strek hver eneste time som kan hindre deg i hevelse, mage føles varmt og kramper i bena. Hvis det er mulig, prøv å stå opp og gå rundt noen ganger. Hvis du er på ferie med bil, prøv å stoppe i restområdet hver halve times kjøring.
Og du kan ha "kompresjonstrømper" som kan holde blodsirkulasjonen glatt hvis du velger å ta en ferie med flyet. Hvis ryggen din er smertefull, prøv å sette en liten pute eller genser rullet på baksiden din før du setter deg ned. Ikke glem å ta med nok vann og snacks til å nyte under turen.
5. Bare slapp av
Graviditet er den perfekte grunnen til å slappe av og slappe av en stund fra jobben.
Før du blir gravid, er du fri til å gjøre alt fra aktiviteter som krever mye energi som eventyr, shopping i timevis, å vandre rundt. Når du er gravid, bør du ikke gjøre ting som krever mye energi. Nok hvile vil få deg til å nyte ferien mer behagelig.
Når du er på ferie, ta hyppige pauser hvert par timer. Sett et øyeblikk og nyt atmosfæren rundt deg, dette vil gi deg nok tid til å gjenopprette energi, slik at du kan fortsette ferien uten tretthet.
Ikke vær sjenert å fortelle din partner eller feriepartner hvis du føler deg sliten. Din komfort er en topp prioritet mens du er på ferie.
Hvis du begynner å føle deg sliten, kan du slappe av ved å lese en bok på stranden, slappe av med en svømmetur eller bo i et rom med en dukkert i varmt vann eller du kan nyte maten som hotellet tilbyr.
6. Morsom bespisning på feriesteder
Reiser er en mulighet til å nyte en rekke kulinariske og forskjellige nye matmenyer. Sipp deilig frukt, nybakte brød og mat med nye smaker er de mest spennende tingene du kan gjøre mens du er på ferie. Når du er gravid, er det en rekke ting du kan gjøre for å hindre deg i å bli syk mens du prøver ny mat eller mat.
Å spise en sunn meny føles noen ganger lettere hvis du er på ferie. Spis så mye frukt og grønnsaker som mulig. Grønnsaker og frukt inneholder mange vitaminer og mineraler som kan hindre deg i forstoppelse. Hvis du ikke er sikker på rensligheten av vannet på ditt feriested, unngå å spise frukt og grønnsaker som du ikke rengjør / skreller deg selv.
Pak massevis av sunne snacks i en veske i vesken din. Tørket frukt, frokostblandinger og helvete kjeks er eksempler på snacks som du kan ta med. På den måten kan du fortsatt spise når du vil.
Hvis Ada bare kan spise mat som ikke er tilgjengelig på feriestedet, kan du prøve å spise maten du bærer i vesken / kofferten. På den måten vil du ikke sulte.
En av de viktigste tingene er å drikke rikelig med vann for å unngå dehydrering, spesielt fordi du er gravid. Ha alltid en flaske fylt med vann uansett hvor du går. Drikkevann kan også redusere kvalme.
7. Hyppig hvile
Fordi du blir gravid, gjør det noen ganger lett å trene, når du er på ferie, blir det bedre hvis du tar hyppige pauser. Du trenger ikke å være flau hvis du trenger å hvile oftere enn vanlig. Er ikke kjernen av ferien å slappe av? Hvis du er sliten og ikke liker atmosfæren, er navnet ikke en ferie, vær så snill.
Mye hvile betyr ikke at du vil miste øyeblikket. Faktisk, hvis du hviler mye, vil du ha mye energi til å besøke mange steder. Hvis du er gravid, må du også ta hyppige pauser for å redusere hevelse i bena.
Det kan hende du må gå på toalettet oftere enn vanlig. Hvis du er bekymret for renslighet av toalettet i restområdet, kan du ta med antiseptiske kluter bare i tilfelle.
8. Gjør forskjellige ting
Graviditeten er den rette tiden til å nyte en ferie uten å måtte skynde seg. Men du kan nyte flere aktiviteter som kan gjøres sakte.
Et eksempel er å ta en tur til stranden og nyte en rolig atmosfære. Kanskje du hellere vil se et show eller ta en tur rundt i byen, eller bare lese en god bok.
Hvis du foretrekker å flytte, gjør aktiviteter som yoga, pilates, svømming eller gåing.
Du kan også gjøre aktiviteter som du kanskje ikke kan gjøre hvis babyen din er født senere. Hvis du er på ferie med din partner, bruk denne muligheten til å nyte en romantisk middag ved stranden. Hvis du går med venner, kan du gå til et spa for å skjemme bort deg selv. Sørg for å la terapeuten vite om du er gravid.
Hvis det er en aktivitet som krever mye energi, må du sørge for å spørre dette til legen din først.
9. Vær forsiktig når du velger aktiviteter
Selvfølgelig er det noen aktiviteter du bør unngå under ferien. Aktiviteter som kan risikere å få deg til å falle som skøyter på snø, ridningshester, vannski, windsurfing eller vandring bør unngås først.
Dykking og andre typer trykket trening bør også unngås fordi luftbobler kan danne seg i blodet ditt og kan flytte til babyen din. Snorkling er et sikrere og billigere alternativ.
Fornøyelsesparker er et godt valg, spesielt hvis du går med barn eller småbarn, men igjen bruk sunn fornuft og unngå farlige ritt. Rides som en berg-og dalbane er absolutt ikke bra for babyen din.
Bading med varmt vann eller vannbehandling er bra for deg, men bruk ikke for varmt vann. Ikke prøv å suge i et badestamp eller badstue fordi disse aktivitetene er farlige hvis de gjøres av gravide.
10. Bare nyt "oppmerksomheten" gitt av andre
Prøv å ikke føle deg flau hvis folk legger større oppmerksomhet til din utstrekte mage enn ansiktet ditt når du er på ferie. I Middelhavsområdet er gravide kvinner veldig elskede og sentrum for oppmerksomhet, og de vil være veldig hyggelige og høflige for deg.
Hvis du egentlig ikke liker å være sentrum for oppmerksomhet, finn andre mors måter å håndtere fremmede som liker å berøre din gravide mage.
I det minste, prøv å nyte ferien. Godta stolen som tilbys eller døren som er åpnet for deg, og vær aldri redd for å motta hjelp fra andre.
