innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Hvorfor kan ikke barn diett?
- Hvilken alder skal barn få lov til å starte en diett?
- Tips for å forhindre overvektige barn
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Vanligvis ønsker jentene å ha en slank og ideell kroppsform, som modeller i annonser, fjernsyn, blader og andre. Spesielt hvis miljøet rundt en jente eller hennes venner har en tynn kropp, og hun selv er overvektig. For å nå en tynn kropp som hans venner, går noen jenter også på en diett.
Vær imidlertid oppmerksom på at barn fortsatt opplever en rekke viktige vekst og utvikling. Så, diett eller begrensende matinntak er ikke bra på dette tidspunktet. Så når kan et barn diett?
Hvorfor kan ikke barn diett?
Å ha riktig vekt er viktig for helhetens helse. Men hvis barnet er overvekt, gå ned i vekt for å få en normal vekt ved å slanke eller begrense matinntaket ikke er den riktige veien. Har en streng diett når vekstperioden ikke anbefales.
Å ha en streng diett vil bare begrense inntaket av viktige næringsstoffer som barn trenger under vekst og utvikling. En streng diett kan også øke risikoen for mangler i visse næringsstoffer og spiseforstyrrelser, som anorexia nervosa og bulimia nervosa.
Egentlig trenger jenter ikke å diett. Oppleve vektøkning i veksttider er normalt. Dette skyldes at kroppens fett øker under vekst og toppen oppstår i ungdomsårene.
Du må vite at 50% av den ideelle kroppsvekten til en voksen er oppnådd i ungdomsårene. Andelen fett i en jentes kropp øker fra 16% til 27% i ungdomsårene. Unge kvinner har minst 1,14 kg kroppsfett hvert år under pubertet.
Hvilken alder skal barn få lov til å starte en diett?
Kan barn gå på kosthold? Ikke en diett, men heller endrer kostholdet ditt. For jenter som er overvektige, kan å miste litt vekt bidra til å forbedre sin generelle helse. Imidlertid bør oppnåelse av denne normale vekten ikke gjøres ved strenge diett eller begrensende matinntak.
Dette skyldes at barn eller unge kvinner fortsatt trenger mye næring for å støtte deres vekst og utvikling. Ta det enkelt, barnets kroppsfett som øker i denne vekstperioden, vil bli brukt til å støtte barns vekst og utvikling. Så, senere vil barnets vekt falle av seg selv og tilpasse seg veksten av barnets høyde.
Hvis barnet ikke er fornøyd med sin kroppsform og ønsker å gå på kosthold, bør du vente til veksten og utviklingen er fullført. Generelt vokser barnets vekst i en alder av rundt 16-19 år. Dette kan imidlertid skje forskjellig mellom barn, noen kan være tregere og noen er raskere. Husk at selv om du er voksen, kan barn ha kosthold, men du bør bruke et sunt kosthold, ikke å mangle ernæring.
Tips for å forhindre overvektige barn
I stedet for en diett, er det som må gjøres å kontrollere barnets vekt for ikke å overdrive det. Noen ting et barn trenger å gjøre er:
- Møt behovene til karbohydrater, proteiner, fettstoffer, vitaminer og mineraler ved å konsumere ulike typer mat
- Velg fett som er bra for forbruk og unngå typer dårlige fettstoffer (f.eks. Fra stekte matvarer eller hurtigmat)
- Begrens forbruket av søtt mat / drikke og snacks
- Nok fiberbehov per dag
- Flytt aktivt og gjør regelmessig mosjon, og ikke tilbringe for lenge foran fjernsynet eller datamaskinen
- Pass på at barnet får nok søvn
Ved å gjøre det som er nevnt ovenfor, er energien som kommer inn i barnets kropp den samme som energien som kommer ut, slik at barnets vekt ikke øker mye.
