innhold:
Medisinsk video: Hvor mye skal barnet mitt spise?
Valget av næringsstoffer du lager for barna dine er svært viktig og vil påvirke helse og gode vaner i fremtiden. Hvis du har hørt om fordelene med økologisk mat, kan du lure på om økologisk mat er verdt de ekstra kostnadene du pådra, spesielt hvis pengene dine er begrensede.
Å spise frukt, grønnsaker, fettfattig kjøtt, fullkorn og lave eller fettfrie meieriprodukter som vokser organisk eller ikke, er de viktigste tingene for barnet ditt.
Økologisk mat har et lavere nivå av plantevernmidler. Dette kan være viktig for barnet ditt, fordi barn er mer utsatt for kjemikalier, men det er ingen vitenskapelig bevis for å vite om forskjellene kan påvirke en persons helse i livet.
Økologiske og konvensjonelle matvarer (ikke-organiske) har begge vitaminer, mineraler, antioksidanter, proteiner, lipider og andre næringsstoffer som er viktige for barnas helse. Hvis pengene dine er begrenset, ikke kjøp dyrere økologiske valg hvis dette valget vil redusere familiens samlede sunne matinntak. Det er bedre for barna dine om de forbruker fem porsjoner av ikke-organisk ferske råvarer i forhold til en porsjon økologiske grønnsaker om dagen.
Økologisk melk er ikke et sunnere valg for barna i forhold til vanlig melk, men du må sørge for at all melk som de kjøper har blitt pasteurisert.
De langsiktige helsemessige fordelene av økologiske produkter er fortsatt under diskusjon, men på dette tidspunktet holder øynene og ørene åpne for fremveksten av ny informasjon, slik at du kan gjøre de beste valgene senere.
Uansett hvor stor pengene dine er, kan du gi barna dine det beste ved å sørge for at de får minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.
