innhold:
- Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- Forholdet mellom sukker og helsen til overvektige barn
- Kalorier som finnes i søtt mat kan utgjøre helse
- Hvordan kan foreldre redusere sukkerinntaket hos barn?
- 1. Gi mer grønnsaker og frukt
- 2. Det er bedre å gi barn søte matvarer som er laget av seg selv
- 3. Ikke gjør søtt mat til en spesiell tallerken (gave) til barn
Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
En studie som sitert fra Livescience sier at overvektige barn kan forbedre sin helse hvis de reduserer sukkerinntaket i mat og drikke. Bortsett fra det risikerer de å bli utsatt for kroniske sykdommer som type 2 diabetes eller hjertesykdom er mindre risikabelt. Hvordan kan dette være slik? Kom igjen, se anmeldelsen nedenfor.
Forholdet mellom sukker og helsen til overvektige barn
I studien overvåket forskerne så mange som 43 overvektige barn, og fant at ved å redusere forbruket av ekstra sukker eller ikke øke daglig sukkerinntak, kunne det forbedre helsen til barnets kropp på bare 10 dager.
Studien ble utført av forskere ved å sette diettregler for 43 overvektige barn og de med metabolske forstyrrelser, for eksempel høyt blodtrykk eller kolesterol. Mens formålet med denne studien er å finne ut om det er effekt av effekten av å redusere eller legge til sukker i metabolisme av disse barna.
Så, disse forskerne laget en diett ved å redusere matvarer som bakverk eller frokostblandinger og erstatte dem med bagels, for eksempel. Det totale nivået av fett, protein, karbohydrater og kalorier i deres daglige diett endres ikke.
De har fortsatt lov til å spise å spise chips og fettstoffer. Men forskerne reduserte det ekstra sukkerforbruket av barn fra 28 prosent til 10 prosent, beregnet ut fra deres daglige totale kalorier, i henhold til WHOs anbefalinger. Resultatet fant en betydelig økning innen 10 dager.
Den tiltenkte økningen er i normalt blodtrykk, fettnivå, blodsukkernivå, og til og med en økning i lever og bukspyttkjertelen hos disse overvektige barna. Denne tilstanden oppstår selv om de ikke reduserer kaloriinntaket eller ikke gjør flere aktiviteter.
Kalorier som finnes i søtt mat kan utgjøre helse
Dessuten dr. Robert Lustig, en barnlig endokrinolog ved Benioff Children's Hospital ved University of California, uttalte at sukkeret i kjeks, sjokolade eller andre søte drikker bør unngås helt fra barn
Alle søtningsmidler blir tilsatt i mat eller drikke, vanligvis tilsatt slik at smaken er mer deilig, utvider riktig spisestue, og kan til og med redusere produksjonskostnadene til matprodusenten. Disse søtningsmidler eller tilsatte sukker kommer vanligvis fra sukker, sirup, sorghum og honning.
Dr. Lustig sa også at kalorier fra sukker er farlige kalorier. Fordi hvis de forbrukes, blir de fett i leveren, øker insulinresistensen, øker risikoen for diabetes, hjertesykdom og leversykdom.
Hvordan kan foreldre redusere sukkerinntaket hos barn?
1. Gi mer grønnsaker og frukt
Gi rikelig med grønnsaker og frukt hjemme. Hvis du har mange hermetiserte kaker eller sjokolade i krukken din i huset, flytter du maten slik at den er utilgjengelig for barnet. Erstatt med frukt i kurver eller grønnsaker i en kurv, slik at barnet ikke er kjent med disse sunne matvarer.
2. Det er bedre å gi barn søte matvarer som er laget av seg selv
Søte matvarer som er gjort hjemme, blir bedre konsumert når sammenlignet søt mat i pakken. Be barn til å lage sine egne favorittkaker mens de underviser barn om sunn mat og mat som må være begrenset.
Du kan også fortelle om de negative effektene av å spise for mye søtt mat, slik at barnet vet hvorfor de er begrenset fra å spise søt mat.
Hvis barnet er fornøyd med søthet, kan du bruke et sukker og lavt kalori søtningsmiddel som ikke vil legge til barnets vekt mens blodsukkeret holdes stabilt. Velg kunstige søtningsmidler fra naturlige ingredienser som er trygge for barn, for eksempel søtningsmidler fra steviablader som inneholder null kalorier.
3. Ikke gjør søtt mat til en spesiell tallerken (gave) til barn
Prøv å gi barn spesielle retter som er sunnere. Studier viser at å lage søtsaker som en gave til barn som lykkes med å bruke grønnsaker, øker faktisk barnets preferanse for candy-gaven. Candy-gaveen gjør søtsaker til en spesiell mat som er høyere i grad enn andre matvarer i barnets øyne.
