innhold:
- Medisinsk video: Lær mer om barnemat
- Hva er barnets kaloribehov per dag som du må oppfylle?
- Eksempler på matforsyninger som inneholder 500 kilo kalorier
Medisinsk video: Lær mer om barnemat
Å tillate barn å gå utenfor sin virksomhet med full mage er en forpliktelse. Du bør imidlertid ikke overdrive det ved å ta for mye mat, bare fordi du vil at barnet ditt skal være fullt mens du er på skolen. Vet du hvor mye mat barnet trenger?
Hva er barnets kaloribehov per dag som du må oppfylle?
Liker du å lage og levere lunsj til barn? Det er en god ide å ta med bestemmelser for barn som nettopp har gått på grunnskole (SD), hvorfor? Fordi de ikke er klare nok til å velge snacks. Så det er tryggere hvis foreldre tar lunsj til lunsj.
Å gi barns bestemmelser kan noen ganger være en vanskelig jobb. I tillegg til å tenke på en favorittmeny, er neste ting å bestemme beløpet eller delen som blir brakt. Ikke la når barnet kommer hjem, ser du bestemmelsene igjen mye fordi det er for fullt. En ting som er nøkkelen til å spise ute, er riktig lager.
Hvis du har blitt forvirret med å forberede forsyninger, kan du fra nå av styres av å spise behov i barnets alder. Når man ser i tabellene for næringsevnen i 2013 (AKG), trenger barn i alderen 6-9 år ca 1850 kilo kalorier om dagen.
På en dag bør barnet spise 5 ganger, som er 3 store måltider og 2 måltider, så du kan dele barnets energibehov til 5 ganger. Men fordi snackporsjonene er generelt mindre, er energien som barn trenger å konsumere når de spiser snacks, kun rundt 100-150 kilo kalorier. Resten, bare delt inn i 3 for store måltider. Fra dette tallet trenger barnet bare ca 500 kilo kalorier per måltid.
Eksempler på matforsyninger som inneholder 500 kilo kalorier
- Ris 100 gram eller en fat. Du kan variere ris med nudler eller poteter. For å få samme kaloriverdi som 100 gram ris, kan du gi 200 gram nudler eller en liten bolle eller to mellomstore poteter.
- Ett stykke biff eller kylling. For et kjøtt i spørsmålet er størrelsen på en matchestick, mens kyllingen er en mellomstorlebit. Eller du kan også ta med ett egg som en kilde til animalsk protein.
- Tempe, tofu eller nøtter som er kilder til vegetabilsk protein. Akkurat som størrelsen på kjøtt, tempeh eller tofu, bare gi ett stykke.
- Grønnsaker som er lett tilberedt med sauteed, som bønner, brokkoli eller sauteed spinat. Mens tallet er bare en middels bolle.
Nå vet du hvor mye mat som trengs av barn, spesielt for grunnskolealderen. Så ikke overdriv det igjen for å gi babyen din mat.
