innhold:
- Egentlig, hva menes med sukker?
- Hva er fordelene med å redusere sukkerinntaket for barn
- 1. Forhindre tannråte hos barn
- 2. Forhindre fedme hos barn
- 3. Forhindre sukkeravhengighet
- Hvordan redusere sukkerinntaket hos barn
- 1. Bytt babyens melk med lavsukkermelk
- 2. Server mer frukt til snacks
For mye sukkerforbruk har vist seg å forårsake ulike helseproblemer. Ikke bare hos voksne, kan barn oppleve helseproblemer på grunn av for mye sukker. Videre er barnets alder en lengre alder, lykkelig mat, søt mat eller drikke søte drikker som melk.
Derfor bør det ikke være tilfeldig å gi drikke og søtt mat til barn. Sukkerinntak hos barn må være begrenset.
Egentlig, hva menes med sukker?
Sukker er den enkleste strukturen av karbohydrater. Sukker fungerer som den viktigste energiprodusenten for kroppen. Selvfølgelig er sukker veldig viktig for barnet ditt som drivstoff til daglig aktivitet.
Det finnes flere typer sukker som du kan finne, for eksempel glukose, fruktose eller sukrose. Fruktose og sukrose er sukkerarter som ofte blir tilsatt i drikkevarer og emballerte matvarer. For eksempel i søte drikker, i maling, og også i melk.
Fruktose, som glukose, er den enkleste sukkerstrukturen. Fructose har en veldig søt smak, men fruktose er ikke en god energiprodusent som glukose. Fordi den andre metabolske banen til sukker er forskjellig. Fruktose vil ikke strømme inn i blodet, men mot leveren og behandles i den.
Trygt, fruktose direkte vil ikke gjøre babyens blodsukkeret, men faktisk er sukker ikke en god energiprodusent.
Mens sukrose er en type kunstig sukker som inneholder glukose og fruktose. Dette betyr at sukrose etter å ha blitt brutt ned i kroppen, kan produsere energi fra glukosenivået.
Fordi sukrose inneholder glukose, kan sukrose gjøre blodsukkernivåene sveve og risikere at barna blir overvektige eller overvektige.
Så, du må være smart i å velge barnas drikker og matvarer som inneholder sukker. Selv om babyens kropp trenger sukker som energi, bør sukkeret i babyens kropp ikke være overdrevet.
Hva er fordelene med å redusere sukkerinntaket for barn
1. Forhindre tannråte hos barn
Når barn eller barn blir utsatt for svært hyppig og langvarig eksponering for sukker, fra deres drikkevarer, fra melk, mat eller snacks, har de stor risiko for tannråte.
Når sukker forblir i barnets munn i mer enn 20 minutter, bruker bakteriene sukker som mat til å produsere syre. Denne syren som da angriper tennene og skader tannens tilstand, for eksempel hulrom eller over tid, vil det være tannråte i barnet.
Derfor bør sukkerforbruket hos barn være begrenset til å opprettholde sunne tenner.
2. Forhindre fedme hos barn
Overflødig sukker hos barn forårsaker ikke bare problemer i munnhulen, men også i barnets vekt. Barn som er over sukker har større risiko for fedme. Sukker trenger ikke å være i form av sukker, sukker finnes i ulike matvarer som kaker, kaker og drikkevarer.
Hva er mer sukker fra drinker som ikke føler seg fylle, dette er den største bidragsyter til barndommen fedme. Fordi drinker som inneholder høyt sukker ikke fyller og er veldig lett å konsumere, bare svelges. Dette gjør barn ikke klar over overskudd av sukker fra søtten.
Derfor bør søtsdrikker som melk som bør være bra for barnas helse være farlig hvis de inneholder høyt sukker.
Rapportert på WHO siden, er overvektige barn ironisk nok å ha større risiko for å utvikle type 2 diabetes mellitus, høyt blodtrykk, astma og andre respiratoriske problemer, leversykdommer og søvnforstyrrelser. Derfor er det svært viktig å begrense barns sukkerinntak for å forhindre at disse tingene skjer.
3. Forhindre sukkeravhengighet
Rapportert på Verywell-siden, øker eller drikker for mye sukker faktisk en persons risiko for å oppleve det sukker avhengighet eller avhengig av sukker. Denne avhengigheten gjør at kroppen alltid vil spise mer matvarer som inneholder sukker.
Sukker har vist seg å ha denne effekten basert på flere eksperimentelle studier som har blitt utført. Selv nyfødte kan oppleve denne sukkeravhengigheten. Så regulerer sukkerinntaket siden disse barna er svært viktige.
Barn som opplever sukkeravhengighet har symptomer på tremor, føler seg veldig sløvhet enn vanlig, noen ganger blir det veldig aktivt, stemninger er flyktige.
Denne sukkeravhengigheten over tid kan også føre til fedme og tannråte.
Hvordan redusere sukkerinntaket hos barn
1. Bytt babyens melk med lavsukkermelk
Melk er drikke som oftest forbrukes av barn. Derfor bør du ikke velge melk på en vilkårlig måte. Velg melk med lavt sukkerinnhold, slik at barnet ditt ikke har overskytende sukkerinntak.
Du kan finne ut sukkerinnholdet sett fra næringsverdien informasjon verdien etiketten trykt på emballasjen.
2. Server mer frukt til snacks
I stedet for å gi barnet ditt en rekke kaker som er høye i sukker, bør du gi stykker frukt regelmessig i snacktiden.
På den måten blir det innkommende sukkerinntaket mer kontrollert. Sukker fra frukt og grønnsaker er også et naturlig sukker som er tryggere for barn.
