innhold:
Fordelene med magnesium har ingen tvil om hjertes helse. Tilstrekkelig magnesiuminntak hjelper deg også å unngå "abonnement" hodepine. Vel, det viser seg at det fortsatt er flere fordeler med magnesiummineraler som sjelden er kjent av mange mennesker. Ulike studier har rapportert at magnesium også er gunstig for å opprettholde beinhelsen, spesielt hos voksne og eldre. Her er anmeldelsen.
Fordeler med magnesium for beinhelse
Broken bein er en av årsakene til fysisk funksjonshemming hos eldre som er mest forebyggbare tidlig. En måte er å møte kroppens daglige magnesiumbehov.
En gang innholdet i samarbeidsforskningen mellom University of Bristol i England og Universitetet i Øst-Finland etter å ha observert nesten to tusen middelaldrende menn. Studien ble publisert i European Journal of Epidemiology. Forskningsgruppen sier at tilstrekkelig magnesiuminntak hver dag kan redusere risikoen for brudd hos middelaldrende voksne og eldre mennesker kan redusere med 44 prosent. Så, hvordan fungerer magnesium for å forhindre brudd?
Hovedfunksjonen til magnesium er for beinhelse. De fleste magnesiuminntak vil bli lagret i beinvev, resten i muskel. Magnesium spiller en rolle i å regulere mye kalsium inn i og forlate membranen til bein og muskelceller. Hvis magnesiumnivået er for lite, kan prosessen med å transportere kalsium til og fra celler ikke fungere bra. Som et resultat, har du stor risiko for å ha sprø bein i fare for osteoporose. I tillegg er for mye kalsium også dårlig for helse, fordi det kan føre til at du får muskelkramper.
Magnesium fungerer også for å absorbere kalsium og vitamin D i kroppen. Begge disse vitaminer og mineraler gjør beinene sterke og tette. Det er derfor at magnesiummangel risikerer å gjøre skrøpelige bein til og med utløse osteoporose.
Nok for magnesiumbehovet ditt fra kosttilskudd
De beste kildene til magnesium er generelt fra matvarer, som for eksempel:
- Melk og bearbeidede produkter.
- Bananer.
- Avocado.
- Soyabønner.
- Mørkegrønne, grønne grønnsaker, som spinat og brokkoli.
Forskerne legger imidlertid større vekt på eldre voksne og middelaldrende mennesker for å sørge for både magnesium og fra kosttilskudd. Fordi økt magnesiuminntak fra mat alene ikke automatisk øker nivået i blodet. Spesielt for foreldre som bruker visse legemidler eller har fordøyelsessykdommer.
Spesielt fordi magnesiummangel er vanskelig å se fysisk, foreslår forskerne at du i alderen og eldre regelmessig sjekker magnesiumnivået hver gang du ser en lege. Dette gjøres for å redusere risikoen for brudd som foreldrene ofte opplever.
