innhold:
- Medisinsk video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
- Trenger du å gi kosttilskudd?
Medisinsk video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
Babygrøt er alltid første valg for å begynne å introdusere babyer til komplementære faste matvarer (MPASI). Imidlertid er det ingen medisinske bevis for å vise at innføring av fast mat i en bestemt type måltid vil gi spesielle fordeler for babyen din. Selv om mange barneleger anbefaler å innføre grønnsaker før frukt, er det ingen forskning som kan støtte teorien om at barnet ditt vil ha problemer med å spise grønnsaker eller vegetabilske allergier hvis du starter den første introduksjonen til frukt.
Babyer liker vanligvis grøt. Du kan blande baby cerealpulver klar til bruk, eller bruk naturlige ingredienser blandet med morsmelk, formel melk eller vann. Klar til bruk korn er lettere å forberede, men baby grøt laget av ferske ingredienser vil være mer ironrike, og du kan justere nivået av konsistens til babyens interesser.
Uansett hvilken metode du bruker, må du kontrollere at innholdet i innholdet er trygt for babyens forbruk. På den måten vil næringsstoffene som blir oppnådd av babyen din, være i samsvar med ernæringsbehovene hos et barn i hans alder, uten ekstra konserveringsmidler og andre kunstige stoffer.
Hvis barnet ditt suger oftere, kan næringsstoffer fås fra fint malt kjøtt, rik på jern og sink. Dette mineralet absorberes lett av kroppen og er nødvendig for 6 måneder gamle babyer.
Det sunneste valget annet enn morsmelk eller formel melk er mineralvann. Det amerikanske pediatriske byrået anbefaler ikke å gi fruktjuice til babyer yngre enn 6 måneder, fordi de komplekse næringsstoffene i fruktjuice ikke er nødvendig for babyer i denne aldersgruppen. Etter 6 måneder kan babyen få juice som en distraksjon, men næringsstoffene vil ikke kunne sammenlignes med frisk frukt. Juice bør ikke gis til babyer for å håndtere dehydrering eller diaré. Regelmessig å gi fruktjuice til babyen din, vil være vane med å drikke søte drikker og risikere å være overvektig.
Hvis barnet ditt ser tørst ut, gi morsmelk eller etter 6 måneder, gi små porsjoner vann. Å få barn til å drikke vann vil danne gode vaner i vekstperioden. Gi vann oftere enn vanlig under varmt vær, fordi barnet ditt raskt vil miste kroppsvæsker gjennom svette. Hvis flaskevannet ditt er beriket av fluor, kan dette forhindre tannråte i fremtiden
Trenger du å gi kosttilskudd?
Selv om eksklusiv amming er sterkt anbefalt i opptil 1 år ved begynnelsen av et barns vekst, er vitamin D-innholdet i morsmelk utilstrekkelig for å forhindre at babyen din har D-vitaminmangel, som er i fare for å forårsake ulike sykdommer, slik som rickets. Sollys vil stimulere kroppen til å produsere vitamin D, men barnet ditt må fortsatt være beskyttet av solkrem, hatter og klær som passer når de er ute. Dette vil redusere kroppens produktivitet ved å produsere vitamin D.
Det amerikanske pediatriske byrået anbefaler å gi vitamin D-tilskudd til babyer i tillegg til eksklusiv amming eller formel melk, umiddelbart etter fødselen. Å gi en 400 IE dose av vitamin D-supplement (som inneholder et multivitamin eller vitamin kombinasjon som inneholder vitamin A, C og D, eller vitamin D kun) per dag anbefales sterkt. Diskuter med legen din om den nøyaktige mengden vitamin D inntak som trengs av babyen din.
For de første fire til seks månedene av en babys vekst og utvikling, trenger ikke babyer med eksklusiv amming ekstra jerninntak. Jernet i kroppen som har eksistert siden fødselen, vil tilfredsstille barnets daglige jernbehov i sin første vekst. Men over tid vil forsyningen i kroppen fortsette å minske mens behovet for jern øker.
Hvis du under graviditet opplever komplikasjoner, som diabetes, eller når fødselsprosessen til babyen din er klassifisert som mindre vekt eller størrelsen på fosteret når svangerskapet er klassifisert som lite, kan det være nødvendig med ekstra jerntilskudd. Diskuter med legen din om dette. Den amerikanske pediatriske kroppen mener at babyer som ikke får eksklusiv amming, bør forbruke en spesiell formel som er forsterket med jern fra postpartum til de neste 12 månedene.
Vi anbefaler ikke bruk av lav jernformel fordi disse produktene ikke inneholder nok jern for å støtte et barns vekst og utvikling. Men når du begynner å introdusere faste stoffer, vil babyen få ekstra jerninntak fra kjøtt, jernrik korn og grønne grønnsaker. For eksempel er 4 ss kornblandet med brystmelk eller formelmelk en god kilde til jern, og kjøtt er et alternativ valg av jernrike matkilder.
