innhold:
- Medisinsk video: DOES KAYLA END UP SICK IN BED? | We Are The Davises
- Trenger du et multivitamin?
- Sikker multivitamin dose
- Fare for å ta et multivitamin hver dag
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamin C
- Kalsium
Medisinsk video: DOES KAYLA END UP SICK IN BED? | We Are The Davises
Siden barndommen, kan du ofte ta multivitamin eller vitamintilskudd. Forskjellen mellom de to typer tilskudd ligger i livmor. Vitamin kosttilskudd inneholder vanligvis bare en type vitamin som vitamin C eller A. Mens multivitaminer inneholder en blanding av flere typer vitaminer og mineraler. Vanligvis blir multivitaminer konsumert som et supplement til daglig mat og drikke for å møte behovene til mikronæringsstoffer. Mange bruker også rutinemessig multivitaminer hver dag for å hindre mangel på visse vitaminer eller mineraler.
Fordi multivitaminer bare er i tillegg til mikronæringsstoffer som allerede finnes i maten og drikker du konsumerer daglig, argumenterer eksperter om noen kan oppleve multivitamin overdose. Så langt har det ikke vært tilfeller av multivitamin overdoser. Men overskudd av visse vitaminer i det lange løp kan faktisk øke risikoen for å utvikle visse sykdommer som kreft eller hjertesykdom. Så, bør du være klar over effektene av å ta et multivitamin hver dag.
Trenger du et multivitamin?
Multivitaminer opprinnelig formulert for personer som mangler ernæring, er syke, eller trenger tilførsel av visse vitaminer. Men for tiden har ulike typer multivitaminer utviklet seg til kosttilskudd for utholdenhet, økende konsentrasjon, forebyggende aldring og miste vekt. Faktisk, hvis dietten din har tilstrekkelig ernæringsmessige behov, trenger du virkelig ikke å ta et multivitamin lenger. Fordi ulike typer vitaminer og mineraler i multivitaminet ditt finnes i naturlige kilder som grønnsaker og frukt.
Multivitamintilskudd er heller ikke ment som erstatning for næringsstoffer som kroppen din trenger. Dette er fordi strukturen av vitaminer i pillen eller multivitamin tablett er litt forskjellig fra de opprinnelige vitaminer som du kan få fra naturen. Så prøv så mye som mulig for å møte dine ernæringsmessige behov fra naturlige kilder. I tillegg viser ulike studier at å ta et multivitamin ikke forbedrer en persons ytelse eller helsemessige tilstand. Hos folk som har tilstrekkelig ernæring, er et multivitamin ikke noe mer enn et tomt stoff (placebo-effekt).
Sikker multivitamin dose
Vær oppmerksom på bruksanbefalinger på etiketten til multivitaminproduktet du tar eller spør legen din. Ikke overgå anbefalt dose og ikke konsumere utover den tid legen spesifiserer. Spesielt for gravide, ikke ta multivitaminer før du konsulterer fødselslegen din.
Fare for å ta et multivitamin hver dag
Effekten av å ta et multivitamin hver dag kan ikke undervurderes. En studie i Journal of the American Medical Association i 2007 og andre studier i British Medical Journal 2004, Lancet, foreslo overraskende resultater om farene ved multivitaminer. Av de hundretusenvis av pasientene som studerte, viste de som tok multivitaminer hver dag lavere livsforventninger.
Andre forskningsresultater publisert i Journal of Nutrition i 2007 viser at kvinner som tar multivitamintilskudd med vitamin C, E, beta karoten, selen og jern, i økende grad er utsatt for å utvikle hudkreft. Vær derfor oppmerksom på multivitamininnholdet du bruker hver dag, og farene som kan lure deg. Vanligvis inneholder multivitaminer på apotek eller helsesenter de følgende stoffene.
Vitamin A
Ifølge en studie i Journal of the National Cancer Institute, kan for mye vitamin A hos røykere øke risikoen for lungekreft med 28%. Vitamin A finnes vanligvis i beta-karoten-supplementprodukter.
Vitamin E
Hvis kroppen din henger for mange E-vitamintilskudd, tror eksperter at du vil være mer utsatt for å lide av hjertesykdom. Dette ble påvist i 2005 i en studie publisert av Journal of the American Medical Association. I 2011 inkluderte det vitenskapelige tidsskriftet resultatene fra andre studier som viste forholdet mellom overskudd av vitamin E og risikoen for prostatakreft.
Vitamin C
Ifølge University of Maryland Medical Center er for mange vitamin C-kosttilskudd farlig for diabetikere fordi de risikerer å øke blodsukkeret. Pasienter med thalassemi og hemakromatose bør også unngå multivitamintilskudd med vitamin C fordi de kan absorbere jern fra maten og drikker du bruker. I tillegg har overflødig vitamin C på lang sikt potensialet til å forårsake forstyrrelser i nyrefunksjonen.
kalsium
Kalsiumtilskudd er vanligvis anbefalt for gravide eller eldre. Faktisk kan kalsium lett finnes i forskjellige produkter som melk, yoghurt og tofu. Så, i American Journal of Clinical Nutrition, ble det nevnt at overflødig kalsiumtilskudd kan resultere i hoftefrakturer. I tillegg, i 2010 og 2013 advarte den britiske medisinske foreningen i den ukentlige BMJ-journalen at for mange kalsiumtilskudd viste seg å gjøre deg også utsatt for hjertesykdom.
LES OGSÅ:
- Vitaminer og mineraler Kosttilskudd som er viktige for vegetarianere
- 6 Vitaminer som er viktige for å brenne fett
- Komplikasjoner av vitamin B12-mangel eller folatmangel anemi
