innhold:
- Medisinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
- Hvorfor kan kroppen mangle blod?
- Hva er komplikasjonene som kan oppstå på grunn av mangel på røde blodlegemer?
- Alvorlig tretthet
- Hjerteproblem
- Følsom for infeksjon
- Graviditetsforstyrrelser
- Død
- Forhindre anemi ved å konsumere blodforsterkende matvarer
- 1. Jern
- 2. Kobberstoffer
- 3. Folsyre
- 4. Vitamin B12
- 5. Vitamin B6
- Ulike frukter for å styrke blodet
- 1. Oransje
- 2. Rosiner
- 3. Vin
- 4. Jordbær
- 5. Gulrøtter
- 6. Vannmelon
- Ta blodstimulerende stoffer for å øke produksjonen av røde blodlegemer
- Vær forsiktig, å ta blodstimulerende stoffer kan skade DNA
Medisinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
Benmarg er den viktigste produsenten av blodceller i kroppen. Hvis beinmargen ikke kan produsere nok røde blodlegemer til å erstatte døde celler, vil kroppen din også mangle blod. Som et resultat føler du deg ofte svak og sliten. Vel, duFor å bidra til å produsere røde blodlegemer i kroppen, finnes det ulike typer blodforbedrende matvarer og blodforsterkende legemidler som kan være din frelser. Sjekk listen nedenfor.
Hvorfor kan kroppen mangle blod?
Anemi er en vanlig tilstand som forårsaker at kroppen mangler røde blodlegemer. Denne tilstanden oppstår når kroppen ikke har nok sunne røde blodlegemer (hemoglobin).
For små røde blodlegemer i kroppen kan føre til at oksygen og næringsstoffene til kroppens celler forstyrres. Dette kan føre til at du opplever symptomer på anemi, som tretthet, hodepine, blek hud, kalde hender og føtter, og kortpustethet.
Kroppen trenger visse vitaminer, mineraler og næringsstoffer til å produsere nok røde blodlegemer. Jern, vitamin B12 og folsyre er de tre viktigste stoffene for å produsere røde blodlegemer. Dessverre får ikke alle disse næringsstoffene på grunn av ulike faktorer, for eksempel:
- Mindre inntak av visse næringsstoffer, Hvis du spiser matvarer som er lave i jern, vitamin B-12 og folat kontinuerlig, så risikerer du anemi.
- Familiehistorie. Hvis familien din har redusert anemi, for eksempel seglcelleanemi, er potensialet for sykdommen også høyt.
- Age.Jo mer du blir eldre, desto mer vil du være i fare for anemi. Den type anemi som oftest oppdages av eldre, er anemi på grunn av mangel på vitamin B12 og folsyre.
- Tarmforstyrrelser. Å ha intestinale lidelser som påvirker absorpsjonen av næringsstoffer i tynntarmene (som keliacsykdom og Crohns sykdom) setter deg i fare for anemi.
- Bivirkninger av kirurgi. Etter å ha utført kirurgisk fjerning eller kirurgi relatert til fordøyelsessystemet som mage og tarm vil påvirke absorpsjonen av næringsstoffer slik at du kan risikere at du opplever underernæring og anemi.
- Menstruasjon. Generelt har kvinner som ikke har opplevd overgangsalderen en større risiko for å utvikle jernmangelanemi enn menn og kvinner etter overgangsalderen. Det er fordi menstruasjon forårsaker tap av røde blodlegemer.
- Graviditet. Hvis du er gravid, er du mer utsatt for å utvikle jernmangelanemi. Fordi under graviditeten, vil dine jernbehov øke for å øke blodvolumet og bli en kilde til hemoglobin for at babyen din skal vokse og utvikle seg.
- Kronisk tilstand. Hvis du har kreft, nyre- eller leversvikt eller andre kroniske lidelser, vil du ha høyere risiko for anemi på grunn av kronisk sykdom.
- Andre faktorer. En historie med visse infeksjoner, med blodsykdommer og immunforstyrrelser, alkoholikere (alkoholisme), eksponering for giftige kjemikalier og bruk av visse legemidler kan også påvirke produksjonen av røde blodlegemer og forårsake anemi.
Hva er komplikasjonene som kan oppstå på grunn av mangel på røde blodlegemer?
Hvis ikke behandlet, kan anemi forårsake ulike komplikasjoner, for eksempel:
Alvorlig tretthet
Når du har anemi som er alvorlig, vil dette gjøre deg sliten og sløv raskt. Du kan være så sliten at du ikke kan fullføre dine daglige oppgaver, selv om du kanskje er for trøtt til å bare spille.
Hjerteproblem
Anemi kan forårsake et raskt eller uregelmessig hjerterytme - kalt arytmier. Hjertet ditt må pumpe mer blod for å kompensere for mangel på oksygen i blodet ditt når du er anemisk. Dette kan til og med føre til kongestiv hjertesvikt.
Følsom for infeksjon
Hvis du ikke får nok av dine røde blodlegemer, vil du være mer utsatt for infeksjon. Dette skjer fordi røde blodlegemer påvirker ytelsen til immunsystemet i bekjempelse av ulike virus og bakterier som forårsaker sykdom.
Graviditetsforstyrrelser
Hvis du mangler røde blodlegemer under svangerskapet, vil du også være i fare for å oppleve sykdomsforstyrrelser og fosterutvikling, som for tidlig fødsel, lav babyvekt og så videre.
død
Noen arvet anemi, som seglcelleanemi, kan være alvorlig og forårsake livstruende komplikasjoner. Masse blodtap forårsaker raskt alvorlig anemi og kan være dødelig.
Forhindre anemi ved å konsumere blodforsterkende matvarer
Anemi er et helseproblem som ofte oppleves av mange mennesker. Selv om dette helseproblemet vanligvis oppstår på et mildt nivå og på kort tid, kan ubehandlet anemi være et alvorlig problem. Derfor er det viktig at du tar forholdsregler slik at disse helseproblemene ikke blir alvorlige.
En enkel måte du kan gjøre for å øke rød blodcelleproduksjon for å forhindre blodmangel er å ta hensyn til matinntaket du spiser en dag. Dette kan gjøres ved å bruke et sunt kosthold som er rikt på næringsstoffer. Noen ernæring du må oppfylle slik at din røde blodcelleproduksjon er oppfylt, inkludert:
1. Jern
Jernmangel kan utløse anemi eller mangel på blod. Så, du må spise mat som er rik på jern. Iron selv har to former, nemlig heme jern og ikke-heme jern.
Du finner hemejern i dyrefôr som fjærfe, rødt kjøtt (biff eller fårekjøtt), slakting (lever og krås), fisk og skalldyr. Mens du kan finne ikke-hemejern i vegetabilsk mat, som grønne løvgrønnsaker, hele korn, nøtter og frukt.
2. Kobberstoffer
Kobber er en av mineralene som trengs for å øke produksjonen av røde blodlegemer. Blodforsterkende matvarer som er rik på kobber, inkluderer hele korn, nøtter, fjærkre kjøtt som kylling og and, sjømat som reker og krabber, kirsebær og sjokolade.
3. Folsyre
Folsyre eller vitamin B9 kan bidra til å øke antall røde blodlegemer i kroppen. Mangel på folsyre er i fare for å forårsake anemi. Blood booster matvarer som inneholder høye nivåer av folsyre som erter, nyrebønner, grønne bønner og grønne grønnsaker som spinat og brokkoli.
4. Vitamin B12
Denne typen vitamin B-kompleks kan forbedre benmargens funksjon for å danne røde blodlegemer. Vel, det er derfor du kan gjøre dette vitaminet som en blodboostermat.
Du kan få vitamin B12 gjennom en rekke matvarer, for eksempel biff lever, fisk, rødt kjøtt, egg, melk og bearbeidede produkter, og frokostblandinger. Vitamin B12 finnes sjelden i grønnsaker eller frukt, så du som er på vegetarisk eller vegansk kosthold, har større risiko for å oppleve vitamin B12-mangel.
5. Vitamin B6
I likhet med vitamin B12, kan vitamin B6 også bidra til dannelsen av røde blodlegemer for de av dere som mangler blod eller anemi. For å øke blodnivået av vitamin B6, prøv å spise ris, hvete, frokostblandinger og nøtter. Oksekjøtt, fårekjøtt, lam og kylling er også rik på vitamin B6.
Ulike frukter for å styrke blodet
Ulike essensielle næringsstoffer til å danne røde blodceller er ikke bare inneholdt i kjøtt og grønne grønnsaker. Faktisk inneholder frukt også forskjellige næringsstoffer som trengs for å produsere røde blodceller. Noen frukter som kan bidra til å øke produksjonen av røde blodlegemer inkluderer:
1. Oransje
Appelsiner inneholder høy folsyre. Vel, det er det som gjør appelsiner en av blodstimulerende matvarer som er effektive fordi folsyre i seg selv kan hjelpe kroppen til å lage nye røde blodlegemer. Ifølge USDA National Nutrition Database for Standard Reference er innholdet av folsyre i ett glass oransje 31,5 mcg.
Ikke bare er det rik på folsyre, appelsiner kan også absorbere jern i kroppen fordi denne frukten er rik på vitamin C. Jern er en komponent av røde blodlegemer som hjelper oksygenbindingen, noe som øker dannelsen av røde blodlegemer.
2. Rosiner
Denne tørkede frukten kan også hjelpe deg med å øke blodet. Dette er på grunn av jerninnholdet i rosiner. I 2/3 av en kopp russin inneholder omtrent 2 gram jern.
Du kan også nyte denne tørkede frukten på ulike måter, for eksempel til kaker, frokostblandinger, havremel og andre. Dette kan sikkert hjelpe deg med å få en kilde til jern.
3. Vin
På samme måte som appelsiner, er druer også en av fruktene som er rik på folsyre. I et glass vin er det kjent å inneholde 21 mcg folsyre. Ikke bare det, selv om formen er liten, viser denne frukten også å inneholde vitamin A som hjelper dannelsen av røde blodlegemer.
4. Jordbær
Jordbær inneholder høye antioksidanter slik at de kan hjelpe kroppen til å produsere røde blodlegemer. Antioxidantinnholdet i frukten som mange mennesker liker, spesielt kvinner, er også nyttig for å beskytte kroppens celler fra skade på frie radikaler, du vet!
5. Gulrøtter
Gulrøtter er ofte referert til som frukt som er rikt på vitamin A. Ja, innholdet av vitamin A i form av retinol i oransje frukt spiller en rolle for å hjelpe kroppen til å produsere røde blodlegemer og levere oksygen til kroppens celler.
For å maksimere produksjonen av røde blodlegemer i kroppen, anbefales det å spise gulrøtter minst to ganger i uken.
6. Vannmelon
En frukt som kan være en blodbooster er vannmelon. En del mellomstor vannmelon er kjent for å inneholde 1,5 gram jern. I tillegg inneholder vannmelon også vitamin C, som er et viktig næringsstoff for å gjøre det lettere for kroppen å absorbere jern. Så i ett måltid kan du få disse to fordelene.
Ta blodstimulerende stoffer for å øke produksjonen av røde blodlegemer
I noen tilfeller er det ikke nok å møte blodinntaket matinntak for å øke produksjonen av røde blodlegemer. Hvis du har dette, er blodboostermedisinering nødvendig for å forhindre anemi eller mangel på blod.
Vanligvis er blodforbedrende stoffer i form av kosttilskudd. Selv om det er klassifisert som et tillegg, må blodstøtende legemidler fortsatt tas i henhold til bruksreglene og riktig dosering. Videre, ikke ta dette tillegget uforsiktig hvis du ikke virkelig trenger det.
Før du tar et blodboostermedikament i form av et supplement, anbefales det at du først konsulterer en lege eller ernæringsfysiolog for å avgjøre om du virkelig trenger det eller ikke.
Avhengig av årsaken er kosttilskudd som vanligvis brukes til å behandle blodmangel, kosttilskudd av jern, vitamin B12, folsyre eller andre vitaminer og mineraler.
Legen din kan også foreskrive deg noen andre blodforbedrende stoffer, for eksempel:
- Kortikosteroider eller andre legemidler som undertrykker immunforsvaret
- Erytropoietin, et stoff som hjelper benmarget ditt, gjør flere blodceller
Hvis disse stoffene ikke gjør tilstanden din bedre, kan blodtransfusjoner være det beste valget for å øke ditt røde blodinntak.
Vær forsiktig, å ta blodstimulerende stoffer kan skade DNA
En fersk studie har funnet ut at blodstimulerende stoffer som konsumeres av millioner av mennesker uten lege resept, kan skade kroppen på bare 10 minutter.
Studien, utført av forskere fra National Heart and Lung Institute ved Imperial College London, testet effekten av høye doser blodforsterkende stoffer på humane endotelceller, som forbinder arterier og årer.
Som et resultat, etter ti minutter med å injisere et høydose blodboostermedikament inn i cellekulturprøven, fant forskerne tegn på DNA-skade i veggene i venen og arteriene.
Denne reaksjonen forekommer i blodforbedrende legemidler i form av jerntilskudd. Basert på disse studiene er det kjent at endotelceller ser ut til å være ganske følsomme for jern i overflødige mengder og kan utløse skader på celler på bare 10 minutter etter at legemidlet er tatt.
Egentlig har hver celle i kroppen et automatisk program som vil reparere seg selv når det er skadet. Men når du legger til jern, er programmet faktisk tvunget til å jobbe hardere enn vanlig, noe som utløser cellebeskadigelse.
Hittil har forskere ikke kjent nøyaktig hva manifestasjonen av DNA skader på veggene i blodårene på grunn av overdosering av jerninntak. Derfor er det behov for ytterligere undersøkelser om virkningen av celleskader i større grad.
Likevel rapporterer enkelte personer som tar jerntilskudd for tilstanden av telangiectasia hemorragisk, en medfødt abnormitet i blodårene, å oppleve neseeblødninger oftere etter å ha tatt stoffet.
Så, hvordan får du ikke disse bivirkningene? Metoden er enkel. Hvis du ikke er gravid, har alvorlig menstruell blødning eller andre anemysymptomer, sørg for at du får jern, folat, vitamin B12 og andre næringsstoffer som finnes i blodstimulerende matvarer som nevnt ovenfor.
