innhold:
- Medisinsk video: Synptomer på føflekkreft - sjekk dine føflekker!
- Fedme er den største risikofaktoren for diabetes
- Estimerer den ideelle midjeomkretsen med 4 håndlengder
- Hvordan måler du midje omkretsen med 4 hender?
Medisinsk video: Synptomer på føflekkreft - sjekk dine føflekker!
Ifølge resultatene fra 2013 Health Research (RISKESDAS) har diabetes mellitus blitt en av verdens helseproblemer. Antallet lider øker fra tid til annen. Faktisk er en risikofaktor for diabetes overvektig og overvektig. Derfor er det viktig for deg å finne ut om du er overvektig eller overvektig.
En måte du kan gjøre for å anslå risikoen for fedme, er å måle din ideelle midjeomkrets ved å bruke hånden din. Hvordan? Sjekk her!
Fedme er den største risikofaktoren for diabetes
Det er ulike risikofaktorer som utløser diabetes, inkludert alder, graviditet, stress, forbruk av visse stoffer, familiehistorie, høyt kolesterol og fedme. Rapportering fra fedmeforeningen siden er den vanligste årsaken til type 2 diabetes å være overvektig eller overvektig.
Nesten 90 prosent av personer med type 2-diabetes er også overvektige, spesielt hvis du har overvekt rundt magen (sentral fedme). Fordi overvektige mennesker legger for mye press på kroppene deres for å produsere insulin for å regulere blodsukkeret. Derfor har de en tendens til å få diabetes.
Sentral fedme eller abdominal fedme (mer kjent som en distended abdomen eller fett mage) er en samling av overflødig fett i abdominalområdet. Sentral fedme har en 7 ganger større risiko for å forårsake diabetes.
Problemet er at vekt alene ikke kan brukes som referanse for sentral fedme. Mange mennesker med normal kroppsvekt, men har en utbredt mage, som er i fare for sentral fedme og diabetes. Derfor må du være oppmerksom på hvor mye fett det er i magen din. Hvordan?
Estimerer den ideelle midjeomkretsen med 4 håndlengder
For å oppdage helse trenger de fleste bestemte verktøy, for eksempel skalaer for å måle kroppsvekt, kalipir for å måle kroppsfett eller målebånd for å måle midjeomkretsen.
Dessverre har ikke alle disse verktøyene. Det er en måte du kan prøve å anslå om midjebåndet er ideelt eller ikke. Du kan måle det bare ved å bruke hendene dine. Det er imidlertid viktig å merke seg at denne teknikken fortsatt blir undersøkt av eksperter, slik at den ikke kan brukes som en målemetode som er 100% akkurat nå.
Men denne enkle metoden hjelper deg sikkert å være oppmerksom på risikoen for fedme og diabetes tidlig. Størrelsen på en voksen hånd er rundt 20-25 cm. Så er 4 tommer estimert til å være ekvivalent med 80-90 cm. Vel, du kan bruke denne metoden til å oppdage muligheten for sentral fedme i deg selv.
Hvordan måler du midje omkretsen med 4 hender?
Stå opp rett og pust som vanlig, og måler midjen din parallelt med navlen din ved hjelp av hendene, fra forsiden eller baksiden. Hvis midjeomkretsen din overskrider 4 tommer, så kan du være i kategorien av sentral fedme.
Den ideelle midje størrelse for kvinner er mindre enn 80 cm, mens for menn ikke mer enn 90 cm. Hvis målingen av midjeomkretsen er mer enn dette tallet, er det en mulighet for at du har en utstødt mage eller sentral fedme.
For å få mer nøyaktige resultater, er det bedre å bruke et målebånd for å finne ut nøyaktig antall midjeomkrets. Fordi størrelsen på hver persons hånd varierer, slik at muligheten for å gi forskjellige resultater. Etter at du har gjort en helsekontroll med en 4-tommers håndteknikk, og det viser seg at resultatet er at du er i fare, må du umiddelbart bekrefte igjen med et målebånd for å få mer nøyaktige resultater.
Du kan også sjekke midjeomkretsen for deg ved å sjekke legen din. I tillegg til å være viktig som et forebyggende tiltak for fedme og diabetes, kan leger også gi råd om endringer i livsstil eller visse medisiner, om nødvendig. Ved å være oppmerksom på ulike helserisiko og rutinemessig sjekker med legen din, kan du leve et liv uten store bekymringer.
