innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Can Sonic SURVIVE His Own Speed? (Sonic the Hedgehog)
- Myten om barns spisevaner som ikke trenger å fortsette
- Myte 1: Barn må tilbringe maten ren
- Myte 2: Barn må ikke spise soyabønner
- Myte 3: Skjul grønnsaker i barnas mat så han liker grønnsaker
- Myte 4: Spedbarn kan bare spise smakløst mat
- Myte 5: Barn kan ikke spise egg
- Myte 6: Barn må snakke ofte
- Myte 7: Fruktsaft er det sunneste valget for barn
- Myte 8: Hvis barnet ikke vil spise, la det være alene
Medisinsk video: Game Theory: Can Sonic SURVIVE His Own Speed? (Sonic the Hedgehog)
Ulike myter som utvikler seg i samfunnet kan påvirke kosthold og daglige spisevaner. Spesielt om saken om barn. Å tro på en myte som ikke er sant, er fryktet for å få barn til å bli underernærte. Kom igjen, sjekk listen over myter om spisevaner for barn som du ikke trenger å stole på lenger.
Myten om barns spisevaner som ikke trenger å fortsette
Myte 1: Barn må tilbringe maten ren
Selv om det har blitt en sopptradisjon hos foreldrene, er denne spisingvanen bare en myte. Du trenger ikke å tvinge barnet til å tilbringe maten til den er ren uten rester. Ifølge Maggie Moon, RD, en ernæringsfysiolog fra Los Angeles, vil denne tvang bare utløse et hopp i barnets vekt.
Så lenge maten leveres er klassifisert som sunn, gi barn friheten til å velge maten de vil ha. Det viktigste er at barn spiser mat i henhold til deres mageevne, mens de trener følsomheten mot sult og fylde.
Myte 2: Barn må ikke spise soyabønner
Hvem sier at barn ikke bør spise mat laget av soyabønner? Tofu, tempeh, edamam, soya melk, oncom, soyasaus og andre soyabaserte matvarer kan gis til barn. Forutsatt i tilstrekkelig mengde.
Soyabønner har høy protein og lite fiber, og kan konsumeres i alle aldre. Soyabønner er til og med nyttige for å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner.
Myte 3: Skjul grønnsaker i barnas mat så han liker grønnsaker
De fleste foreldre gjør dette for å omgå sine barn som ikke liker å spise grønnsaker. Grønnsaker behandles på en slik måte at de forblir blandet i mat, uten at barn vet det. For eksempel bak en omelett. Barns ernæringsmessige behov vil fortsatt bli oppfylt, men denne metoden vil ikke gjøre barna oppmerksomme på fordelene og smaken av friske grønnsaker. Dette vil fortsette å fortsette til han vokser opp.
Det gjør ikke vondt for å vise grønnsaker klart på barnets diett. Server grønnsaker med mer interessante kreasjoner, uten å være skjult. For eksempel er brokkoli dannet i folks hår, gulrøtter i form av blomster eller sol, og så videre. Anbefal fordelene med ulike typer grønnsaker når de ledsager barn å spise.
Myte 4: Spedbarn kan bare spise smakløst mat
Rapportert fra foreldresiden, ifølge Diana Rice, RD, en ernæringsekspert fra The Kids Cook Monday, må babyer bli introdusert for ulike typer smaker. Fordi en småbarns alder er den beste tiden til å motta nye smaker. Smaksgjenkjenning er også startet siden gitt eksklusiv amming, som er gjennom mat spist av moren.
Så ikke nøl med å introdusere ulike typer smaker gradvis begynner i en alder av 6 måneder. For eksempel ved å introdusere bitre grønnsaker, smakfulle smaker fra fisk, eller sødme fra frukt. Dette kan hjelpe dem med å utvikle sin appetitt senere.
Myte 5: Barn kan ikke spise egg
Mange foreldre er bekymret for at barna får høyt kolesterol når de får egg. Ei, vent et øyeblikk. Dette er bare en myte. Egg er en kilde til protein som inneholder mye jern og sink som er viktig for voksende barn.
Gulvet inneholder lutein og zeaxanthin som er gode for å skarpe visjon og er gunstig for hjernens helse. Før du gir egg til barn, må du først sørge for at barnet er allergisk mot egg. Hvis du har en historie med eggallergier, kan legen din råde deg til å vente til barnet er 2 år før du introduserer egget til barnet.
Myte 6: Barn må snakke ofte
Barn trenger snacks på sidelinjen av måltidene sine, men de burde ikke være for mye. Fordi overdreven snacks har en tendens til å bidra til overdreven kaloriinntak.
Hva om barnet er sulten, men ikke ennå tid til å spise? Rolle ned først. Barn vil bli bra med tre måltider om dagen og en sunn matbit. Dette er bra for trening følsomhet for sult. I stedet for å gi en matbit, erstatt den med sunnere dampede frukter eller grønnsaker. Så, du trenger ikke å bekymre deg når et barn er sulten før måltidet sitt.
Myte 7: Fruktsaft er det sunneste valget for barn
Ren fruktjuice inneholder mange vitaminer, men det betyr ikke at det kan være en erstatning for hele frukt og grønnsaker. I stedet for å få flere næringsstoffer, er fruktjuice ikke bra for barnas helse fordi det er høyt i kalorier og sukker, men lite fiber.
Ta for eksempel et middels stort eple som inneholder 4,4 gram fiber og 19 gram sukker. Når juiced, inneholder bare en kopp 114 kalorier, 0,5 gram fiber og 24 gram sukker. Derfor tjene frukten som helhet i stedet for å servere den i form av juice slik at barnets fiberbehov fremdeles blir møtt.
Myte 8: Hvis barnet ikke vil spise, la det være alene
Når barn begynner å nekte å spise, vil foreldrene ofte gi opp og la barnet sånn, spesielt hvis barnet foretrekker kresen mat. Denne vanen bør ikke fortsette.
Forskning viser at småbarn trenger tid til å prøve mat, inntil minst 15 ganger tilbys. Fordi barn fortsatt kan bli overrasket over deres nye mat. Server igjen og igjen maten og vær trygg på at barnet vil like det sakte.
Ikke gi opp med å tilby så mye ny mat som mulig. Du kan også kombinere nye matvarer med deres favorittmat for å provosere et barns appetitt.
