innhold:
- Ulike næringsstoffer som kan forbedre barns intelligens i sin barndom
- 1. Omega-3 og Omega-6
- 2. Jern
- 3. Choline
- 4. Vitamin B12
- 5. Folat
Alle foreldre vil sikkert at barna deres skal vokse opp til å være sunne og intelligente barn. Men du kan fortsatt være forvirret og har ikke funnet den riktige måten. Faktisk kan du få det til å skje på en ganske enkel måte, hvorav den ene er ved å gi næringsdreven mat til barn hver dag. Så hva er næringsstoffene som kan forbedre barns intelligens? Kom igjen, finn ut gjennom følgende gjennomgang.
Ulike næringsstoffer som kan forbedre barns intelligens i sin barndom
Smarte barn er den mest verdifulle aktiva for alle foreldre. Smarte barn vil være lettere å konsentrere seg, kunne forstå leksjoner, og til slutt produsere strålende prestasjoner.
For å få det til å skje, bidra til å utvikle barnets hjerne ved å gi den den beste ernæringen fra næringsrik mat. Egentlig er alle næringsstoffer gunstige for utviklingen av barn. Imidlertid er det noen spesielle næringsstoffer som kan forbedre barns intelligens mer optimalt.
Ulike næringsstoffer som kan forbedre barns intelligens er:
1. Omega-3 og Omega-6
Omega-3 og omega-6 er to typer fettsyrer som trengs av barnets hjerne. Hvis du har hørt betingelsene DHA og AA, er det andre former for omega-3 og omega-6 fettsyrer.
DHA, som er en del av omega-3-fettsyrer, kan bygge 8 prosent av total hjernevekt. Dette er tydelig nyttig for å støtte barns hjernefunksjon for å være mer optimal.
Omega 3 oppnådd fra mat vil bli omdannet til DHA ved hjelp av delta-4-desaturase enzymet. Men dessverre har barn i alderen 3 år ikke dette enzymet i store mengder. Derfor må barn få melk som er høy i omega 3, 6 og DHA, slik at deres intelligens er mer optimal.
I tillegg kan du også møte behovene til omega-3 og 6 barn ved å gi dem ulike typer oljeaktig fisk som laks, makrell og sardiner. For å øke inntaket av omega-6 fettsyrer hos barn, kan du gi dem nøtter som soyabønner, mandler og cashewnøtter som en matbit. I øyeblikket er melk tilgjengelig for barn i alderen 1-3 år som allerede er beriket med omega-3 og omega-6, slik at dette kan være et praktisk valg for å møte barns daglige ernæringsmessige behov.
2. Jern
Barn trenger jern for vekst og utvikling. Ikke bare gunstig for å forhindre anemi, kan jerninntak også øke barns intelligens, du vet!
Røde blodceller trenger jern for å transportere oksygen til hver celle i kroppen, inkludert hjernen. Dette strykejernet vil bli brukt til å forbedre evnen og funksjonen til barnets hjerne.
Av denne grunn oppfylle barns jernbehov ved å gi dem jernrike matvarer som frokostblandinger, ris, fortified korn, rødt kjøtt og nøtter.
3. Choline
Kolin er en vannløselig kjemisk forbindelse som har samme funksjon som vitaminer. Cholin er fortsatt en familie med folat og vitamin B-kompleks.
Fordi det fortsatt er nært knyttet til folat og vitamin B, er kolin kjent som et mikronæringsstoff som er viktig for å utføre ulike kroppsfunksjoner. Ingen unntak fra den kognitive funksjonen og hjernekraften til barn.
Kolin kan bidra til å produsere DNA mens du øker nervesignaler i barnets hjerne. Hvis strømmen av barnets hjerne signaler utvikler seg optimalt, vil barnets hjerneutvikling også være maksimal og gjøre det mer intelligent.
I tillegg kan kolin også aktivere acetylkolin, en kjemisk forbindelse som kan bidra til å kommunisere mellom nerver og muskler. Dette kan gjøre barna mer i stand til å konsentrere seg og forbedre deres minne.
Den beste kilden til kolin er i egg. Men hvis barnet er allergisk mot egg, kan du gi andre kolinmatskilder som kyllingelever, kjøtt, laks og melk.
4. Vitamin B12
Vitamin B er en type vitamin som trengs av kroppen, spesielt for barn som vokser og utvikler seg. Av de åtte typer vitaminene som er i kategorien vitamin B, er alle like gunstige for barnets utvikling.
En av dem er vitamin B12 eller kobolamin. Dette vitaminet er det viktigste for hjernens utvikling av barn. En studie publisert i Food and Nutrition Bulletin avslørte at barn som mangler vitamin B12, er mer tilbøyelige til å oppleve betennelse og hemme hastigheten på nerveimpulser i hjernen.
Vitamin B12 kan også bidra til å produsere kroppens genetisk materiale, nemlig DNA og RNA som spiller en viktig rolle i utviklingen av barnets hjerne. Jo mer optimal utviklingen av DNA og RNA i et barns hjerne, desto bedre er barnets hjerneevne i sin vekstperiode.
Gi derfor barnet ditt en rekke matkilder til vitamin B12, for eksempel egg, tempeh, soyamelk, mandelmælk, cheddarost eller sterkte frokostblandinger. Guide barnet ditt slik at han vil spise næringsrik balansert mat regelmessig slik at han vokser opp til å være et smart barn.
5. Folat
Folat er en naturlig form for vitamin B9 som ikke kan produseres av kroppen, slik at den bare kan hentes fra mat. Folat er nødvendig for å danne DNA og styrke nervesystemet i et barns hjerne i vekstperioden.
Å høste fordelene med folat, lær barnet ditt å våge å spise spinat og brokkoli. Ja, grønne grønnsaker inneholder høye nivåer av folat som er bra for barns hjerneutvikling.
Hvis barnet ditt fortsatt er motvillig til å spise grønnsaker, ikke motløs først. Du kan fortsatt møte folatbehovet hos barn med andre kilder til folatmat som biffelever, kyllingekjøtt, tempeh og frø.
Barnets hjerne trenger å bli støttet av riktig ernæring for å sikre sin utvikling, særlig i en tidlig alder. Sørg for at ditt lille daglig inntak er rik på kalsium, jern, folsyre, vitamin B1, B6 og B12, og det viktigste er høyt i omega 3 og 6. Som et resultat vil barnets hjernefunksjon være mer optimal og øke intelligens.
