innhold:
- Medisinsk video: Skoletips - Sunn matpakke
- Sunn og enkel middagoppskrifter for barn
- 1. Teriyaki fisk ris
- 2. Vegetabilsk stekt ris
- 3. Kylling og spinatpasta
Medisinsk video: Skoletips - Sunn matpakke
For foreldre som har et mylder av aktiviteter, er det sikkert vanskelig eller sjelden å lage sitt eget hjemmelaget matlaging. De fleste foreldre vil servere fastmat til barn til middag. Denne vanen hvis det gjøres kontinuerlig, er ikke bra for barnas helse.
Hvorfor er det bedre å skaffe seg egen mat til barn? Barn trenger mat som er rikt på næringsstoffer for å støtte deres utvikling og vekst. Så, du kan ikke godta velge mat for barn. Det anbefales ikke å gi mat til barn, for eksempel pølser, nuggets eller nudler som er enkle å lage, men bare har lite næringsinnhold.
Slik at barnet ditt kan få god ernæring for vekst og utvikling, må maten som leveres, være mangfoldig. Så, kan du nå prøve enkle og deilige middagsreceptmenyer som kan prøves hjemme hos barn. La oss se på følgende 3 behandlede middagsoppskrifter.
Sunn og enkel middagoppskrifter for barn
1. Teriyaki fisk ris
Materialer som trengs:
- 200 gram filetfisk (laks, tunfisk, snapper eller steinbit)
- T teskje tørket pepperpulver,
- ¼ kopp teriyaki saus
- 2 ss olivenolje
- ¼ ts salt
- 3 små boller med hvit ris
- 1 haug med sennepgrønnsaker
- 2 hvite bunnklover som har blitt malt fint
Hvordan lage mat:
- Dryss salt og pepperpepper på hver side av fiskekjøttet
- Varm nok stekepanne med olje
- Stek fisken til den er tilberedt og hell teriyaki-sausen over den
- På den annen side, varme hvitløk og olje
- Bland ris og sennep som er kuttet og kok til blandingen mens du tilsetter salt og pepper
- Når du er kokt, fjern risen og legg teriyaki-sausen på toppen
- Server sammen sammen med familien
2. Vegetabilsk stekt ris
Materialer som trengs:
- 1 krukke med frosne grønnsaker (vanligvis med gulrøtter, erter og mais)
- 3 røde risretter
- ¼ salt og ¼ pepper
- 3 egg
- 4 ss margarin
Hvordan lage mat:
- Varm grønnsakene ved å dampe eller varme dem i mikrobølgeovn
- Varmemargarin over pannen
- Tilsett 3 egg og rør tilfeldig
- Tilsett brun ris, salt og pepper
- Bland godt og tilsett oppvarmede hermetiske grønnsaker
- Stekt ris er klar til å bli servert
3. Kylling og spinatpasta
Materialer som trengs:
- 250 gram kyllingbryst som er kuttet til smak
- 500 gram pasta (spaghetti, penne eller fettucini) i henhold til smak
- 3 ss olivenolje
- 3 ss usaltet smør
- 1/2 ss sort pepper
- 1 haug med hakket spinat
- 1 teskje salt
- ½ kopp purre
- 5 ss kyllingelager
Slik lagker du det:
- Kok vann til det kokes i en middels stor beholder
- Tilsett spaghetii til kokevannet og hell olivenolje slik at spagetti ikke er klebrig med hverandre.
- På den annen side, varme skillet og smør
- Tilsett kyllingen til skilleten, kok til kyllingen er tilberedt
- Hvis spaghetti er tilberedt, tapp.
- Legg til spaghetti i kyllingblandingen på pannen
- Bland spinat, pepper og salt sammen
- Legg til 5 ss kyllinglager
- Kok til blandingen frigjør kokende skum. Dryss løk på toppen, spaghetti er klar til å bli servert
