innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvor mange doser av vitamin D er anbefalt?
- Bivirkninger av overskytende vitamin D
- 1. Kvalme, oppkast og tap av appetitt
- 2. Nyresvikt
- 3. Abdominal smerte, forstoppelse og diaré
- 4. Økt kalsium i blodet
- 5. Bone tap
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Vitamin D er et viktig næringsstoff som spiller en rolle for å opprettholde helsen til kroppens bein og celler for å fungere skikkelig. Hovedkilden til vitamin D som naturlig oppnås er ultraviolett B (UVB) lys fra sollys. Du kan imidlertid også få det fra flere typer mat og ekstra kosttilskudd.
Kanskje hele tiden har du bare fokusert på informasjon om vitamin D-mangel, men det viser seg at overskytende D-vitamin også kan forårsake negative bivirkninger for kroppen. Vanligvis skjer dette fordi du bruker for mange vitamin D-tilskudd på lang sikt.
Hvor mange doser av vitamin D er anbefalt?
Den anbefalte dosen av vitamin D basert på ernæringsfrekvens fra Helsedepartementet er 15 μg (mikrogram) per dag for barn og voksne, både kvinner og menn. Mens eldre trenger å oppfylle det daglige vitamin D-kravet på 20 μg.
For å sikre sikkerhet, må du ikke konsumere mer enn 100 μg vitamin D eller 4.000 internasjonale enheter per dag.
Bivirkninger av overskytende vitamin D
Tilstanden for forgiftning på grunn av overskytende vitamin D kalles hypervitaminose D. Selv om saken er svært sjelden, er du vanligvis i fare for å oppleve dette fordi du bruker kosttilskudd i store mengder. Så, å være under solen eksponering for lenge eller å spise mat som inneholder vitamin D er ikke årsaken til tilstanden.
1. Kvalme, oppkast og tap av appetitt
Hvis kroppen din har overskytende D-vitamin, kan du oppleve kvalme, oppkast og tap av appetitt. En studie av 10 personer som tok høye doser vitamin D opplevde disse symptomene.
Fire personer opplevde kvalme og oppkast og tre andre mistet sin appetitt. En annen lignende studie viste også at en kvinne opplevde kvalme og vekttap etter å ha mottatt et supplement som viste seg å inneholde vitamin D 78 ganger mer enn det som ble oppført på etiketten.
2. Nyresvikt
Overdreven inntak av D-vitamin kan forårsake nyresvikt. I ett tilfelle ble en mann innlagt på grunn av nyresvikt. Etter å ha blitt undersøkt viste det seg at han hadde økt kalsiumnivå i blodet og andre symptomer som oppstod etter at han fikk en injeksjon av vitamin D fra legen.
De fleste studier rapporterer også nyresvikt fra moderate til alvorlige tilfeller hos personer som har overskytende vitamin D i kroppen deres.
3. Abdominal smerte, forstoppelse og diaré
Bortsett fra å være forbundet med generelle fordøyelsesproblemer, kan magesmerter, forstoppelse og diaré være et tegn på hypervitaminose D i kroppen. En studie uttalt at 18 måneder gamle barn hadde diaré, magesmerter og andre symptomer etter 50.000 IE vitamin D3.
Dette symptomet forsvinner etter at tillegget er avsluttet. En annen studie sier at en gutt lider av magesmerter og forstoppelse etter å ha tatt vitamin D-tilskudd uten klare regler.
4. Økt kalsium i blodet
Økt forbruk av vitamin D er direkte proporsjonalt med økningen i kalsium i blodet. Dette skyldes at kroppen absorberer kalsium fra maten du bruker. Hvis du bruker overskytende vitamin D, er kalsiumnivået i blodet overdrevet, noe som kan føre til noen negative effekter som fordøyelsessykdommer, tretthet, svimmelhet, overdreven tørst og økt intensitet i vannlating.
En casestudie viste en økning i kalsiumnivået hos to menn som tok vitamin D-tilskudd på en upassende dose. Kalsium i blodet når 13,2-15 mg / dl mens det normalt bare er rundt 8,5-10,2 mg / dl. Som et resultat tok det et år etter å ha stoppet forbruket av kosttilskudd for å normalisere blodkalsiumnivået igjen.
5. Bone tap
Selv om vitamin D spiller en viktig rolle i kalsiumabsorpsjon og benmetabolisme, kan for mye vitamin D også forårsake bein tap. Noen forskere hevder at overskytende D-vitamin kan føre til en reduksjon i vitamin K2-nivået i blodet.
En av de viktigste funksjonene i vitamin K2 er å opprettholde kalsiumnivåer i bein og blod. Forskerne mener at høye nivåer av vitamin D kan hemme funksjonen av vitamin K2. For det, unngå å spise for mye av vitamin D kosttilskudd og konsumere matvarer som inneholder vitamin K2 som meieriprodukter for å balansere dem.
Selv om D hyperkalonisonis er sjelden, må du likevel være forsiktig når du tar dette tilskudd. Rådfør deg med legen din før du bestemmer deg for å ta det for å finne ut den riktige doseringen for kroppen din.
