innhold:
- Medisinsk video: 19. desember - Varmt og kaldt vann (forsøket må gjøres etter HMS-regler for laboratorieforsøk)
- Varm dusj
- Fordeler med varme bad
- Fare for varme dusjer
- Kald dusj
- Fordeler med kald dusj
- Fare for kald dusj
Medisinsk video: 19. desember - Varmt og kaldt vann (forsøket må gjøres etter HMS-regler for laboratorieforsøk)
Bading og rengjøring er daglige nødvendigheter som gir så mange fordeler for helsen din. Det viser seg imidlertid å bade med forskjellige temperaturer vil ha en annen innvirkning på deg. Dette er en oppvarmet debatt, hvilken er sunnere for deg? Bading i varmt vann eller kaldt vann?
Faktisk er både en varm dusj og kaldt vann like gunstig for helsen din. Ifølge helsepersonell er det ingen enkelt korrekt anbefaling. På grunn av sine forskjellige egenskaper kan du imidlertid tilpasse deg det som passer best for dine behov og forhold. For å hjelpe deg med å gjøre ditt valg, bør du vurdere fordelene og ulempene ved følgende varmt eller kaldt vanndusjer.
LES OGSÅ: 5 Unhealthy vaner du ofte gjør på badet
Varm dusj
Hvis du liker varme dusjer, er det flere ting som må vurderes. For eksempel temperaturen på vann som brukes til bading. Ifølge en hudspesialist, dr. Melissa Piliang, vanntemperaturen skal ikke være høyere enn 44 grader Celsius. I tillegg, hvis du tar et bad med varmt vann ved denne temperaturen, unngå å ta for lang tid. Varmt bad i 5-10 minutter kan gi helsemessige fordeler for kroppen din.
Fordeler med varme bad
Hvis du tar et bad med varmt vann i henhold til tidligere nevnte anbefalinger, vil du få noen fordeler som nedenfor.
- Blodsirkulasjon, spesielt hvis du tar en dusj under et stabilt vanntrykk. Stå under en dusj i fem minutter kan ytterligere lette sirkulasjonen i arteriene og blodårene.
- Slapper av spente, stive og smertefulle muskler, Mens du nyter en varm dusj, kan du bevege nakken, skuldrene, midjen eller andre kroppsdeler som føler seg stive. Du kan også lett massere kroppen din, for eksempel på armene eller bena. Hvis du har en dusj, kan du også ta en dusj med varmt vann og stå under det i ca 10 minutter. Vanntrykket fra dusjen tjener som en naturlig massasje som er effektiv for å lindre vondt og stive muskler.
- Reduserer stress og angst, En studie publisert i England i 2002 viste at varmt vann kan stimulere hjernen til å produsere hormonet oxytocin. Dette hormonet er ansvarlig for at du føler deg mer glad og positiv.
- Forhindre søvnløshet og søvnforstyrrelser, For de som har problemer med å sove på grunn av søvnløshet eller har visse søvnforstyrrelser, kan du prøve å ta en varm dusj før du går og legger deg. Du vil føle deg mer rolig og sove bedre.
LES OGSÅ: Sove mer Lydig ved å bade om natten, egentlig?
Fare for varme dusjer
Bading med en temperatur som er for varm i lang tid, kan forårsake ulike skadelige helseeffekter. Her er noen risikoer som kan oppstå hvis du tar en varm dusj.
- Tørr og sprukket hud, Selv om det føles beroligende, kan en varm dusj gjøre huden tørr. Fordi varmtvannet kan forstyrre oljekjertlene i huden. Som et resultat blir overflaten av huden sprukket og kløende. Hvis du har tørre hudproblemer, bør du unngå å ta varme dusjer for ofte.
- Forgrenet hår, Shampooing med varmt vann kan også forårsake tørt hår. Tørt hår blir lett ødelagt og forgrenet. Vask håret ditt med varmt eller lunkent vann. Etter avsluttet shampooing med varmt vann, avslutt med kaldt vann. Dette trikset kan gjøre håret ditt mer strålende.
- Blodtrykket faller plutselig, Varmt vann kan redusere blodtrykket. Hvis blodtrykket ditt slipp det Plutselig kan du føle hodet glød og visjon uklart. Vær forsiktig når du tar en varm dusj hvis du lider av hypotensjon eller lavt blodtrykk.
Kald dusj
På en varm dag eller når du våkner tidlig, synes en kald dusj å være et forfriskende valg. Ifølge dr. Melissa Piliang, den ideelle kaldvannstemperaturen varierer fra 21 grader Celsius. Det anbefales ikke å bade i isvann eller vann, noe som er lavere enn anbefalte eksperter.
Fordeler med kald dusj
Å bli vant til å ta en kald dusj kan gi mange fordeler. Her er fordelene med å ta en kald dusj for helsen din.
- Oppdaterer sinnet, Å ta en kald dusj om morgenen kan holde deg frisk og våken. Kaldtemperatur kan utløse hjernen til å produsere hormonet norepinefrin, en type adrenalin som vil hjelpe ditt sinn å holde seg våken naturlig.
- Opprettholde sunt hår og hud, I motsetning til varmt vann som gjør huden tørr, kan kaldt vann holde huden fuktig og smidig. Håret ditt blir også mykere og naturlig strålende.
- Øk utholdenhet, En studie i European Journal of Applied Physiology og Occupational Physiology viser at kalde temperaturer kan bidra til å styrke kroppens motstand. Dette skyldes at når du bader i kaldt vann, produserer kroppen ulike proteiner som trengs av immunsystemet for å bekjempe ulike virus og bakterier som forårsaker sykdom.
- Lindrer depresjon, For de som har depresjon, er det ingenting galt med å prøve å ta en kald dusj. Kaldt vann som kommer i kontakt med nerveender på overflaten av huden, sender elektriske impulser til hjernen. Dette vil bli lest som et signal for å holde hjernen aktiv og frisk. Hjernen vil også produsere beta-endorfiner som vil få deg til å føle deg bedre.
LES OGSÅ: Hvilken er sunnere: Bading med dusj, dipper eller badekar?
Fare for kald dusj
Enten du tar en varm eller kald dusj, er det en rekke risikoer som du må være oppmerksom på. Prøv å unngå følgende risikoer når du dusjer med kaldt vann.
- Smale blodårer, Mange studier har bevist at å ta en kald dusj kan føre til at arteriene blir redusert. Hvis ikke behandlet umiddelbart, kan blodstrømmen til dine vitale organer som hjerte og hjerne bli blokkert. Hvis dine vitale organer ikke får oksygenrikt blod, kan resultatet bli dødelig.
- hypotermi, Vi anbefaler at du ikke bader med vann som er for kaldt når temperaturen rundt deg er kald nok. Spesielt hvis du tar en kald dusj i lang tid. Kroppstemperaturen er i fare slipp det Plutselig, og det er vanskelig å komme seg opp igjen. Dette er i fare for å forårsake hypotermi og en svakningspuls.
LES OGSÅ: Kaldtvannsbad etter at du har oppholdt seg sent, viser seg å være farlig
