innhold:
- Medisinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Vegetabilsk protein eller animalsk protein, som er mer effektivt å miste vekt?
- Hvor mye protein bør konsumeres for å miste vekt?
Medisinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
For de av dere som er i programmet for å gå ned i vekt, må det være mer kresen når de spiser. Du kan ha en tendens til å velge matvarer som er sunne, lavt fett og lavt sukkerinnhold. Så, hvis du står overfor animalsk protein og vegetabilsk protein, hvilken mat vil du velge slik at dietten blir jevn? Sjekk ut svaret nedenfor.
Vegetabilsk protein eller animalsk protein, som er mer effektivt å miste vekt?
Det er ikke bare fiber som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også proteiner som har en primær funksjon som å bygge stoffer. I flere studier ble det funnet at protein hadde sin egen måte å hjelpe med vekttap. Hvordan kan protein hjelpe deg å miste vekt?
- Forhindre mage romming.
- Kan øke antall kalorier som er brent.
- Hjelper hormonarbeid som påvirker kroppsvekt blir mer effektivt.
- Bygg og bygg muskler.
Derfor er mange avhengig av protein mens slanking. Men hvilken type protein er mer effektiv og mest pålitelig når den er på diett, vegetabilsk protein eller animalsk protein? Kanskje mange av dere tror at vegetabilsk protein blir bedre konsumert i en streng diett. Hva fra planter synes faktisk mer lovende og føles tryggere for fett i kroppen. Faktisk er dette ikke helt sant.
Animal protein kan også, virkelig, hjelpe deg å miste vekt. Faktisk er animalsk protein mer effektivt i å danne og øke muskelmassen. Faktisk, sammenlignet med vegetabilsk protein, er animalsk protein enda mer effektivt og en god mat for musklene dine.
Nå, med økende muskelmasse, vil den fete bunken bli eliminert sakte. I stedet vil vekten gå ned og musklene blir sterkere og strammere. Til slutt er det ikke noe fett som faller på armene, magen eller lårene.
Men gjør ingen feil, dette kan bare skje hvis du også trener hardt med musklene dine. Så, du kan ikke bare spise animalsk protein, da blir musklene dine dannet og vekten din er nede. Du må også gjøre regelmessig mosjon hver dag.
Hvor mye protein bør konsumeres for å miste vekt?
Det er best å justere dette til dine daglige kaloribehov. Vanligvis, hvis folk er dieting, så kalorier som skal oppfylles på en dag er rundt 1500-1 800 kalorier. Vel, proteinbehov for voksne er vanligvis 10-15 prosent av daglig kaloribehov.
Eller du kan også spise protein så mye som 0,8-1 gram protein per kilo kroppsvekt på en dag. Så antar du veier 65 kg, det betyr at proteinbehovene som trengs, er rundt 52-65 gram protein per dag.
Vel, selv om animalsk protein er mer effektivt i å forme musklene dine, kan du kombinere disse to typer protein i kostholdet hver dag. På den måten er matmenyen din også mer variert og flere næringsstoffer oppnås.
