innhold:
- Hvordan soya kan kontrollere vekten
- Soyabønner kan fylle magen og forhindre sult raskt
- Ikke stole på soya alene for å opprettholde vekten
Hvis du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en ideell kroppsvekt, kan soyabønner være en av hovedstoffmatene. Foruten å være deilig er dette superfood lett å finne fordi det ofte brukes som en base for andre matvarer, som tempeh og tofu, soya melk eller også matbit fra soyabønner. Men visste du at fordelene med soyabønner kan kontrollere vekten? Kom igjen, se forklaringen nedenfor.
Hvordan soya kan kontrollere vekten
Soyabønner er svært populære, spesielt i Indonesia, og er ofte anbefalt som kosthold for å kontrollere vekten. Bra for å nå en bestemt kroppsvekt og opprettholde en sunn kroppsvekt. Hvorfor?
Soyabønner er rike på fiber og protein og inneholder gode fettstoffer for helse (umettede fettstoffer). Når du prøver å omorganisere vekten din for å være mer ideell, soyabønner som inneholder høyt protein og fiber er nøkkelen til å kontrollere kaloriinntaket.
Den ideelle kroppsvekten indikerer at kaloriinntaket er under kontroll. Men tilstanden av overflødig vekt krever at du begrenser eller til og med reduserer kaloriinntaket. Derfor er soyabønner veldig gunstige for å kontrollere kroppsvekten.
Proteininnholdet i soyabønner varierer, avhengig av typen soyabønner og hvordan sojabønner behandles. Men i utgangspunktet har soyabønner høy protein. Ifølge indonesisk matkomposjonsdata inneholder 100 g soyabønner 40,4 g protein; mens egg som også er en kilde til protein, i 100 g inneholder protein 12,4 g.
Protein krever mer kalorier å fordøye enn karbohydrater og fett. Slik at jo høyere protein i maten, jo mer kalorier du brenner. I tillegg gjør protein i soyabønner deg også lengre.
Soyabønner kan fylle magen og forhindre sult raskt
Foruten protein har fiber i soyabønner også de samme fordelene, som hindrer deg i å føle deg sulten. Fiber i soya fyller magen og vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået slik at det forhindrer forstyrrelser av blodsukker som utløser sult.
Hvis du vil opprettholde din ideelle kroppsvekt, kan total soya ernæring redusere kaloriinntaket ved å utsette sulten. Å spise soya mat mellom store måltider kan bidra til å redusere den delen av store måltider uten over-sult.
En annen fordel du kan få fra soyabønner er mengden mineral innhold som er viktig for kroppen, for eksempel kalsium, kalium, jern, folat og vitamin C. I tillegg er det isoflavoner som er antioksidanter og oftest funnet i soyabønner. Isoflavoner og proteiner i soyabønner kan redusere dårlige kolesterolnivåer slik at de kan forhindre koronar hjertesykdom.
Ikke stole på soya alene for å opprettholde vekten
For å kontrollere vekten må også din totale kaloriinntak vurderes, nemlig å redusere matvarer som har høye kalorier som stekte matvarer eller matvarer med høye sukkernivåer. Som et sunnere alternativ kan du velge soyabønner og bli behandlet på en bedre måte, men fortsatt deilig, for eksempel av sauteed, stekt, kokt, etc. Hvis du vil ha et annet valg, kan du også velge snackbar laget av soyabønner.
Så, la oss begynne å konsumere soyabønner for å kontrollere vekten din!
