innhold:
- Medisinsk video: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages
- Tynn kropp kan også spare mye fett
- Å ha en feit kropp betyr ikke alltid å være uvel
- Hvordan sikrer jeg at min tynne kropp er sunn?
- 1. Fjern oppmerksom på usunn mat
- 2. Aktivt bevegelse
- 3. Slapp av
- 4. få nok søvn
Medisinsk video: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages
Å være overvektig er en alvorlig trussel mot helsen. Derfor, mange mennesker anser tynne kropper å være sunnere fordi de unngår mange sykdomsrisiko. Det er sant at å være overvektig kan utløse ulike sykdommer som diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol. Men faktisk å ha en tynn kropp betyr ikke alltid sunnere enn de som har en feit kropp, vet du! Se forklaringen nedenfor.
Tynn kropp kan også spare mye fett
Hvis du er blant de som har tynne kropper, ikke ha det gøy først. Fordi tynn er ikke en garanti for helsen til en persons kropp. Har du noen gang hørt om MONW dvs. metabolisk obese normalvekt eller ofte referert til som mager fett? Mager fett er en person som har en normal kroppsvekt, men har en prosentandel kroppsfett som er nesten det samme som en feit person, spesielt i magen.
Muligheten er verre hvis du har mager fett og har diabetes. Fordi du har dobbelt risiko for død i forhold til diabetikere som er overvektige.
I en studie i 2011 fant forskerne at tynne mennesker har mer fett rundt hjertet og leveren enn i lårområdet. I tillegg forstår de fleste tynne mennesker seg selv som sunn nok til ofte å kontrollere matinntaket og foretrekker å spise fastfood eller andre bearbeidede matvarer som inneholder mange dårlige fettstoffer.
Mange mennesker er ikke klar over dette, selv om dette er det som gjør tynne mennesker sårbare for type 2 diabetes og hjerte-og karsykdommer. I tillegg er tynne mennesker også sårbare for nedsatt immunforsvar, fruktbarhetsproblemer, risiko for anemi og osteoporose.
Å ha en feit kropp betyr ikke alltid å være uvel
Andre studier har funnet at overvekt ikke alltid er i fare for å oppleve helseproblemer. Fordi i en studie i Europa vil overvektige mennesker oppleve en nedgang i dødsfallene fra hjertesykdom eller diabetes hvis de har en sunn metabolisme. Denne sunne metabolismen inkluderer ingen insulinresistens, og har ikke høyt kolesterol, triglyserid eller blodtrykk.
Det bør understrekes om dette gjelder overvektige mennesker som har en god og sunn kroppsomsetning, fordi de rutinemessig vedtar en sunn livsstil.
Hvordan sikrer jeg at min tynne kropp er sunn?
Kontroller blodtrykk, kolesterol og blodsukker er den eneste måten å vite sikkert om du har en sunn metabolisme eller ikke. Men det er også andre måter du kan gjøre, slik at du kan ha en ideell sunn vekt. For eksempel, bytte livsstil til en sunn livsstil.
Kontrollere hva som spises og trener regelmessig, kan få deg til å få et bedre liv. Her er en enkel måte som er lett å gjøre, men har stor effekt når det gjøres jevnlig:
1. Fjern oppmerksom på usunn mat
Reduser forbruket av sukker og søtt mat som inneholder kunstige søtningsmidler. Unngå å spise mat fra bearbeidede produkter, det er bedre å konsumere matvarer som inneholder protein, gode fettstoffer, ikke-melgrønnsaker og karbohydrater.
2. Aktivt bevegelse
Prøv å bevege deg aktivt som sport - svømmer, løper, løfter vekter, aerobic, går og rengjør huset. Du kan gjøre andre ting du liker, det viktigste som gjør at du beveger deg. Å gjøre minst 30 minutter om dagen vil hjelpe deg med å kontrollere hjertefrekvensen.
3. Slapp av
Stress kan føre til at blodtrykket ditt stiger høyt. Derfor kan du gjøre yoga som et middel til meditasjon og avslapping eller å gjøre andre ting som å lese, høre på musikk og andre ting som kan redusere stresset ditt
4. få nok søvn
Nok søvn er svært viktig. Fordi, når du mangler søvn, vil dette få innvirkning på aktivitetene du gjør senere. Pass på at du sover nok i seks til åtte timer hver natt.
