innhold:
- Medisinsk video: The Black Hole Bomb and Black Hole Civilizations
- Guide til å velge mat for å klatre i fjellet
- 1. Matvarer med høy karbohydrater er egnet som lager for fotturer
- 2. Side retter som er høye i protein
- 3. Ikke glem fiberholdig mat
- 4. Tilstrekkelig drikkevann
Medisinsk video: The Black Hole Bomb and Black Hole Civilizations
Planlegger å klatre et fjell i helgen? Når du planlegger å gjøre det, gjøres mange forberedelser. I tillegg til fysisk forberedelse for lenge siden, må du også tenke på hva maten er riktig å bli tatt som lager for å klatre opp i fjellet. Fordi maten å klatre i fjellet, kan ikke være vilkårlig. Ikke alle matvarer er gode for forbruk når du klatrer fjell eller beveger deg rundt i naturen. Så hva er de gode matene for å gjøre fjellklatring?
Guide til å velge mat for å klatre i fjellet
Mat er den viktigste energikilden som kroppen trenger når du er på farten. Fjellklatring er ikke en vanlig aktivitet. Denne aktiviteten er uten tvil ganske tung fysisk aktivitet - avhengig av hvor høyt du klatrer - og krever mer energi, slik at du ikke blir trøtt raskt. Her er en guide til å velge mat for å klatre opp fjellet, slik at valget ditt ikke bare faller på instant nudler.
1. Matvarer med høy karbohydrater er egnet som lager for fotturer
Matvarer som inneholder karbohydrater er egnet som en bestemmelse for å klatre i fjellet, fordi disse matvarene kan være kroppens viktigste energikilde. Du kan ta med to typer karbohydrater i kostholdet ditt. Enkel karbohydrater, for eksempel forskjellige søte matvarer, og komplekse karbohydrater som du kan få fra ulike typer stiftmat.
I dette tilfellet kan matvarer som inneholder enkle karbohydrater, raskt gjenopprette fortapt energi, etter at de tidligere har vært vant til å klatre og klatre i åser. Snacks som har søt smak er faktisk høyt i karbohydrater så enkelt som mulig, men du bør unngå slike matvarer. I stedet kan du lage forskjellige søte frukter som epler og mango som også inneholder enkle karbohydrater i dem. Dessuten kan frukt også gjøre deg full i lang tid.
I mellomtiden trenger du komplekse karbohydrater for å blokkere din sultne mage. Selv om ikke så fort som enkle karbohydrater, er denne typen karbohydrat fortsatt nødvendig av kroppen din for å bli brukt som langvarig energi. Du kan velge brød som er mer praktisk enn ris som skal bringes opp til toppen av fjellet. I tillegg kan du også velge hvetebrød som har mer fiber, slik at du kan hjelpe deg med sult.
2. Side retter som er høye i protein
I side retter er det proteiner og fett som også ikke bør gå glipp av når du går opp i fjellet. Velg matvarer med høyt innhold av protein, men lite fett, for eksempel hudløs kylling, kokt egg eller fisk.
Unngå matvarer som er høyt i fett fordi det vil gjøre deg kvalm og magen din vil føle seg dårlig.
3. Ikke glem fiberholdig mat
Grønnsaker er fortsatt nødvendig for å møte fiberbehov mens du klatrer fjellet. Nesten alle typer grønnsaker er gode for forbruk når du går eller camping. Men du bør unngå høygassgrønnsaker, for eksempel kål og blomkål.
Hvis du virkelig har tenkt å lage mat på et fjell, bør du først lage grønnsaker før du tar dem sammen for å gå opp til fjellet med deg. Klipp eller lunsj grønnsaker, slik at du enkelt kan behandle dem når de når målet.
4. Tilstrekkelig drikkevann
Det som ikke kan gå glipp av, er drikkevann. Pass på at du drikker nok vann når du klatrer fjellet senere. Sørg for at du har nok å drikke før du begynner å klatre, og du må forbruke minst 4 glass vann for ikke å dehydrere. Deretter hver time å drikke 2 kopper, slik at væsken din raskt erstattes igjen.
