Er det sant at lavfettmælk er sunnere for diabetikere

Diabetes kan øke en persons risiko for brudd og osteoporose. Denne erklæringen er publisert i Diabetes Forecast Magazine under ledelse av American Diabetes Association (ADA). Av denne grunn kalsiumrike matvarer som melk trengs av personer med diabetes for å holde bein sterke og beskytte dem mot osteoporose.

Så, hva slags melk er bra for personer med diabetes? virkelig lavmælk melk sunnere for diabetikere enn andre typer melk for diabetes?

Hvorfor trenger diabetikere å drikke melk?

Før du diskuterer mer om typen melk for diabetes, må du vite hvorfor personer med diabetes må drikke melk.

Ifølge Nasjonalt institutt for leddgikt og muskuloskeletale og hudsykdommerfolk som har type 1 diabetes har generelt lav bentetthet. Denne tilstanden er forbundet med kroppens manglende evne til å produsere insulin, selv om insulin kan øke beinvekst og styrke.

I tillegg har personer med type 1 diabetes også stor risiko for brudd. Dette skyldes at diabetikere generelt har synproblemer og nerveskader som øker risikoen for fall og brudd. I tillegg kan en usunn livsstil hos mennesker med type 2 diabetes også forstyrre benhelsen.

Ifølge forskningen utført på folk som prøver å slanke seg, er det i tillegg til å være rik på kalsium, magnesium, kalium og vitamin D, at kroppens melkbehov også har vist seg å kunne gå ned i vekt. Denne studien ble utført på 322 personer bestående av sunne mennesker, personer med type 2 diabetes, og også personer med hjertesykdom.

Som en følge av dette, mister de som bruker mest melk, som er ca 355 ml eller ca. 1,5 kopp, så mye som 2,27 kg sammenlignet med folk som bare drikker et halvt glass hver dag. Så, i tillegg til å opprettholde sunne og sterke bein, kan melk til diabetes også redusere overflødig vekt som vanligvis angriper mennesker med type 2 diabetes.

Er mager melk mer sunn for personer med diabetes?

Melk er en god kilde til kalsium for personer med diabetes. Faktisk, ifølge American Diabetes Association og U.S. Landbruksdepartementet, kan kumelk forbrukes av diabetikere. Men fordi diabetes kan øke risikoen for hjertesykdom, må du velge riktig type melk. Melk som er høy i karbohydrater, sukker og fett er en type melk som må unngås.

Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, høyttalere for Nutrition and Dietetics Academy og bokforfattere Den afroamerikanske guide til å leve bra med diabetes, uttalt at lav eller ikke-fet melk er en veldig god drikke for personer med diabetes.

Av denne grunn anbefaler American Diabetes Association å konsumere 2 til 3 glass mager melk hver dag. Mager melk er en god kilde til kalsium og protein for helsen til kroppen av mennesker med diabetes.

I tillegg til mager melk kan du også drikke soya melk og mandelmelk som et alternativ. Men velg ikke bare melk. Du må fortsatt være forsiktig med å se emballasjemerket om melken du skal kjøpe inneholder ekstra sukker eller ikke. Prøv å velge fettfri melk uten tilsatt sukker, slik at blodsukkernivået ikke øker og forverrer din helsetilstand.