innhold:
- Medisinsk video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
- Helsemessige fordeler av fruktjuice
- Kan diabetikere drikke juice?
Medisinsk video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
Bortsett fra fordi det inneholder vitaminer som trengs av kroppen, har juice også et mylder av andre helsemessige fordeler, Men om fruktjuice kan gi mange av de samme fordelene for sufferers diabetes? Er det juice for diabetes som må konsumeres regelmessig? Eller omvendt, må personer med diabetes redusere forbruket av fruktjuice?
Helsemessige fordeler av fruktjuice
Ved å drikke fruktjuice får du fordelene med frukt som vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som er der. Denne drikken er også kjent for å redusere risikoen for å bli utsatt kreft, øker kroppens immunsystem, bidrar til å trekke ut giftstoffer i kroppen eller avgiftning, hjelper til med å glatte fordøyelseskanalen og bidrar til å redusere overflødig vekt.
Imidlertid kan ikke alle saftene få de samlede fordelene av frukten på grunn av behandlingen. For eksempel, som du allerede vet i frukt, er det nok fiber eller fiber. Fiber vil gå tapt når du går gjennom prosessen med å lage juice. Med andre ord, vil du ikke få fordelene med juice gjennom fiberen. Faktisk er fiber veldig gunstig for helsen til fordøyelseskanalen.
Kan diabetikere drikke juice?
I utgangspunktet, som forklart ovenfor, inneholder fruktjuice mange helsemessige fordeler. Men for de av dere som har diabetes, kan fruktjuice øke blodsukkernivået betydelig.
Hvis du vil drikke juice, er vegetabilsk juice et sunnere valg fordi det er relativt lavt i karbohydrater i forhold til fruktjuice. Hvis du er bekymret for at smaken ikke er så god, kan du lage en blanding av frukt og grønnsaksjuice for en bedre smak og kalorier som ikke er så høy som juice som bare inneholder frukt.
For å være sunnere, velg frukt som er rike på antioksidanter og bidra til å bekjempe frie radikaler som forårsaker skade på mennesker med diabetes. Ifølge en studie publisert i januar 2010 i Næringsdagboken, er antioksidantrike frukter granatepler, tranebær og druer.
Men husk også, selv om grønnsaksjuice og fruktjuicer inneholder lave kalorier, bør du likevel vurdere dem i din daglige kalori-telling. For det, unngå å spise fruktjuice med tilsatt sukker. Hvis du føler at juice for diabetes du drikker ikke er søt nok, kan du legge til et søtsaker med diabetes som er lavt eller ingen kalorier i din juice. Du får fortsatt en god smak, men uten å øke blodsukkernivået.
Også balansere dine tilsatte kalorier med fysisk aktivitet og unngå stillesittende livsstil for å unngå fedme og forhindre komplikasjoner av diabetes. Ikke glem å ta diabetes medisiner eller insulin i henhold til legen din resept regelmessig.
